Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
-
ишемической болезни сердца на 30%;
-
сахарного диабета II типа на 27%;
-
рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
-
минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
-
для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематические веб-страницы на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:
Статьи из других источников:
Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:
Информационные материалы (скачать материалы):
-
Листовка «Физическая активность»
-
Брошюра «Как правильно заниматься физической культурой»
-
Плакат «Физическая активность для взрослых и пожилых»
-
Плакат «Физическая активность для взрослых с ограниченными возможностями»
-
Плакат «Физическая активность»
-
Плакат «Фитнес для новичков»
-
Плакат «Фитнес дома»
-
Листовка «Польза регулярной физической активности»
-
Листовка «Движение – это жизнь»
Лекции, презентации (скачать материалы):
-
«Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»
-
«Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
Информацию подготовила:
- врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наргиз Раджабовна Исмаилова