Школа здоровья «Отказ от курения»

Посетив занятия Школы здоровья, Вы получите:

• достоверную информацию о вредном воздействии табакокурения на организм человека;

• понимание ответственности за сохранение своего здоровья;

• мотивацию к отказу от курения и ведению здорового образа жизни;

• практические советы и рекомендации по отказу от курения с учетом индивидуальных особенностей.

Преимущества нашей Школы здоровья:

• обучение проходит бесплатно;

• обучение проводится в маленьких группах – не более 8-10 человек;

• индивидуальный подход к каждому слушателю;

• занятия проходят минимум 2 раза в неделю;

• продолжительность одного занятия – 60 минут.

Занятие 1. Курение и здоровье

Вы узнаете:

• факторы, определяющие здоровье;

• компоненты табачного дыма;

• о влиянии курения на здоровье человека;

• стадии курения. Курительный статус;

• легкие сигареты – миф или реальность?

• причины закуривания и курения;

• о формировании зависимости от никотина;

На практике произведете:

• определение угарного газа (СО) и карбоксигемоглобина в выдыхаемом воздухе;

• расчет индекса пачка/лет;

• определение курительного статуса по анкете Д.Хорна;

• оценку степени никотиновой зависимости (тест Фагерстрема);

• оценку степени мотивации к отказу от курения;

 Домашнее задание (заполнение таблицы «Баланс решений»).

Занятие 2. Как отказаться от табачной зависимости

Вы узнаете:

• современные методы лечения табачной зависимости – обзор. Алгоритм выбора метода лечения;

• чего можно опасаться при отказе от курения. Симптомы отмены;

• о медикаментозном лечении табакокурения;

• о правилах подготовки к отказу от курения. 

На практике произведете: 

• выбор наиболее значимой причины для отказа от курения;

• формулировку мотивационной установки для отказа от курения;

Домашнее задание: (ведение дневника курения).

Занятие 3. Как отказаться от табачной зависимости (продолжение)

Вы узнаете:

• приемы преодоления желания закурить после отказа от курения;

• методы преодоления стрессовых ситуаций;

• рекомендации по составлению индивидуального плана по отказу от курения;

На практике произведете:

• анализ привычных ситуаций, связанных с курением табака, поиск альтернативы курению;

• установление даты отказа от курения;

Домашнее задание (написать собственный план по отказу от курения).

Занятие 4. Заключительное

• представление слушателями Школы собственных индивидуальных планов по отказу от курения;

• ответы на вопросы. Подведение итогов.

Поддержка выпускников Школы осуществляется посредством телефонного и индивидуального консультирования.

Обязательна предварительная запись . Телефон: (3822) 44-35-60