16-22 декабря – Неделя популяризации здорового питания

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Важная проблема — высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.

Дополнительные материалы для использования в работе

Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:

Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:

Статьи из других источников:

Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:

Информационные материалы (скачать материалы):

  • Буклет «Чек-лист здорового питания для школьника»
  • Буклет «Не забывайте о составе пищи, которую Вы едите в течение дня»
  • Буклет «Курс на правильное питание»
  • Буклет «Курс на здоровое питание»
  • Буклет «Соль»
  • Буклет «Контролируйте свою массу тела»
  • Буклет «Как питаться в период беременности и лактации»
  • Инфографика «Где искать витамины?»
  • Инфографика «Диета для красоты»
  • Инфографика «Питьевая вода»
  • Брошюра «Здоровое питание»
  • Листовка «Польза овощей и фруктов»
  • Листовка «Принципы здорового питания»
  • Листовка «Жиры: польза или вред?»
  • Буклет «Основы рационального питания»
  • Плакат «400 грамм овощей и фруктов»
  • Плакат «Идеи для полезного перекуса»
  • Плакат «Питание для здоровья и красоты»
  • Плакат «Важно соблюдать питьевой режим» (2 варианта)
  • Плакат «Соблюдать здорово! Знаешь, что ешь»
  • Плакат «Ты сильнее, когда знаешь, что ешь» (2 варианта)
  • Буклет «Правильное питание ребенка»
  • Буклет «Продукты здорового питания»
  • Инфографика «5 порций для вашего здоровья»
  • Инфографика «Тарелка здорового питания»
  • Инфографика «Как увеличить количество овощей и фруктов в своем рационе» (2 листа)
  • Анимация «Фрукты»
  • Анимация «Жир должен быть правильным»
  • Анимация «Меньше соли!»
  • Анимация «Меньше трансжиров!»
  • Анимация «Сахар — в меру!»

Лекции, презентации (скачать материалы):

  • «Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников

Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела мониторинга факторов риска ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна