2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде
- Питание — важный аспект ЗОЖ
- Рацион питания
- Несбалансированный рацион питания и ожирение
- Мы ответственны за свое питание
- Онлайн-калькуляторы
- Статьи на тему рационального питания
- Публикации и информационные бюллетени Всемирной организации здравоохранения на тему рационального питания
Питание — важный аспект ЗОЖ
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Именно эти два вида хронических неинфекционных заболеваний являются ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.
Рацион питания
Рацион питания современного человека не всегда сбалансирован. Наиболее часто употребляемые продукты в рационе россиян – хлеб, хлебобулочные изделия и растительные масла – не реже двух раз в неделю их употребляет по 91 % респондентов. Питательные свойства продукции являются важными только для 6 % респондентов. При этом правильным свое питание считают 48 % россиян, столько же придерживаются обратной точки зрения.
Под правильным питанием россияне понимают в первую очередь отказ от вредных продуктов (43 %). Около трети респондентов связывают данное понятие с принятием небольших порций пищи 4-5 раз в день (35 %), употреблением достаточного количества воды (35 %), потреблением только органических продуктов (33 %), умеренным питанием (31 %) и контролем состава пищи (30 %). При этом сторонников перечисленных мер (кроме потребления исключительно органических продуктов) значительно больше среди женщин, чем среди мужчин.
Радует, что две трети россиян (67 %) выращивают овощи, фрукты и другие сельскохозяйственные культуры для собственных нужд, объясняя это тем, что собственная продукция более качественная, полезная или безопасная. При этом большинство россиян предпочтут покупать сельскохозяйственные продукты отечественного производства (83 %).
Несбалансированный рацион питания и ожирение
Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60 % женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной и предстательной желез, бесплодия. А начинается все с нашего невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню.
Мы ответственны за свое питание
День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, что мы потребляем. Поэтому так важно знать о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу.
Онлайн-калькуляторы
- Калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ) для Взрослых
- Калькулятор Базальной Скорости Метаболизма (БСМ) для Взрослых
- Калькулятор Идеального Веса для Взрослых
- Калькулятор Расхода Калорий
- Калькулятор ИМТ для Детей и Подростков
Дополнительная информация на тему рационального питания на сайте ВОЗ:
ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» предлагает:
- Школа здоровья по рациональному питанию. Телефон для справок и записи: (3822) 65-02-16
- Консультации по организации питания беременной или кормящей женщины или ребенка до трех лет. Телефон для записи на прием: (3822) 65-01-61
Информацию подготовила: д-р мед. наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Мария Владимировна Матвеева
Изображение от Freepik.com Изображение от Freepik.com