Школа здоровья «Здоровое питание»

Посетив занятия Школы здоровья, Вы получите:

• достоверную информацию о возможности сохранения своего здоровья через формирование здорового образа жизни (в т.ч. через соблюдение навыков правильного питания);

• понимание ответственности за сохранение своего здоровья;

• мотивацию к оздоровлению пищевых привычек и ведению здорового образа жизни;

• практические советы и рекомендации по формированию навыков правильного питания. 

Преимущества нашей Школы здоровья:

• обучение проходит бесплатно;

• обучение проводится в маленьких группах – не более 8-10 человек;

• индивидуальный подход к каждому слушателю;

• занятия проходят минимум 2 раза в неделю;

• продолжительность одного занятия 60 минут.

Занятие 1. Основы рационального питания. Значение белков в питании человека

Вы узнаете:

• возможности сохранения своего здоровья через формирование здорового образа жизни (в т.ч. через соблюдение навыков правильного питания);

• информацию о понятии «рациональное питание», принципах рационального питания;

• принцип «пирамиды правильного питания»;

• значение белка в сохранении здоровья и группы продуктов, богатых белком.

На практике произведете:

• индивидуальную оценку состояния питания;

• подсчет суточной потребности в калориях.

Домашнее задание (ведение дневника питания).

Занятие 2. Жиры и их значение в питании. Холестерин. Способы нормализации жирового обмена

Вы узнаете:

• о значении жиров в питании человека;

• о холестерине, его значении в питании человека;

• принципы антиатерогенного питания;

• о методах замены высокожирных на маложирные продукты питания.

На практике произведете:

• определение индекса массы тела и риска развития заболеваний;

• индивидуальное определение характера распределения жира в организме.

Домашнее задание (оценка собственного рациона на основании дневника питания).

Занятие 3. Углеводы и их значение в питании. Гликемический индекс продуктов

Вы узнаете:

• о значении углеводов в питании человека, их классификации;

• понятие гликемического индекса и его роли в питании;

• методы замены высококалорийных углеводсодержащих продуктов на низкокалорийные продукты питания;

• методы коррекции рациона питания при нарушении углеводного обмена.

На практике произведете:

• расчет оптимального количества простых углеводов.

Домашнее задание (оценка уровня потребления углеводов в рационе питания на основании дневника питания).

Занятие 4. «Модные» диеты. Разгрузочные дни. Диетотерапия для нормализации массы тела

Вы узнаете:

• возможности различных популярных диет в снижении массы тела и улучшении здоровья;

• о способах диетотерапии при избыточной массе тела;

• принципы гипокалорийного питания;

• методы коррекции рациона питания.

На практике произведете:

• расчет гипокалорийного суточного калоража.