Гаджеты: как они меняют нашу жизнь?

Гаджеты – это смартфоны, ноутбуки, планшеты. Современного человека невозможно представить без данных устройств. Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, облегчая те ежедневные задачи, которые мы выполняем на работе, в учебе, быту. 

У гаджетов действительно множество плюсов: они экономят наше время, помогают взаимодействовать с другими людьми, способствуют выполнению рабочих и учебных задач.  

Но помимо значимых плюсов у гаджетов есть и минусы, и самый главный минус – формирование привыкания (нехимическая зависимость) от тех эмоций, которые человек получает в процессе пользования гаджетом.

Беря любой гаджет для развлечения (а не для конкретных целей и задач), человек переключает свое внимание от бытовых проблем, абстрагируется, расслабляется, у него на время улучшается настроение. Если мы говорим про развлекательную цель гаджетов, то это различные приложения, социальные сети с их фото- и видеоконтентом, игры. 

Быстро уйти в виртуальный мир с помощью электронных устройств очень легко и просто. Самый главный критерий зависимости от гаджетов – неспособность контролировать время, проводимое за пользованием гаджетом. Также сюда относится изменение эмоционального фона, если у человека нет доступа к гаджетам, появляется раздражение, тревожность, повышенная суетливость, нетерпимость. Хочется снова взять в руки любимый девайс и «отдохнуть». Но важно понимать, что «отдых» за гаджетом – это мнимое состояние, на самом деле мозг не отдыхает, а находится в возбужденном состоянии, ведь здесь напряжены все анализаторы: зрительные, слуховые (если человек смотрит фото- и видеоконтент), также эмоциональная сфера находятся в состоянии «боевой готовности» (особенно при просмотре ряда коротких видеороликов).

Гаджеты, а вернее тот контент, который они могут предоставлять, поддерживают уровень тревоги человека на высоком уровне.

К тому же гаджеты формируют клиповое мышление, особенно ярко это проявляется у подростков: поверхностное мышление с отсутствием вдумчивости и анализа поступающей информации. 

Для преодоления зависимости от гаджетов важно научиться расслабляться конструктивными путями, качественно отдыхать, а не создавать видимость отдыха, проводя время, например, за компьютером.

Также необходимо устраивать детокс от гаджетов. Например, за два часа до сна не пользоваться электронными устройствами, а посвятить это время чему-то полезному: общению с близкими людьми, хобби, саморазвитию. Важно научиться получать положительные эмоции от значимых вещей!

Заботьтесь о себе!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай