2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде
- Питание – важный аспект ЗОЖ
- Рацион питания
- Несбалансированный рацион питания и ожирение
- Мы ответственны за свое питание
- Онлайн-калькуляторы
- Статьи на тему рационального питания
- Дополнительная информация на тему рационального питания на сайте ВОЗ
Питание – важный аспект ЗОЖ
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Именно эти два вида хронических неинфекционных заболеваний являются ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.
Рацион питания
Рацион питания современного человека не всегда сбалансирован. Наиболее часто употребляемые продукты в рационе россиян – хлеб, хлебобулочные изделия и растительные масла – не реже двух раз в неделю их употребляет по 91% респондентов. Питательные свойства продукции являются важными только для 6% респондентов. При этом правильным свое питание считают 48% россиян, столько же придерживаются обратной точки зрения.
Под правильным питанием россияне понимают в первую очередь отказ от вредных продуктов (43%). Около трети респондентов связывают данное понятие с принятием небольших порций пищи 4-5 раз в день (35%), употреблением достаточного количества воды (35%), потреблением только органических продуктов (33%), умеренным питанием (31%) и контролем состава пищи (30%). При этом сторонников перечисленных мер (кроме потребления исключительно органических продуктов) значительно больше среди женщин, чем среди мужчин.
Радует, что две трети россиян (67%) выращивают овощи, фрукты и другие сельскохозяйственные культуры для собственных нужд, объясняя это тем, что собственная продукция более качественная, полезная или безопасная. При этом большинство россиян предпочтут покупать сельскохозяйственные продукты отечественного производства (83%).
Несбалансированный рацион питания и ожирение
Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной и предстательной желез, бесплодия. А начинается все с нашего невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню.
Мы ответственны за свое питание
День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, что мы потребляем. Поэтому так важно знать о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу.
Онлайн-калькуляторы
- Калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ) для Взрослых
- Калькулятор Базальной Скорости Метаболизма (БСМ) для Взрослых
- Калькулятор Идеального Веса для Взрослых
- Калькулятор Расхода Калорий
- Калькулятор ИМТ для Детей и Подростков
Дополнительная информация на тему рационального питания на сайте ВОЗ:
ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» предлагает:
- Школа здоровья по рациональному питанию. Телефон для справок и записи: (3822) 44-35-60
Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Людмила Михайловна Шулико