Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
-
Ишемической болезни сердца на 30%.
-
Сахарного диабета II типа на 27%.
-
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:
- Низкая физическая активность как фактор риска развития ХНИЗ
- Физическая активность летом
- Пирамида физической активности
- Здоровый образ жизни как ценность современного человека
- Выбор зимнего вида спорта для ребенка
- Популярные зимние виды спорта
- Утренняя гимнастика. Быть или не быть?
- Как улучшить свое психологическое здоровье с помощью фитнеса
- Физическая активность у детей
Статьи из других источников:
- Мифы о физической активности
- Ежедневная физическая активность
- Какой должна быть структура тренировки или физической нагрузки?
- Нормы физической активности для детей от года до двух лет
- Нормы физической активности для детей от трех до четырех лет
- Нормы физической активности для детей 5-17 лет
- Как повысить уровень ежедневной физической активности
- Основные рекомендации по физической активности для пожилых людей
Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск»:
Информационные материалы (скачать материалы):
- Листовка «Физическая активность»
- Листовка «Польза регулярной физической активности»
- Листовка «Движение – это жизнь»
- Брошюра «Как правильно заниматься физической культурой»
- Плакат «Физическая активность для взрослых и пожилых»
- Плакат «Физическая активность для взрослых с ограниченными возможностями»
- Плакат «Физическая активность»
- Плакат «Фитнес для новичков»
- Плакат «Фитнес дома»
- Плакат «Польза летних игр на свежем воздухе»
- Плакат «Лето – время для увлечения физической активности!»
Лекция-презентация (скачать)
- Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
- Влияние физической активности на здоровье человека
- Польза физической активности для здоровья человека
- Физическая активность
- Физическая активность в пожилом возрасте
- Влияние физической активности на здоровье человека
Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела мониторинга факторов риска ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Повелина Яна Вадимовна