Жизнестойкость: в чем секрет людей, которые не опускают руки?

Жизнь включает в себя трудности и болезненные переживания. Что же помогает человеку сохранять внутреннюю силу в сложных жизненных ситуациях, преодолевать трудности и восстанавливаться после неудач? Таким вопросом задался американский психолог Сальваторе Мадди, он ввел в обиход понятие «жизнестойкость». Жизнестойкость означает способность человека преодолевать трудные жизненные ситуации, сохранив при этом физическое, психическое благополучие и успешность деятельности. 

В чем же сила жизнестойкого человека?

1. Вовлеченность. Жизнестойкий человек полагает, что участие в происходящих событиях дает возможность найти в жизни что-то стоящее и интересное. Он вовлечен в происходящее, и это позволяет получать радость от деятельности.
2. Контроль. Человек понимает, что от него зависит результат происходящего (даже если степень контроля ограничена), поэтому занимает активную жизненную позицию.
3. Принятие риска.Человек убежден, что все, что с ним происходит, способствует личностному развитию, а из любой жизненной ситуации можно вынести полезный для себя опыт. Жизнестойкий человек готов учиться на ошибках, вновь пробовать, невзирая на страх перемен и неопределенность.

Таким образом, секрет жизнестойкости не в умении избегать проблемы и эмоциональной боли, а в особом отношении к миру и себе. Жизнестойкость – отношение к себе, как к человеку, способному влиять на происходящее, преобразовывать любые обстоятельства в опыт и развитие. Жизнестойкость – это отношение к миру как к источнику, в котором можно найти для себя ценное и интересное, если активно включиться во взаимодействие с ним. 

Компоненты жизнестойкости помогают сберечь здоровье

1. Позволяют оценить жизненные изменения как менее стрессовые, препятствуют созданию внутреннего напряжения, возникающего в стрессовых ситуациях.

2. Создают мотивацию к активному совладанию с ситуацией и открытости новому опыту.

3. Усиливают ответственность в заботе о собственном здоровье. 

Вот некоторые вопросы, направленные на повышение компонентов жизнестойкости. Их можно задавать себе, когда возникают проблемы и нужно проанализировать происходящее и свой опыт.

Чтобы повысить вовлеченность:

• В какие моменты я чувствую включенность в жизнь, а когда теряю это ощущение?

• Чего я хочу на самом деле?

• Как я могу направить своё внимание и усилия на то, что мне действительно важно? 

Чтобы тренировать контроль над ситуацией:

• Я могу что-то сделать, даже что-то небольшое? Что бы это могло быть?

• Как я пойму, что у меня получилось?

Чтобы учиться брать на себя риски:

• Какие знания, какую пользу я могу извлечь из своего опыта?

• Чему я научился? Какой следующий шаг я могу сделать? 

Жизнестойкость – это не врождённое качество, а система убеждений, которая способствует активному преодолению жизненных трудностей и сохранению здоровья. Развивать жизнестойкость можно через вовлечённость в значимые дела, укрепление чувства контроля и формирование позитивного отношения к изменениям.  

Источники:

1. Гаранина М. М. феномен жизнестойкости: подходы к рассмотрению, перспективы изучения// МНИЖ. 2023. №12 (138)

2. Ярощук, И.В. (2020). Психология жизнестойкости: обзор теоретических концепций, эмпирических исследований и методик диагностики. Ученые записки Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы, 33(1), 50-60

Статью подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Александра Михайловна Лапина