Необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.
Существует ряд факторов, тесно связанных с повышением уровня артериального давления: возраст, избыточная масса тела и ожирение, наследственная предрасположенность, чрезмерное потребление натрия (>5 г/день), злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, нарушения метаболизма глюкозы и липидов, новые экологические факторы (например, загрязнение воздуха и шум) и др. Многие из вышеперечисленных факторов можно модифицировать, что позволит нормализовать уровень артериального давления.
Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска, регулярные медицинские осмотры, развитие комплаентности способствуют снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых катастроф (геморрагического и ишемического инсультов, инфаркта миокарда), приводящих к инвалидизации населения и летальным исходам.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи:
- Профилактика инсульта у пожилых людей
- Влияние стресса на здоровье сердца
- Как сохранить здоровье сердца: учимся контролировать свои эмоции
- Что нужно вашему сердцу?
- Диета для снижения холестерина
- О профилактике артериальной гипертонии
- Мифы и правда: артериальная гипертония
- Как измерить давление правильно
- Люди, которые соблюдают 8 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше
- Такой разный инсульт
- Профилактика ишемической болезни сердца?
- Откажись от курения для здорового сердца
- Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
- Инфаркт? Без паники!
- Влияние физической активности на здоровье сердечно-сосудистой системы
- Факторы риска инсульта: на что обратить внимание
- Почему важно сохранить здоровье сердца
- Про холестерин
- Международный день осведомленности о пороках сердца: профилактика и раннее выявление
Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск»:
Информационные материалы (скачать материалы):
- Буклет «Берегите сердце»
- Буклет «Как избежать катастрофы»
- Буклет «Болезни сердца от стресса»
- Буклет «Как распознать инсульт»
- Листовка «Оцените свой кардиориск с помощью шкалы SCORE»
- Листовка «Правила измерения артериального давления»
- Листовка «Острое жизнеугрожающее состояние: гипертонический криз»
- Листовка «Методы профилактики артериальной гипертонии»
- Листовка «Факторы риска развития сосудистых заболеваний»
- Листовка «Острое жизнеугрожающее состояние: острая сердечная недостаточность»
- Листовка «Острое жизнеугрожающее состояние: сердечный приступ»
- Листовка «Профилактика развития сердечно-сосудистых заболеваний»
- Листовка «Методы профилактики артериальной гипертонии»
- Листовка «Мозговой инсульт»
- Листовка «Сделай сердце сильным!»
- Плакат «Следите за уровнем артериального давления»
- Плакат «Сделай сердце сильным»
- Плакат «Выбирай сердцем»
- Плакат «Сделай сердце сильным!»
- Плакат «Начните измерять давление прямо сегодня!»
- Плакат «Проверь свое артериальное давление!»
- Плакат «Беспокоят перебои в работе сердца?»
- Методическое пособие «Питание при артериальной гипертензии»
- Инфографика «5 шагов к здоровью сердца»
- Плакат «80 % инсультов можно предотвратить!»
Лекции, презентации (скачать материалы):
- Лекция «Углубленное индивидуальное профилактическое консультирование граждан с сердечно-сосудистыми заболеваниями»
- Лекция «Как сохранить сердце здоровым»
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
- Правила для здоровья сердца
- Актуальные вопросы о сердечной недостаточности
- Первичная и вторичная профилактика артериальной гипертонии
- Что нужно знать об артериальной гипертонии
- Немедикаментозная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Если бы сердце могло говорить
- Как распознать инфаркт и инсульт?
- Правила измерения артериального давления
- Чем опасна артериальная гипертония
- Здоровое сердце – наш главный рекорд!
- Диета: принципы питания при заболевания сердца
- Как снизить риски заболеваний сердца и сосудов
Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела мониторинга факторов риска ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Жданова Алёна Олеговна