Как сохранить любовь в семье: рекомендации психолога

Любовь в семье — это ежедневный осознанный труд, основанный на взаимном уважении, принятии, доверии и поддержке. В отличие от романтической влюбленности, это чувство представляет собой глубокую эмоциональную привязанность, где близкие люди становятся надежным тылом друг для друга.

Любовь между супругами и любовь между родителями и детьми — это два вида привязанности. Они строятся на разных принципах, но вместе создают прочный фундамент семьи.

Любовь между супругами (партнерская любовь)

Супружеская любовь — это отношения равных взрослых людей, которые осознанно выбрали друг друга. Составляющие партнерской любви:

• избирательность и свобода. Вы выбираете своего партнера среди других людей. В основе лежит романтическое притяжение, которое со временем перерастает в глубокую дружбу и партнерство;

• равноправие. Муж и жена имеют равные права, обязанности и несут одинаковую ответственность за союз;

• сексуальная близость. Это компонент супружеской любви, который отличает ее от всех других видов родственных связей;

• взаимный обмен. Отношения требуют баланса «брать-отдавать». Если один партнер постоянно отдает, а второй только берет, союз начинает разрушаться;

• условие сохранения. Эта любовь требует постоянной осознанной работы. Без взаимного внимания, романтики и общих целей чувства могут угасать.

Любовь между родителями и детьми (родственная любовь)

Родительская любовь — это отношения, где взрослый отвечает за своего ребенка. Для родительской (родственной) любви характерны:

• безусловность. Родители любят ребенка не за его достижения, внешность или характер, а просто за факт его существования;

• иерархия и ответственность. Это союз «неравных». Родитель находится в позиции сильного и дающего. Он обеспечивает безопасность, ресурсы и воспитание;

• бескорыстие. Эта любовь направлена в сторону ребенка. Родители вкладывают в детей время и силы, не требуя возврата в будущем. Основная задача — вырастить ребенка и отпустить его в самостоятельную жизнь;

• эволюция близости. По мере взросления ребенка эти отношения должны трансформироваться. Из полного родительского контроля они переходят в опеку, затем в наставничество и, наконец, в уважительную дружбу между взрослыми людьми.

Таким образом, супружеская любовь создается для того, чтобы быть вместе на протяжении всей жизни. Родительская любовь направлена на то, чтобы постепенно научить ребенка жить без родителей и успешно отпустить его в самостоятельную взрослую жизнь.

Балансировать между ролями супруга и родителя — это частая проблема, с которой сталкиваются семьи, особенно после рождения детей. Когда внимание полностью уходит на ребенка, супружеские отношения начинают страдать, что в итоге вредит и самому ребенку.

Чтобы сохранить гармонию и не обделять никого вниманием, используйте следующие практические шаги:

1. Соблюдайте семейную иерархию.

• Супруги — это фундамент. Отношения между мужем и женой возникли раньше, чем появились дети. Именно этот союз держит на себе всю семью.

• Счастливые родители — счастливый ребенок. Детям нужна безопасность. Видя, что между мамой и папой есть любовь и тепло, ребенок растет спокойным и уверенным в себе.

• Не ставьте ребенка в центр вселенной. Семья не должна вращаться исключительно вокруг детских капризов и расписания. У взрослых должно оставаться свое законное пространство.

2. Практикуйте «время для двоих» (супружеское время):

• правило регулярных свиданий. Выделяйте хотя бы один вечер в неделю или в две недели только для себя. Без детей, быта и обсуждения семейных проблем;

• мини-ритуалы каждый день. 15-20 минут утреннего завтрака вдвоем, совместная прогулка или разговор перед сном без гаджетов помогают поддерживать романтическую связь;

• закрытая дверь спальни. У супругов должно быть приватное пространство. Дети должны четко понимать, что в спальню родителей нужно стучаться, и что у мамы с папой есть личное время.

3. Разделяйте время с детьми (качественное внимание):

• качество важнее количества. Ребенку не нужно, чтобы вы находились с ним 24/7 и в это время сами «сидели» в телефоне. Ему достаточно 30 минут в день, но стопроцентного, качественного внимания (совместная игра, чтение, душевный разговор);

• индивидуальное время. Если детей несколько, старайтесь проводить время с каждым ребенком наедине. Это минимизирует детскую ревность и дает им почувствовать себя уникальными.

4. Внедряйте семейные ритуалы (общее время):

• объединяйте роли. Создавайте традиции, где вы выступаете и как любящие партнеры, и как заботливые родители;

• примеры ритуалов: совместные воскресные завтраки, просмотр фильмов по пятницам, настольные игры или поездки на пикники. В эти моменты ребенок видит вас как единую, сплоченную команду. Так у ребенка формируется образ крепкой и дружной семьи.

5. Делегируйте и просите о помощи.

• Не пытайтесь во всем быть идеальными. Это может привести к выгоранию, из-за которого сил не останется ни на партнера, ни на детей.

• Привлекайте помощников. Используйте при возможности помощь родственников (бабушек, дедушек), нянь или берите детей на семейные встречи с друзьями, у которых тоже есть дети. Это «освободит» время для вашей пары и поможет сохранить и укрепить любовь в вашей семье.

Как правильно ссориться?

Конфликты — это нормальная часть семейной жизни. Они показывают, где ваши границы столкнулись и где нужно найти новый компромисс. Чтобы укрепить семейные отношения соблюдайте правила безопасности во время споров:

•  одна ссора — одна тема. Не припоминайте партнеру ошибки пятилетней давности. Решайте только тот вопрос, из-за которого начали спорить сейчас;

• ищите компромисс, а не победу. В семейном споре не может выиграть кто-то один. Если один победил, а второй чувствует себя подавленным — проиграли оба, так как в этом случае отношения могут «дать трещину»;

• умейте просить прошения. Сказать: «Извини, я был(а) не прав(а), что сорвался(ась)» — это признак силы и зрелости, а не слабости;

• используйте «Я-сообщения». Вместо обвинений («Ты никогда мне не помогаешь») говорите о своих чувствах («Я очень устал(а) и мне нужна помощь»).

Главный секрет крепких пар заключается в том, что в сложные моменты они разворачиваются друг к другу, а не друг от друга. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обращаться к семейному психологу, который поможет вам преодолеть семейный кризис.

При подготовке статьи были использованы следующие источники:

1. Готтман Дж., Сильвер Н. 7 принципов счастливого брака / пер. с англ. О. И. Ивановой. Москва: Попурри, 2020. 304 с.

2. Хендрикс Х., Хант Х. Л. Любовь на всю жизнь. Руководство для пар / пер. с англ. А. А. Давыдовой. Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2023. 384 с.

3. Чепмен Г. 5 языков любви / пер. с англ. Э. И. Мельник. Санкт-Петербург: Библия для всех, 2020. 192 с.

Статью подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наталья Юрьевна Ионова