Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:
Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:
Информационные материалы (скачать материалы):
-
Листовка «Избыточная масса тела»
-
Листовка «Схема действий после измерения роста и веса»
-
Листовка «Хроническая усталость»
-
Буклет «Профосмотр и диспансеризация»
-
Плакат «Активный отпуск зимой доступен каждому»
-
Плакат «Диспансеризация»
-
Плакат «Зима – не повод сидеть дома»
-
Плакат «Идеи для полезного перекуса»
-
Плакат «Как провести новогодние праздники с пользой»
-
Плакат «Питьевой режим»
-
Плакат «Правила здорового сна»
-
Магнит «Пирамида питания» 2 варианта
-
Наклейка «Я выбираю ЗОЖ» 2 варианта
-
Наклейка «Овощи и фрукты»
Лекции, презентации (скачать материалы):
-
«Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»
-
«Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
Информацию подготовила:
- врач по медицинской профилактике отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Мадина Кыдырбаевна Шаттыкова