Танцуйте и будьте прекрасны!

1. Танцы – это тоже физическая нагрузка. Причем она настолько многогранная и разнообразная, что позволяет тренировать не только все группы мышц, но и развивать выносливость, улучшать функции сердца, сосудов и легких.
2. Танцевать можно всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Достаточно выбрать вид танцев, подходящий по интересам и уровню начальной физической подготовки.

Например, такие танцы, как вальс и танго, подходят всем возрастным группам считают врачи.

3. Танцы позволяют увеличивать нагрузку постепенно. При изучении любой танцевальной техники важна постепенная тренировка и закрепление отдельных элементов – от простых к сложным, что избавляет человека от травм и разочарований.
4. Танцор-любитель может сам дозировать свою нагрузку. У него нет определенного числа подходов, которые необходимо выполнить или килограммов, которые надо поднять. Кроме того, танцы с партнером позволяют увидеть себя со стороны, получить быстрый отзыв об успехах и ошибках.
5. Танцы – еще один вариант полезной для любого человека кардионагрузки. Ведь занятия в танцевальном зале – простая и продолжительная по времени тренировка. Она начинается с разминки и обычно проводится при интенсивности 75–85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это помогает тренировке сердечной мышцы и увеличению выносливости всего организма.
6. Танцы тренируют нервную систему. По мнению психологов, необходимость подстраивать движения под музыкальный ритм улучшают связь между мозгом и периферическими отделами нервной системы.
7. Занятия танцами помогают интенсивно сжигать жиры. А если танцевальный стиль подразумевает чередование кардионагрузок и силовых тренировок – акробатики или поддержек партнера – то сжигание жиров проходит еще интенсивнее.
8. Танцы улучшают осанку. Необходимость в течение получаса-часа держать спину ровно, а также повороты и наклоны укрепляют мышцы спины и помогают человеку избавиться от сутулости.
9. Танцы развивают чувство равновесия и координацию движения. Если человек танцует в паре, ему приходится контролировать не только свои движения и подстраиваться под партнера. Это очень полезно для людей всех возрастов. А для пожилых людей улучшения равновесия и вовсе жизненно необходимо – это защитит их от серьезных травм, вызванных падением.
10. Танцевать можно везде. Двигаться под музыку можно дома, в парке или лесу, в компании или в одиночестве. В любое время суток. Главное – не мешать окружающим.

И помнить, что чрезмерное увлечение танцами под музыку из наушников не улучшает физическую форму, а делает человека невнимательным и портит его слух.

11. Танцы улучшают психологическое состояние. Ведь именно в танцевальном зале очень просто найти общий язык с людьми, поскольку вокруг – сплошные единомышленники.

Борьба с собственным телом позволит почувствовать вкус настоящей победы, когда наконец получится первое движение. А сама возможность свободно двигаться и выражать свои чувства в танце – хороший способ борьбы со стрессами.

Источник: 

• takzdorovo.ru

Статью подготовила:  медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай