В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.
Пищевые привычки закладываются в младенчестве. Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна и в дальнейшем является необходимой стратегией для развития правильных привычек питания.
Необходимо содействовать повышению потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов и снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров.
Желательно по возможности исключать из меню продукты, не относящиеся к здоровому питанию, такие как сладкие напитки, включая газировки, кондитерские изделия, молоко сгущенное, пищу с высоким содержанием сахара, фастфуд, чипсы, картофель фри.
Важную роль играют совместные семейные трапезы, поскольку они:
-
поощряют здоровое питание и содействует более широкому потреблению фруктов и овощей;
-
способствуют выбору детьми более широкого спектра продуктов;
-
укрепляют семейные связи и отношения;
-
помогают есть меньше и медленнее;
-
дети, которые едят с семьей, менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем.
В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.
Важно вовлекать детей в физическую активность в течение всего дня, в том числе в школе, на переменах, в свободное от учебы время на детских площадках, в кружках и секциях.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематические веб-страницы на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:
- Сохранение здоровья детей – главная задача семьи, государства и общества в целом
- Профилактика железодефицитной анемии у детей раннего возраста
- Профилактика заболеваний полости рта у детей
- Закаливание детей дошкольного возраста
- Как уберечь ребенка от наркотиков: рекомендации родителям
- Продукты прикорма промышленного производства в питании детей раннего возраста
- Правильное питание для развития ума школьника
- Особенности питания детей с синдромом Дауна
- Личная гигиена молодой девушки
- Роль личного примера родителя в воспитании детей
- Хобби как метод профилактики зависимостей среди подростков
- Как приучить ребенка чистить зубы
- Как приучить ребенка есть овощи
- Профилактика суицидального поведения среди подростков
- Адаптация ребенка к школе: рекомендации психолога
- Адаптация к учебе
- Детские страхи. Надо ли относиться к этому серьезно
- Как найти общий язык с подростком. Причины конфликтов и пути их разрешения
- Как поговорить с подростком о репродуктивном здоровье. Рекомендации психолога
- Что делать, если у вас родился ребенок с синдромом Дауна
- Эксперты ВОЗ: каждый год мир теряет 1 млн. детей из-за смертельных травм
- Ведение ЗОЖ – важнейшее условие сохранения здоровья детей
- Как может подросток помочь себе адаптироваться к школе после летних каникул
- О влиянии энергетических напитков на организм подростков
- Как приучить подростка питаться правильно
- Диагноз «аутизм» – это не приговор
- Как развлечься с детьми зимой
- Здоровый образ жизни ребенка сейчас – здоровье взрослого человека в будущем
- Почему подростки нарушают правила? Что делать родителям?
- Как поддержать эмоционально родителей детей с ОВЗ?
- Особенности воспитания детей с умственной отсталостью
- Формируем мотивацию у детей к ведению ЗОЖ
- Мой подросток ленится! Что делать?
- Как развить эмоциональный контакт с ребенком
- Психологические особенности развития детей дошкольного возраста
- Психологическая готовность ребенка к школе
- Абьюзивные отношения в семье: как распознать и что делать?
- Как развить у ребенка интерес к чтению
- Что делать, если ребенок начал лгать? Рекомендации педагога-психолога родителям
- Почему дети используют ненормативную лексику?
- Формируем у ребенка интерес к чистке зубов: рекомендации педагога-психолога
- Возрастной кризис ребенка семи лет: что делать родителям?
- Как поговорить с ребенком о вреде курения?
- Почему подросток ленится?
- Психологические особенности воспитания юношей
- Если родители употребляют алкоголь: как это влияет на детей?
Информационные материалы (скачать материалы):
- Брошюра «Как защитить ребенка от табакокурения?»
- Брошюра «Как защитить ребенка от употребления алкогольных напитков?»
- Брошюра «Как уберечь ребенка от употребления наркотиков?»
- Буклет «Ответственность об уголовной ответственности за потребление и незаконный оборот наркотиков»
- Буклет «Беременность и курение»
- Буклет «Беременность и курение несовместимы»
- Буклет «Что такое зависимость»
- Буклет «Как оградить ребенка от вредных привычек?»
- Буклет «Основы рационального питания»
- Буклет «Твоя жизнь – твой выбор!»
- Буклет «Энергетические напитки»
- Буклет «Я не курю – и это здорово!»
- Листовка «Курение кальяна опасно для здоровья»
- Листовка «Мифы о снюсе»
- Листовка «Не попадись на крючок»
- Листовка «Пассивное курение»
- Листовка «Питание школьника»
- Листовка «Польза овощей и фруктов»
- Листовка «Правда и мифы о наркотиках»
- Листовка «Принципы здорового питания»
- Листовка «Скажи курению «НЕТ»
- Листовка «Курение с помощью СНТ опасно для здоровья»
- Листовка «Употребление cнюса ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ»
- Листовка «О вреде синтетических наркотиков»
- Листовка «Что помогает быть здоровым?»
- Листовка «Курение электронных сигарет ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ»
- Листовка «Осторожно! Энергетические напитки»
- Листовка «ВИЧ»
- Листовка «Мифы об алкоголе»
- Листовка «Скажи алкоголю нет»
- Открытка «Вакцинация «НЮША»
- Открытка «Вакцинация «ЕЖИК»
- Открытка «Вакцинация «КРОШ»
- Плакат «Дыши легко, живи свободно»
- Плакат «Когда для твоего ребенка «бычок» – это животное»
- Плакат «От чего зависит здоровье»
- Плакат «Я не курю!»
- Плакат «Плавай на здоровье! 8 причин пойти ребенку в бассейн»
- Плакат «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!»
- Листовка «Правда и мифы о наркотиках»
- Листовка «Польза регулярной физической активности»
- Плакат «Сохраним слух и здоровье ушей»
- Плакат «Крути педали! Польза велопрогулок»
- Плакат «10 правил сохранения здоровья глаз»
- Плакат «Здоровье зимой – это просто! Вставай на лыжи и вперед!»
Лекции, презентации (скачать материалы):
-
«День здоровья»
-
«Рациональное питание младших школьников»
-
«Рациональное питание старших школьников»
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
-
Организация питания детей дошкольного возраста вне дошкольного учреждения
-
Лечение и профилактика стоматологических заболевания у детей дошкольного возраста
-
Рекомендации родителям по сохранению и укреплению здоровья детей
-
Важность физической активности в детском и подростковом возрасте
-
Важность интеграции детей-инвалидов в общество на примере социальных проектов БФ «Обыкновенное чудо»
Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела мониторинга факторов риска ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Жданова Алёна Олеговна