8-14 января – Неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Дополнительные материалы для использования в работе

Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:

Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:

Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:

Информационные материалы (скачать материалы):

  • Листовка «Избыточная масса тела»
  • Листовка «Схема действий после измерения роста и веса»
  • Листовка «Хроническая усталость»
  • Буклет «Профосмотр и диспансеризация»
  • Плакат «Активный отпуск зимой доступен каждому»
  • Плакат «Диспансеризация»
  • Плакат «Зима – не повод сидеть дома»
  • Плакат «Идеи для полезного перекуса»
  • Плакат «Как провести новогодние праздники с пользой»
  • Плакат «Питьевой режим»
  • Плакат «Правила здорового сна»
  • Магнит «Пирамида питания» 2 варианта
  • Наклейка «Я выбираю ЗОЖ» 2 варианта
  • Наклейка «Овощи и фрукты»

 Лекции, презентации (скачать материалы):

  • «Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»
  • «Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников

 Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела организации медицинской профилактики ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Арьяна Владимировна Бадлуева