24 марта — Международный день борьбы с депрессией
- Что такое депрессия
- Основные факты о депрессии
- Общие критерии депрессии
- Факторы, способствующие развитию депрессии
- Лечение и профилактика депрессии
Что такое депрессия
Депрессия — это психическое расстройство, типичными симптомами которого являются:
- сниженное настроение;
- утрата интересов и удовольствия;
- снижение энергичности, приводящее к повышенной утомляемости и сниженной активности.
Основные факты о депрессии:
- депрессия — распространенное психическое расстройство. По оценкам ВОЗ, во всем мире от депрессии страдает более 264 миллионов человек из всех возрастных групп;
- депрессия является одной из основных причин инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней;
- женщины в большей мере подвержены депрессии, нежели чем мужчины;
- депрессия может привести к суициду;
- существуют эффективные психологические и медикаментозные методы лечения депрессии.
Депрессия отличается от обычных изменений настроения и кратковременных эмоциональных реакций на проблемы в повседневной жизни. Она может стать серьезным нарушением здоровья, особенно если затягивается и принимает умеренную или тяжелую форму. Депрессия может приводить к значительным страданиям человека и к его плохому функционированию в привычной деятельности.
Общие критерии депрессии
- Депрессивное настроение, определяемое, как явно не нормальное для пациента, представленное почти ежедневно и захватывающее большую часть дня. Депрессивное настроение, в основном, не зависит от ситуации; и имеет продолжительность не менее 2‑х недель.
- Отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была обычно приятна для больного.
- Снижение энергии и повышение утомляемости.
Факторы, способствующие развитию депрессии
- Психогении — стрессовые факторы (конфликты в семье, на работе и т.п.).
- Соматические заболевания могут сами определять развитие депрессии или являться их следствием.
- Прием некоторых лекарственных средств.
- Нейрохимические факторы (нарушение обмена серотонина, норадреналина, кортизола, эндорфинов и др.)
- Повреждения или заболевания мозга (поражение сосудов головного мозга при атеросклерозе, гипертонической болезни, последствия инсульта, черепно-мозговых травм и т.п.).
- Одиночество.
Лечение и профилактика депрессии
Существуют эффективные методы лечения депрессии. Врач может предложить психологические методы лечения, такие как поведенческая активация, когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия, или назначить антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепрессанты и др.
Упражнения по релаксации следует предусматривать в качестве терапии для взрослых людей с депрессивным эпизодом/расстройством. В случае умеренной или тяжелой депрессии эту меру следует рассматривать в качестве дополнения к антидепрессантам или к структурированной, кратковременной психологической терапии.
Рекомендации в отношении физической активности следует предоставлять в качестве составной части лечения взрослых людей с депрессивным эпизодом/расстройством, ведущих неактивный образ жизни. В случае умеренной или тяжелой депрессии эту меру следует рассматривать в качестве дополнения к антидепрессантам или к кратковременной, структурированной психологической терапии.
Советы о том, как сохранить и укрепить психологическое благополучие
- Придерживайтесь режима сна и бодрствования.
- Придерживайтесь сбалансированного питания.
- Будьте физически активными.
- Придерживайтесь информационной диеты (периодически отключайте смартфоны, планшеты, ноутбуки и другие источники информации).
- Чаще смейтесь! А повод найдется всегда, если Вы только этого захотите.
- Будьте занятыми, окружайте себя полезными делами.
- Старайтесь не оставаться надолго в одиночестве, общайтесь с другими людьми.
- Исключите употребление психоактивных веществ – табака, алкоголя, наркотиков, седативных и снотворных препаратов.
Берегите свое здоровье!
Источники:
Информацию подготовили: медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай
Изображение от stockking на Freepik