С 1992 года в первый день октября в России отмечается День старшего поколения.
- О Дне старшего поколения
- Профилактика возрастных изменений в организме
- Профилактика стресса в пожилом возрасте
- Физическая активность для пожилых людей
- Здоровое питание в пожилом возрасте
- Услуги Центра медицинской профилактики, направленные на поддержание активного долголетия
О Дне старшего поколения
Пожилой возраст – это так называемый «третий возраст», хронологически обозначающий переходный период от зрелости к старости. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, пожилой возраст охватывает возрастной интервал от 61 до 75 лет для мужчин и от 55 до 75 лет для женщин.
И эта праздничная дата – еще один повод выразить им свою любовь, заботу, поддержку и уважение! Кто не помнит самоотверженных усилий ветеранов по развитию экономики, науки и культуры, медицины и образования? В суровые военные годы именно наши родители и бабушки с дедушками отстояли и защитили Родину, а в послевоенный период сделали все, чтобы в скорейшие сроки вернуть ее к мирной созидательной жизни. Всем нам по-прежнему очень нужен их огромный жизненный и профессиональный опыт, мудрость и чувство истории, помогающие сохранить живую связь поколений.
Однако ни для кого не секрет, что в повседневной жизни зачастую люди старшего поколения остаются один на один со своими проблемами и печалями: с маленькими пенсиями, дорогими лекарствами, давно не ремонтированными квартирами. Они ежедневно нуждаются в нашем внимании.
Профилактика возрастных изменений в организме
Возрастные изменения в организме являются неизбежным физиологическим процессом и касаются практически всех систем и органов. Но при преждевременном старении могут наступать и в более молодом возрасте, переходить в заболевания, трудно поддающиеся лечению. Остановимся на некоторых из них.
- С возрастом уменьшается сила сердечной мышцы, понижается эластичность стенок сосудов, поэтому возрастает сопротивление кровотоку, уменьшается скорость кровотока, повышается артериальное давление. Поддержание необходимого объема кровообращения достигается неэкономичным путем, связанным с учащением сердцебиения. Вся кровеносная система в старости становится менее лабильной, уменьшается ее способность приспосабливаться к условиям внешней среды.
- В дыхательной системе уменьшается сила дыхательных мышц и проходимость бронхов, что снижает вентиляцию легких и ухудшает газообмен воздуха с кровью, возникает отдышка, особенно при физической нагрузке.
- Возрастные изменения костно-суставного аппарата начинаются с хрящевой ткани. Хрящ теряет свою эластичность, «окостеневает». Уменьшается гибкость позвоночника, в суставах возникают болевые ощущения, развиваются воспалительные процессы – артриты и артрозы. С возрастом также меняется толщина мышечного волокна. Возрастные изменения двигательной функции организма выражаются в снижении показателей силы, гибкости, скорости, выносливости, ловкости.
- Существенные изменения наблюдаются в пищеварительной системе. Ослабление мышц живота способствует опущению внутренних органов. Уменьшается выделение и активность пищеварительных секретов в желудке, тонкой кишке, поджелудочной железе, печени. Все это способствует затруднению переваривания и всасывания пищи, например, снижается всасывание железа и развивается железодефицитная анемия, на фоне снижения образования инсулина формируется сахарный диабет.
- У некоторых пожилых людей, ввиду физиологических особенностей, наличия заболеваний или определенных социально-экономических условий возникает недостаток питания или дефицит определенных пищевых веществ, в связи с однообразностью рациона.
- Эффективность работы иммунной системы в пожилом возрасте уменьшается. Это приводит к появлению некоторого иммунного дефицита, который проявляется в снижении иммунного ответа, вследствие чего повышается чувствительность к инфекциям, со склонностью к более тяжелому и затяжному течению болезни, с частым переходом в хронические формы, наблюдается более частое внутрибольничное заражение пожилых пациентов, в том числе условно-патогенной микрофлорой. У пожилых людей чаще возникают осложнения в виде пневмоний или инфекции мочевых путей. Снижение иммунитета увеличивает риск роста опухолей.
- Существуют заболевания глаз, которые угрожают именно пожилым людям. К таким болезням относятся дегенеративные заболевания сетчатки и зрительного нерва, глаукома, катаракта.
- Пожилые люди чаще страдают от проблем в ротовой полости, возникающих в связи с процессом естественного физиологического старения и, как не странно это звучит, нежеланием и игнорированием соблюдения постоянной зубной гигиены и ухода за полостью рта.
- Аденома простаты, или доброкачественная гипертрофия предстательной железы – болезнь пожилых мужчин.
Этот список «возрастных проблем» далеко не полный.
По данным ВОЗ здоровье и активное долголетие человека на 20% определяется наследственностью, еще на 20% – состоянием окружающей среды, на 50% – условиями и образом жизни, на 10% – уровнем медицинского обслуживания.
Для ранней диагностики возрастных изменений и заболеваний, даже при отсутствии жалоб на здоровье, настоятельно рекомендуем обращаться в поликлинику не реже одного раза в год и полностью проходить назначенное Вам обследование.
Обязательно соблюдайте полученные рекомендации лечащего врача по профилактике и лечению выявленных у Вас заболеваний.
Ознакомление с информацией, представленной в следующих разделах: « Профилактика стресса в пожилом возрасте», «Физическая активность для пожилых людей», «Здоровое питание в пожилом возрасте» и соблюдение в своей жизни этих простых рекомендаций поможет Вам оставаться здоровыми и активными на долгие годы.
Профилактика стресса в пожилом возрасте
Стресс в пожилом возрасте провоцирует нарушения работы сердечно — сосудистой системы организма, нарушения сердечного ритма, развитие инфаркта и инсульта, нарушения в работе центральной нервной системы, головного мозга, проявляющиеся в снижении внимания и ухудшении памяти.
Опасные стрессовые факторы в пожилом возрасте:
- уход от активной трудовой деятельности;
- сужение сферы общения;
- уход человека в себя;
- отсутствие четкого жизненного ритма.
Как себе помочь?
- не жить «в футляре» – новые впечатления, кратковременное действие физических нагрузок и всплесков эмоций активизируют жизненные силы человека и увеличивают продолжительность его жизни;
- избегать одиночества – активная социальная жизнь, поддержание контактов с другими людьми являются важными факторами укрепления здоровья и продления жизни;
- не позволять своему мозгу простаивать – заниматься работой, требующей напряжения ума, играть в интеллектуальные игры, учить стихи или иностранный язык, разгадывать кроссворды.
Физическая активность для пожилых людей
Многие люди, несмотря на почтенный возраст, стараются оставаться в гуще событий: ведут научную или общественную деятельность. К сожалению, с возрастом у большинства людей двигательная активность снижается, и работа практически полностью превращается в сидячую..
Здоровое питание в пожилом возрасте
Многочисленные научные исследования, проведенные в последнее время в разных странах, свидетельствуют о наличии связи между особенностями питания и состоянием здоровья, развитием ряда патологических процессов, в частности атеросклероза, ишемической болезни сердца и мозга, гипертонической болезни, возрастных изменений хрусталика глаза, которые являются основными причинами развития преждевременного старения..
Услуги Центра медицинской профилактики, направленные на поддержание активного долголетия
- Школа здоровья «Здоровое сердце»
- Школа здоровья «Здоровые суставы и позвоночник»
- Школа здоровья «Профилактика остеопороза»
- Психологический тренинг «Профилактика стрессовых состояний»