Как правило, в старшем возрасте люди резко снижают свою физическую активность. Тем не менее, возраст – это не повод отказываться от движения совсем: умеренная нагрузка сохраняет здоровье и бодрость духа.
Начните двигаться! Ежедневно совершайте простые движения, которые помогут держать Ваше тело в тонусе и сохранить здоровье. Выйдите на прогулку, пройдитесь по парку, пригласите на прогулку родных и друзей. Гуляйте регулярно, постепенно увеличивая нагрузки и расстояния – это позволит Вам снизить давление, повысить выносливость и внимание.
Начните делать гимнастику: упражнения и активность поднимут настроение и победят лень. Начните ходить в спортзал в группу для людей Вашего возраста. Здесь Вы не только зарядитесь энергией, но и найдете новые знакомства.
Контакты клубов и центров, где Вы можете заниматься спортом:
- МАУ «Центр социальных инициатив», отдел «Томск-спортивный», тел. 65-11-51.
- Центр физической культуры и спорта «БАГРАМ», г. Томск, ул. Смирнова, д. 30, тел. 62-72-19.
- Центр физической культуры и спорта «МЕТЕОР», г. Томск, ул. Калужская, д. 17/2, тел. 54-01-96.
- Центр физической культуры и спорта «СИБИРЯК», г. Томск, ул. Сибирская, д. 64/1, тел. 44-00-67.
- Спортивный центр «Олимп», г. Томск, пр. Ленина, д. 160, вход со двора, тел. 40-24-18.
- Спортивный центр «Томская сила», спортивный клуб «Для пожилых мужчин», г. Томск, ул. Елизаровых, д. 51, тел.: 30-91-05.
- Фитнес клуб «Спорт-Стиль», группа здоровья для людей старше 50 лет, г. Томск, ул. Никитина, д. 29а, тел. 53-00-80.
- Школа танцев Татьяны Коноваловой, Студия танца живота для дам элегантного возраста и Группа здоровья для тех, кому за 55, г. Томск, ул. Розы Люксембург, 48-12 и ул. Нахимова, 13/1-207, тел.: 22-67-36, 8-905- 990-64-49.
- Йога-центр «Лакшми», специализированная группа йоги «Йога Жизни 60+», г. Томск, ул. Алтайская, д. 2, 2 этаж, тел.: 8-913-116-99-33, 8-903-955-73-33, 22-73-33.
- Студия йоги Айенгара «Ayana», г. Томск, ул. Учебная, д. 39/1, тел. 93-84-73.
- Йога Центр «Счастье», Программа «Йога 55+» для пенсионеров любого возраста, г. Томск, ул. Трифонова, д. 20, тел.: 57-88-20, 8-906-948-53-75.
- Йога клуб «Твоя йога», Йога для людей старше 60 лет, г. Томск, ул. Учебная, д. 22а, стр. 1, тел. 22-60-03.
- Комплексный центр социального обслуживания населения ЗАТО Северск, группы оздоровительной гимнастики для пожилых граждан с использованием современных методик и клуб «Туристы-оптимисты» для пожилых граждан и инвалидов, г. Северск, ул. Свердлова, д. 2А, тел. 99-74-76, 98-22-57.
