Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Личная гигиена – это основа гигиенического воспитания, которая закладывается с младенчества для содержания своего тела в чистоте. Правила гигиены, сформированные в детском возрасте, играют большую роль в становлении человека как личности и диктуют правила поведения в обществе. Помимо эстетического аспекта, личная гигиена во многом является одним из показателей здоровья как психологического, так и физического.

Так, например, при некоторых психических заболеваниях, таких как депрессия, психоз, шизофрения, личная гигиена человека может сильно страдать и причинять неудобства как самому человеку, так и обществу вокруг него. Получается вопрос содержания своего тела в чистоте – это не только свод гигиенических правил, но и показатель здоровья, и несоблюдение личной гигиены может негативно сказываться на нашем состоянии, привести к негативным мыслям и эмоциям по отношению к другим людям или к себе!

Так какие же основные правила личной гигиены?

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя уход за: кожей, полостью рта, волосами, ногтями, ногами, а также поддержание в чистоте предметов ухода за собой.

Рассмотрим все более подробно. Необходимые предметы гигиены у каждого человека должны быть индивидуальными, которыми он может пользоваться только сам, это предметы в первую очередь, которые контактируют с нашим телом, слизистыми, кожей и придатками кожи. Даже тапочки иногда могут стать причиной развития такой неприятности как грибковая инфекция на ногах. Поэтому будьте осторожны в этом вопросе.

Гигиена кожи. Принимать душ необходимо ежедневно, тщательно умываясь, уделяя особое внимание областям паха и подмышек. Принимая водные процедуры (в душе, ванне, бане), обязательно пользуйтесь мочалкой, используйте гели для душа, мыло. После душа надевайте чистую одежду и белье, при необходимости используйте антиперспиранты, увлажняющие и парфюмированные крема. Мойте руки после дороги, перед едой, после еды, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и другие), а также при наличии на них загрязнений.

Гигиена волос. Мойте волосы по мере загрязнения (кому-то это необходимо делать каждый день). Вытирайте волосы теплым полотенцем, бережно обсушивая их. Перед сушкой феном можно использовать укладочные средства, термозащиту, либо исключить фен. Есть множество мнений на этот счет, Вы можете подобрать для себя наиболее эффективный и удобный вариант. Расчесывайте волосы также, исходя из своих потребностей, но не менее 2 раз в день, для того, чтобы волосы не путались в узлы, образуя колтуны.

Гигиена полости рта. Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и организма в целом, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, образуя кариес – это очаг хронической инфекции! Посещайте стоматологов регулярно с лечебно-профилактической целью. Чистите зубы минимум 2 раза в день: утром и перед сном. После приема пищи лучше всего прополоскать рот водой. Обязательно используйте зубную нить, ирригатор, ополаскиватели для полости рта. Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца или раньше, если щетина на ней износилась.

Гигиена ногтей. Следите за чистотой ногтей и области под ногтями. Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног. При необходимости чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками для удаления ороговевших клеток. Используйте увлажняющие крема специального назначения. Следите, чтобы не было мозолей, вросших ногтей.

Одежда, обувь и постельное белье. Полотенце меняйте 2 раза в неделю, постельное белье меняйте 1 раз в неделю вместе с одеждой для сна. Для стирки можете использовать подходящие для себя средства: порошок, гели, капсулы, кондиционеры. Современный рынок бытовых средств обширен и нацелен на различный контингент людей, в том числе и на людей склонных к атопии. Рекомендуется стирать повседневную одежду после 2-3 носок. Это поможет избежать появления неприятных запахов. Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно. После приема душа или ванны надевайте чистую одежду. Обувь мойте не только снаружи, но и внутри. В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки. Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.

К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам следует добавить еще несколько важных пунктов, которые помогут значительно укрепить здоровье и будут содействовать Вашей гигиене:

• соблюдение режима труда и отдыха;

• здоровое, сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима;

• отказ от вредных привычек (алкоголя, курения, употребления наркотических средств);

• физическая активность. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, велосипед, плавание и многое другое, направленное на то, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

Все вышеперечисленные рекомендации помогут Вам быть в положительном настроении и вести здоровый, и активный образ жизни!

Соблюдение этих простых правил гигиены не только улучшит Ваше здоровье, но и повысит социальную привлекательность. Помните, соблюдение правил личной гигиены – это забота о себе и уважение к окружающим.

Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Хабиба Валеховна Абсалимова

Изображение от Freepik.com