ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. После 40-50 лет ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни на 12-17 лет.
Чрезмерное потребление алкоголя сокращает продолжительность жизни на 5,9 и 4,7 года у мужчин и женщин соответственно, здоровая жизнь при этом сокращается на 4,2 и 2,6 года соответственно.
Различия в ожидаемой продолжительности жизни курильщиков по сравнению с никогда не курившими составили 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Отказ от курения продлевает жизнь бросившим курить на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин. При этом ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает ОПЖ на 2,5 лет.
Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин, в частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19 %, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24 %.
Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:
- Негативное мышление – как опасная зависимость
- Как научить ребенка вести здоровый образ жизни
- Здоровый образ жизни как ценность современного человека
- Быть здоровым – здорово!
- Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей
- Сохранение здоровья детей – главная задача семьи, государства и общества в целом
- Почему важно вести здоровый образ жизни
- Личная гигиена – основа здоровья и привлекательности
- Здоровый образ жизни ребенка сейчас – здоровье взрослого человека в будущем
- Всемирный день здоровья: здоровье – главное богатство человека
- Здоровый образ жизни – это важно!
Статьи с других сайтов:
- Здоровый образ жизни школьника
- Как сохранить здоровье
- ЗОЖ против болезней
- Формула здоровья
- Сколько весит здоровье?
- Про диспансеризацию взрослых
- Меры профилактики неинфекционных заболеваний
- Как определить индивидуальную порцию продуктов
- Принципы здорового питания
- Как изменить привычки питания?
- Сон - важный фактор здоровья
- Три кита стройности и здоровья: № 1 – правильное питание
- Три кита красоты и здоровья. № 2 – здоровый сон
- Мифы о физической активности 1
- Мифы о физической активности 2
- Ежедневная физическая активность
- Физическая активность: с чего начать?
- Достаточная физическая активность
- Какой должна быть структура тренировки или физической нагрузки?
- Чем опасен стресс
- Как уберечься от стресса?
- Правила эмоционального благополучия
- Как сохранить эмоциональное здоровье
Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск»:
Информационные материалы (скачать материалы):
- Плакат «Всемирный день здоровья» (6 вариантов)
Здоровый образ жизни:
- Буклет «Контролируйте массу своего тела»
- Листовка «Что нам помогает быть здоровым»
- Инфографика «Здоровые цифры здорового человека» (2 варианта)
- Инфографика «Факторы риска неинфекционных заболеваний»
- Инфографика «5 правил здорового сна»
- Инфографика «Здоровые привычки»
- Плакат «5 правил здорового сна»
Диспансеризация:
- Буклет «Факты о диспансеризации и диспансерном наблюдении»
- Листовка «Диспансеризация»
- Инфографика «Диспансеризация»
Рациональное питание:
- Буклет «Основы рационального питания»
- Буклет «Принципы здорового питания»
- Буклет «Питание взрослого населения»
- Буклет «Питание в пожилом возрасте»
- Буклет «Питание детей дошкольного возраста»
- Буклет «Питание детей раннего возраста»
- Буклет «Питание школьника»
- Буклет «Питание при избыточном весе»
- Буклет «Правильное питание ребенка»
- Буклет «Рекомендации по правильному питанию для детей с избыточной массой тела и ожирением»
- Брошюра «Витамины и здоровье»
- Брошюра «Планируем здоровое питание»
- Брошюра «Законы здорового питания»
- Листовка «Принципы здорового питания»
- Плакат к Всемирному дню здоровья
- Плакат «Получай 5 каждый день»
- Санбюллетень «Соблюдать здорово»
- Санбюллетень «Ты сильнее, когда знаешь, что ешь»
- Инфографика «Здоровое питание»
- Плакат «Идеи для полезного перекуса»
Физическая активность:
- Буклет «Как физическая активность влияет на здоровье»
- Буклет «Встань со своего кресла»
- Вкладыш к буклету Встань со своего кресла «Оцените свой уровень физической активности»
- Буклет «Подробнее об оздоровительной физической культуре»
- Буклет «Физическая активность – это может каждый»
- Брошюра «Как правильно заниматься физической культурой»
- Листовка «Движение – это жизнь»
- Листовка «Польза регулярной физической активности»
- Инфографика «Какая физическая нагрузка необходима»
Психологическое здоровье:
- Буклет «Позитивное мышление»
- Буклет «Стоп стресс»
- Буклет «Стресс и здоровье» (2 варианта)
- Плакат «Правила эмоционального благополучия»
Лекции, презентации (скачать материалы):
- «Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»
- «Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников
- «Диеты и рациональное питание»
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
- Роль участкового терапевта в формировании здорового образа жизни населения
- Влияние физической активности на здоровье человека
- Польза физической активности для здоровья человека
- Физическая активность и здоровье
- Как сохранить и укрепить своё здоровье
- Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр: когда и зачем?
- Здоровое питание для всей семьи
- Как сохранить и укрепить психическое здоровье
- Как сохранить и укрепить психическое здоровье в пожилом возрасте: рекомендации врача
Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Бадлуева Арьяна Владимировна