15-21 июля – Неделя сохранения здоровья головного мозга

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома возрастает с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца. 

Дополнительные материалы для использования в работе

Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:

• 22 июля – Всемирный день мозга

Статьи:

• Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать?

• Упражнения на развитие памяти

• Как поддержать здоровье головного мозга

• Развитие мышления: способы тренировки мозга

• Всемирный день мозга

• «Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

• Питание для здоровья мозга

• Фрукты, овощи и когнитивная функция

• Снижение когнитивной функции у переболевших COVID-19

• Профилактика инсульта

• Недостаток качественного сна в подростковом возрасте увеличивает риск развития рассеянного склероза

• Увеличение физической активности на 35% способствует улучшению памяти и когнитивных функций у здоровых пожилых людей

• Силовые тренировки улучшают состояние пожилых людей с умеренными когнитивными расстройствами

• Когнитивная активность в пожилом возрасте и риск развития деменции

• Как избежать слабоумия

• Высокая занятость ассоциирована с лучшими когнитивными показателями в пожилом возрасте

• Нормальное артериальное давление препятствует старению головного мозга

• Высокое артериальное давление в молодом возрасте в дальнейшем вызывает структурные изменения головного мозга, предрасполагающие к когнитивным нарушениям

• Острое нарушение мозгового кровообращения

• Как возраст появления гипертензии влияет на риск развития деменции

• Умеренное потребление алкоголя способствует накоплению железа в мозге и приводит к ухудшению когнитивных функций

• Употребление алкоголя связано с уменьшением объема головного мозга

• Здоровый образ жизни – ключ к долголетию без деменции

• Низкий сердечный индекс связан с повышенным риском развития деменции

• Сексуальная активность и работа головного мозга: положительная связь

• Метаболический синдром как фактор риска развития умеренных когнитивных расстройств и деменции

• Профилактика нарушений словесной памяти: основные факторы

• Связь между качеством сна и состоянием мозга в пожилом возрасте

• Труд в саду для здоровья мозга

• Йога или кроссворды? В поисках эффективных способов профилактики деменции

• РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Постковидный синдром. Что делать?

• Пять преимуществ здорового сна

• О пользе ходьбы

• Здоровые привычки в Новом году

• Морепродукты

• Профилактика инсульта у пожилых людей

• Инсульт и курение

• Инсульт: знать, чтобы предотвратить

• Профилактика вторичного инсульта — памятка по психологическому просвещению

• Как избежать инсульта

• Психологическая реабилитация после инсульта 

Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:

• ВКонтакте

• Одноклассники

Информационные материалы (скачать материалы):

• Плакат «Как сохранить здоровье мозга»

• Листовка «Факторы риска развития сосудистых заболеваний»

• Листовка «SCORE»

• Листовка «Как распознать инсульт»

• Плакат «Берегите близких от инсульта»

• Плакат «Первая помощь»

• Плакат «Методы профилактики артериальной гипертонии»

• Плакат «Вкусный рацион от высокого давления»

• Плакат «Курение вредит мозгу»

Лекция, презентация (скачать материалы): 

• «Простые шаги для предотвращения инсульта»

Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

• Как сохранить здоровье мозга

• Правильное питание для улучшения когнитивных функций

• Разбуди свои нейромедиаторы принципы питания для мозга

• Питание для профилактики инсульта

• Инсульт можно предотвратить

• Прямой эфир с Натальей Юрьевной Ромадиной (Инсульт: причины, первая помощь, лечение и профилактика)

• Профилактика инсульта

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела мониторинга факторов риска ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Григорян Роза Араевна