Как пережить потерю ребенка: рекомендации психолога
Потеря нерожденного ребенка – горе, справиться с которым самостоятельно дано под силу не каждой женщине. Зачастую женщина после трагедии ощущает себя особенно одиноко, если окружающие не знают о случившемся или не понимают всей тяжести утраты.
Рекомендации психолога
Постарайтесь вернуть связь с телом
Это постепенно придаст Вам сил и уверенности. Способов существует множество, стоит выбрать то, что будет комфортно именно Вам. Это могут быть, например, легкие физические нагрузки, техники расслабления, прогулки на свежем воздухе.
Найдите способ почтить память нерожденного ребенка
Многим женщинам, пережившим потерю беременности, сложно разобраться со своим горем и отнестись к нему с должным вниманием. Возможно, стоит найти для себя какой-то ритуал. Например, можно зажигать свечу в памятные даты, посадить дерево, приобрести какое-то украшение, символизирующее потерю, или сделать пожертвование в благотворительный фонд.
Найдите тех, кто действительно сможет Вас понять
Посторонним может быть очень трудно осознать, что именно Вы испытываете. Настоящее понимание можно найти в сообществе тех, кто тоже пережил подобное. Это может быть группа поддержки для женщин после выкидыша, которая собирается вживую или через интернет (форумы, сайты, группы в социальных сетях и прочее).
Поделитесь своей историей
Многие пережившие потерю, отмечают, что возможность выговориться и рассказать свою историю помогает облегчить боль. Некоторые просто ведут дневник, кто-то описывает случившееся в социальных сетях или рассказывает друзьям. Только Вы можете решить, чем Вы готовы поделиться и с кем.
Обратитесь за помощью к психологу
Психолог может помочь проработать горе и другие сложные переживания. Желательно найти специалиста с опытом именно в этой сфере. Также Вам и Вашему партнеру может быть полезна психотерапия для пар.