Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:
- Пирамида физической активности
- Как развлечься с детьми зимой
- Выбор зимнего вида спорта для ребенка
- Как не прерывать беговые тренировки зимой
- Популярные зимние виды спорта
- Физическая активность зимой
- Утренняя гимнастика. Быть или не быть?
- Закаливание детей дошкольного возраста
- Закаливание
- Закаливание водой
Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:
Информационные материалы (скачать материалы):
- Листовка «Избыточная масса тела»
- Листовка «Схема действий после измерения роста и веса»
- Листовка «Хроническая усталость»
- Буклет «Профосмотр и диспансеризация»
- Плакат «Активный отпуск зимой доступен каждому»
- Плакат «Диспансеризация»
- Плакат «Зима – не повод сидеть дома»
- Плакат «Идеи для полезного перекуса»
- Плакат «Как провести новогодние праздники с пользой»
- Плакат «Питьевой режим»
- Плакат «Правила здорового сна»
- Магнит «Пирамида питания» 2 варианта
- Наклейка «Я выбираю ЗОЖ» 2 варианта
- Наклейка «Овощи и фрукты»
Лекции, презентации (скачать материалы):
- «Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»
- «Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
- Физическая активность в пожилом возрасте
- Влияние физической активности на здоровье человека
- Физическая активность в холодное время года
- Скандинавская ходьба
- По стопам здоровья (к Всемирному дню ходьбы)
- О физической активности
- Ошибки в спортзале
- Движение и здоровье
- Видеоролики с портала о здоровом образе жизни
Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела организации медицинской профилактики ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Арьяна Владимировна Бадлуева