Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен нижних конечностей – это заболевание, при котором вены теряют эластичность, растягиваются и расширяются, по ним нарушается отток крови.

Страдают им в среднем около 15 % мужчин и до 25 % женщин в экономически развитых странах.

Основные симптомы заболевания:

• расширенные вены;
• отеки ног в вечернее время;
• ощущение тепла и жжения в ногах по ходу вен;
• ночные судороги в ногах;
• боли, тяжесть в ногах;
• потемнение и уплотнение кожи голеней;
• трофические язвы.

Диагноз варикозного расширения вен нижних конечностей для врача, как правило, не представляет труда, однако в отдельных случаях могут потребоваться дополнительные методы обследования. Информативна ультразвуковая флебография, позволяющая оценить проходимость изучаемой вены, охарактеризовать ее просвет и стенку, функцию венозных клапанов.

 Факторы риска развития варикозной болезни:

• наследственная предрасположенность;
• дисгормональные состояния;
• ситуации способствующие повышению внутрибрюшного давления (беременность и роды, хронические запоры, работа связанная со статическими нагрузками, с подъемом тяжестей или неподвижным пребыванием в положении стоя и сидя, чрезмерное увлечение занятиями в тренажерном зале);
• ожирение;
• сидячий образ жизни;
• некоторые особенности питания;
• употребление большого количества кофе, злоупотребление алкоголем (они ведут к обезвоживанию, сгущению крови и нарушению ее оттока от нижних конечностей);
• тесное нижнее белье, сдавливающее венозные магистрали на уровне паховых складок, различные корсеты, повышающие внутрибрюшное давление, ношение носков с тугими резинками;
• высокие каблуки;
• привычка закидывать ногу на ногу;
• курение.

 Профилактика варикозного расширения вен 

1. Правильное питание. Диета с низким содержанием животного белка, жиров и рафинированных углеводов, минимум соленого и копченого, включение в рацион рыбы, свежих фруктов и овощей, продуктов, богатых клетчаткой, с повышенным содержанием витамина С, мукополисахаридов (принцип АВС, где А — морковь, В — листовой салат, а С — зелень и цитрусовые). Важны также укрепляющие стенки сосудов витамин Е, который содержится в оливковом масле, и витамин Р, входящий в грецкие орехи, зеленый чай и шиповник. Необходимо пpидеpживаться yмеpенности в еде, есть медленно, хоpошо пеpежевывая пищy. Важно употреблять достаточное количество воды (6-8 стаканов жидкости в день). Воду пейте мелкими глотками в течение всего дня понемногу, и обязательно пейте до и после физических нагpyзок. Свежие фpyкты и овощи содеpжат большое количество воды и, в какой-то меpе,  также yдовлетвоpяют  потpебность оpганизма в жидкости. Сократите потребление кофе до 2-4 чашек в день.
2. Нормализация массы тела.
3. Отказ от yпотpебления алкоголя, никотина.
4. Физическая активность. Обязательно занимайтесь физической культурой (зарядка, ходьба, плавание, лыжи, велосипед) при этом помните, что занятия спортом связанные с большой статической нагрузкой на ноги (теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг) увеличивают венозное давление. Равномерно чередуйте нагрузки, никогда не оставаясь надолго в одном и том же положении. Перемещайте вес с ноги на ногу, если приходится долго стоять. Вредно и длительно сидеть, время от времени старайтесь вставать и передвигаться по комнате, чередуйте работу за столом с физическими упражнениями.
5. Исключение нерациональных привычек. Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Это снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях. Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками. Не носите каблуки (выше 4 см) и тесную обувь.  Не сидите нога на ногу! При забрасывании одного колена на другое создается препятствие на пути кровотока.

Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии.

Берегите свое здоровье!

Статью подготовил: врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Сергей Анатольевич Чемерской

Изображение от pressfoto на Freepik