21-27 июля – Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения.

Вероятность постковидного синдрома возрастает с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

При наличии умеренных когнитивных расстройств необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.

Дополнительные материалы для использования в работе

Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:

• 22 июля – Всемирный день мозга

Статьи:

• Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать?

• Упражнения на развитие памяти

• Как поддержать здоровье головного мозга

• Развитие мышления: способы тренировки мозга

• Всемирный день мозга

• «Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

• Питание для здоровья мозга

• Фрукты, овощи и когнитивная функция

• Снижение когнитивной функции у переболевших COVID-19

• Профилактика инсульта

• Недостаток качественного сна в подростковом возрасте увеличивает риск развития рассеянного склероза

• Увеличение физической активности на 35% способствует улучшению памяти и когнитивных функций у здоровых пожилых людей

• Силовые тренировки улучшают состояние пожилых людей с умеренными когнитивными расстройствами

• Когнитивная активность в пожилом возрасте и риск развития деменции

• Как избежать слабоумия

• Высокая занятость ассоциирована с лучшими когнитивными показателями в пожилом возрасте

• Нормальное артериальное давление препятствует старению головного мозга

• Высокое артериальное давление в молодом возрасте в дальнейшем вызывает структурные изменения головного мозга, предрасполагающие к когнитивным нарушениям

• Острое нарушение мозгового кровообращения

• Как возраст появления гипертензии влияет на риск развития деменции

• Умеренное потребление алкоголя способствует накоплению железа в мозге и приводит к ухудшению когнитивных функций

• Употребление алкоголя связано с уменьшением объема головного мозга

• Здоровый образ жизни – ключ к долголетию без деменции

• Низкий сердечный индекс связан с повышенным риском развития деменции

• Сексуальная активность и работа головного мозга: положительная связь

• Метаболический синдром как фактор риска развития умеренных когнитивных расстройств и деменции

• Профилактика нарушений словесной памяти: основные факторы

• Связь между качеством сна и состоянием мозга в пожилом возрасте

• Труд в саду для здоровья мозга

• Йога или кроссворды? В поисках эффективных способов профилактики деменции

• РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Постковидный синдром. Что делать?

• Пять преимуществ здорового сна

• О пользе ходьбы

• Здоровые привычки в Новом году

• Морепродукты

• Профилактика инсульта у пожилых людей

• Инсульт и курение

• Инсульт: знать, чтобы предотвратить

• Профилактика вторичного инсульта — памятка по психологическому просвещению

• Как избежать инсульта

• Психологическая реабилитация после инсульта 

Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск»:

• ВКонтакте

• Одноклассники

Информационные материалы (скачать материалы):

• Плакат «Как сохранить здоровье мозга»

• Листовка «Факторы риска развития сосудистых заболеваний»

• Листовка «SCORE»

• Листовка «Как распознать инсульт»

• Плакат «Берегите близких от инсульта»

• Плакат «Первая помощь»

• Плакат «Методы профилактики артериальной гипертонии»

• Плакат «Вкусный рацион от высокого давления»

• Плакат «Курение вредит мозгу»

• Листовка «Инсульт»

• Плакат «80% инсультов можно предотвратить»

• Плакат «Признаки инсульта»

• 2 постера «Инсульт»

• Плакат «Признаки инсульта»

• Плакат «Это должен знать каждый»

• 2 плаката «Несмотря на инсульт, я радуюсь жизни» 

Лекция, презентация (скачать материалы): 

• «Простые шаги для предотвращения инсульта»

Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

• Как сохранить здоровье мозга

• Правильное питание для улучшения когнитивных функций

• Разбуди свои нейромедиаторы принципы питания для мозга

• Питание для профилактики инсульта

• Инсульт можно предотвратить

• Прямой эфир с Натальей Юрьевной Ромадиной (Инсульт: причины, первая помощь, лечение и профилактика)

• Профилактика инсульта

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела организации медицинской профилактики ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Арьяна Владимировна Бадлуева