Навык позитивного мышления: в чем польза?

Материал опубликован: 12 мая 2022

Позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее, — в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом. Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.

Сью Хэдфилд, британская писательница

Позитивное мышление — концепция, применяемая на семинарах по мотивационному развитию личности, а также в соответствующей литературе. Синонимы — «новое мышление», «правильное мышление», «мышление силы» или «ментальный позитивизм».

История развития концепции позитивного мышления

Позитивное мышление возникло во второй половине XIX века под влиянием духовного толчка, исходившего в первую очередь от американского поэта, философа Р. У. Эмерсона.

В Европе развивался метод Эмиля Куэ (французский психолог и фармацевт, разработавший метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении).

В Германии этой темой занимался О. Шеллбах — основатель Института «ментального позитивизма». В наши дни заметна тенденция к сокращению теоретических разработок и одновременному распространению практических руководств по позитивному мышлению (труды американских писателей Дейла Карнеги, Нормана В. Пил).

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это управление эмоциями и ситуациями в положительном ключе, а также с осознанием положительного значения каких-либо эмоций.

Например, у вас не получилось сдать отчет руководителю в определенный срок. Конечно, вы очень расстроитесь, понимая, как это важно, и будете чувствовать себя виновным, беспомощным. Вместо того, чтобы исправлять ситуацию, вы «тонете» в море негативных эмоций, самобичевания и «грызете» себя: ««Я не могу все успеть», «Я как белка в колесе», «Мне надоели эти требования», «Я ничего не успеваю».

Если поддаваться негативному мышлению, которое приходит к нам из-за трудностей, разочарования, тревоги, то вы никогда не добьетесь успеха. Однако, развивая позитивное мышление, вы сможете признать свои ошибки, а потом положительно и конструктивно отреагировать на них. Поэтому, компетенция позитивного мышления является прекрасным способом мышления для каждого, кто заботится о собственном развитии и успехе.

Как научиться мыслить позитивно

Учитесь целенаправленно наполнять свои мысли позитивом

Думайте об амбициозных целях, о творческих задачах, о новых проектах, о новых возможностях, которые могут вдохновить вас на новые перспективы.

Три раза в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем

Уделяйте по одной минуте три раза в день для поиска положительных аспектов в своей жизни. Сознательно научитесь «ловить» в себе негативные установки и сразу переводить их в позитив.

Ведите дневник достижений

Каждый день записывайте свои успехи, которые помогли вам приблизиться к своей цели. Подводите недельные, месячные и годовые итоги своих достижений.

Негативную ситуацию обдумывайте не более одной минуты

Если возникает «болезненная» ситуация, устраняйте ее как можно скорее и приучитесь думать об этом не больше одной минуты. Не хандрите, не вините себя или кого-то, прокручивая бесконечно негативные мысли.

Не зацикливайтесь на проблеме, а ищите возможности

После анализа ошибок быстро переходите к поиску новых возможностей для их решения. Поймите, что проблемы возникают в вашей жизни для того, чтобы помочь вам стать более лучшим вариантом себя.

Не относитесь к неудачам, как к полному провалу

Важно не разделять свои качества на «преимущества — недостатки». Попробуйте ответить на вопрос:

Что я ценю в себе больше всего?
Какие мои сильные стороны помогают мне идти к цели?
Какие навыки мне нужно развивать?
Каких результатов я достигну, развивая навыки?

Благодарите

Находите возможность благодарить родителей, себя, окружающих. Не забывайте поздравлять себя или других с жизненными достижениями.

Коучинговая (тренировочная) модель SCORE

Модель SCORE — универсальная методика сбора информации для решения проблем и достижения целей. Она помогает разложить ситуацию по полочкам и понять, как перейти из текущего состояния в желаемое. Данная модель позволяет вам выработать навык позитивного мышления.

В чем польза позитивного мышления

Человек с развитым позитивным мышлением сознательно направляет свое внимание на достижение цели. Он умеет распознать проблему, оценить возможности и ресурсы для ее решения и предложить план действий, проанализировав риски. Если вы разовьете компетенцию позитивного мышления, то:

ваша работа станет местом, где вы реализуете себя с удовольствием и максимальной отдачей;
вы будете по-настоящему успешными;
вы будете верить в собственные силы;
вы будете получать энергию, а не терять ее,
вы будете устойчивыми к стрессовым ситуациям;
вы будете независимы от внешних обстоятельств;
вы будете наслаждаться общением с вашими друзьями и близкими;
вы почувствуете себя сильнее как физически, так и психически;
у вас улучшится качество жизни.

Критика позитивного мышления

Стоит отметить, что безудержная вера в силу позитивного настроя таит в себе опасность. Она может помешать нам трезво оценивать свои возможности, поступки и те события, которые происходят с нами.

Разумеется, сохранять присутствие духа важно. Но важно и другое: понимать, что любое чувство — это сигнал со стороны организма. Отвергая его, мы можем потерять контакт со своими истинными потребностями и желаниями.

Вывод

Все эмоции, которые мы испытываем, необходимо проживать, чувствовать, ощущать. Если вы понимаете, что негативные эмоции все равно настигли вас — кратковременно проживите и прочувствуйте их. Наша жизнь слишком прекрасна и удивительна, чтобы растрачивать ее на негатив. Старайтесь искать приятные положительные моменты даже в самых простых обыденных вещах.

Будьте бережны и внимательны к своим эмоциям и чувствам!

Статью подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай

Источники:

К списку всех публикаций