Здоровый образ жизни – это важно!
- Главная
- Населению
- Статьи
- Здоровый образ жизни
- Здоровый образ жизни – это важно!
Здоровый образ жизни – это важно!
Здоровье – это важно
Часто лежащие в основе хронических заболеваний причины находятся вне сектора здравоохранения. И поэтому в профилактическую деятельность должны быть включены такие сектора как сельское хозяйство, финансы, торговля, транспорт, градостроительство, образование и спорт. Необходимо проанализировать деятельность этих секторов и сориентировать ее на технологии, обеспечивающие здоровье. Свыше 80% заболеваний сердца, инсульты, диабет 2-го типа и около трети онкологических заболеваний можно предотвратить путем устранения или управления факторами риска. Основные поведенческие факторы риска – это употребления табака, нездоровое питание, низкая физическая активность и употребление алкоголя. К физиологическим факторам риска относят повышенное кровяное давление, повышенные уровни холестерина, глюкозы в крови и повышенный вес. Стратегии, направленные на снижение факторов риска, должны быть нацелены на увеличение информированности и обеспечение возможности вести здоровый образ жизни.
Люди принимают решение заниматься своим здоровьем по разным причинам. Одни хотят выглядеть лучше, другие – чувствовать себя лучше, третьи просто хотят быть здоровыми. Эти намерения не всегда предотвращают развитие хронических заболеваний. Но все-таки определенные действия снижают риски их развития.
Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие дефектов (по определению ВОЗ, 1945 г.).
Гармонически развитый здоровый человек способен эффективно и длительно участвовать в жизни семьи и общества. Общественный прогресс все в большей степени обеспечивается не темпами роста производства продукции, а качеством жизни населения, которое в значительной мере обусловлено состоянием здоровья. Таким образом, здоровье человека — это процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
Факторы, определяющие здоровье человека, можно разделить на 4 группы:
-
социально-биологические (пол, возраст, наследственность, тип конституции, темперамент);
-
социально-экономические (условия труда, быта, жилищные условия, материальное благосостояние, образ жизни);
-
природно-климатические (температура воздуха, влажность, уровень солнечной радиации, ландшафт, флора, фауна);
-
организационные или медицинские (обеспеченность населения медицинской помощью, качество медицинской помощи, доступность медико-социальной помощи).
Что такое здоровый образ жизни?
Понятие «образ жизни» может быть описано через три категории:
-
Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей.
-
Качество жизни – сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющее достичь физического, психического и социального благополучия.
-
Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Важно помнить, что первые две категории (уровень и качество жизни) носят общественный характер.
Современная концепция изучения качества жизни, связанного со здоровьем, базируется на трех составляющих:
-
Многомерность. Качество жизни, связанное со здоровьем, оценивается характеристиками, как ассоциированными, так и не ассоциированными с заболеванием. Что позволяет определить влияние болезни на состояние больного.
-
Изменяемость во времени. Качество жизни, связанное со здоровьем, меняется во времени в зависимости от состояния больного.
-
Участие больного в оценке состояния своего здоровья. Оценка качества жизни, связанного со здоровьем, сделанная самим больным, является ценным показателем общего состояния пациента.
К основным элементам здорового образа жизни можно отнести:
-
двигательная активность;
-
рациональное (сбалансированное) питание;
-
закаливание;
-
отказ от зависимостей;
-
пребывание на свежем воздухе;
-
личная и общественная гигиена;
-
половое воспитание;
-
оптимальный режим труда и отдыха.
Эффективность здорового образа жизни для человека можно оценить по биосоциальным критериям:
1. Оценка морфофункциональных показателей здоровья:
-
уровень физического развития;
-
уровень физической подготовленности.
2. Оценка состояния иммунитета:
-
количество простудных и инфекционных заболеваний в течении определенного периода (чаще 1 раз в год);
-
при наличии хронического заболевания динамика его течения.
3. Оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни:
-
эффективность профессиональной деятельности;
-
широта и степень проявления социальных и личностных интересов.
Преимущества ведения здорового образа жизни
Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50% зависит от образа жизни. Другими факторами, влияющими на состояние организма, в порядке убывания стоит считать: окружающую среду, наследственность, уровень здравоохранения, уровень жизни человека. Соблюдение здорового образа жизни – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте.
Отвечая на вопрос: «Чем полезен здоровый образ жизни?», специалисты выделяют множество его преимуществ:
-
укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
-
достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
-
снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
-
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
-
активное участие в социальной и семейной деятельности;
-
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
-
ежедневное ощущение себя полным сил и энергии;
-
формирование правильного примера для родственников и детей;
-
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
-
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
-
ощущение, что все возможно и достижимо.
И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Еще ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своем знакомстве со здоровым образом жизни.
Информацию разработала д-р мед. наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Мария Владимировна Матвеева
Изображение от macrovector на Freepik.com