26 января – 1 февраля – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска – курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.

Формирование устойчивых здоровье сберегающий привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.

Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.

Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
Правильно питаться:

ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
увеличить потребление фруктов и овощей ( не менее 400-500 гр. В день – 5 порций);
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба менее 2 раза в неделю, желательно жирных сортов);

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).

Не курить;
Быть физически активным:

взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Дополнительные материалы для использования в работе

Тематические веб-страницы на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:

Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:

Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск»:

Информационные материалы (скачать материалы):

Листовка «Мифы об алкоголе»
Листовка «Скажи алкоголю нет»
Листовка «Ты сильнее алкогольной зависимости»
Листовка «Распознание потребления наркотиков»
Листовка «Не попадись на крючок»
Листовка «Схема действий после измерения роста и веса»
Листовка «Диета для снижения холестерина»
Листовка «Холестерин»
Листовка «Принципы здорового питания»
Листовка «Польза овощей и фруктов»
Листовка «Жиры: польза или вред»
Листовка «Избыточная масса тела»
Листовка «5 шагов бросить курить»
Листовка «Пассивное курение»
Листовка «Скажи курению нет»
Листовка «Зачем нужна соль»
Листовка «Методы профилактики артериальной гипертонии»
Листовка «Польза регулярной физической активности»
Листовка «Здоровое питание, основные принципы здорового питания»
Листовка «Сделай сердце сильным»
Листовка «Движение это жизнь»
Листовка «Советы по отказу от курения»
Листовка «Здоровы ли твои почки»
Листовка «Сахарный диабет 2 типа»
Листовка «Сахарный диабет»
Листовка «SCORE»
Листовка «Артериальное давление правила измерения»
Листовка «Гипертонический криз»
Листовка «Инсульт, инфаркт»
Листовка «Как распознать инсульт»
Листовка «Сердечная недостаточность»
Листовка «Сердечный приступ»
Листовка «Схема действий после измерения АД»
Листовка « Факторы риска ССЗ»
Листовка «Мозговой инсульт»
Листовка «Профилактика развития ССЗ»
Брошюра «Как защитить ребенка от табакокурения»
Брошюра «Здоровое питание для всей семьи»
Буклет «Любая доза алкоголя – опасно»
Буклет «Питание при избыточном весе»
Буклет «Правильное питание ребенка»
Буклет «Рекомендации по правильному питанию для детей с избыточной массой тела и ожирением»
Буклет « Контролируйте свою массу тела»
Буклет «Основы рационального питания»
Буклет «Факты об алкоголе»
Буклет «Контролируйте свою массу тела»
Буклет «Бросаю курить – самостоятельно»
Буклет «Беременность и курение»
Буклет «Что мешает бросить курить»
Буклет «Я не курю и это здорово»
Буклет «Держи свое давление под контролем»

Буклет «Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний»
Буклет «Определите ваш суммарный сердечно-сосудистый риск»
Буклет «Как избежать катастрофы»
Буклет « Как распознать инсульт»
Буклет «Если у вас повышен холестерин»
Буклет «Если повышен холестерин»
Буклет «Болезни сердца от стресса»
Буклет «Берегите сердце»
Буклет «Я не курю и это здорово»
Буклет «Осторожно электронные сигареты»
Буклет бросай курить самостоятельно
Буклет «Соль»
Буклет «Чем опасен повышенный холестерин»
Буклет «Движение к здоровью красоте и успеху»
Буклет встань со своего кресла

Плакат «Зарядка для глаз»
Плакат «Факторы риска НИЗ»
Плакат «Как сохранить здоровье мозга»
Плакат «Здоровье в порядке – спасибо зарядке»

Лекции, презентации (скачать материалы):

«Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»
«Влияние табакокурения на организм человека»
«Диеты и рациональное питание»
«Как уберечь ребенка от потребления наркотиков»
«Твоя жизнь – твой выбор»
«Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников

Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике Бадлуева Арьяна Владимировна