Объявления

На базе ОГБУЗ "Центр медицинской профилактики" бесплатно ведут прием следующие специалисты:
 
ВРАЧИ:
    (прием детей):
  • врач-невролог;
  • врач-диетолог;
  • врач-аллерголог-иммунолог.
ЮРИСТ: консультации беременных и родивших женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации
 
ПСИХОЛОГИ:
  • индивидуальные консультации взрослого населения;
  • психолого-педагогическое консультирование.
 
Запись по тел. 46-85-00
 

Архив публикаций

Как стать интересным собеседником (искусство беседы)

Категория Психология

Если вы хотите кого-либо заинтересовать собой — говорите о том, что ему интересно (говори с ним на одном языке). Теория простая, и всем известная — но как ее реализовать на практике?

На практике полезно знать, что сфера интересов вашего собеседника подразделяется на шесть категорий: «люди», «место», «время», «ценности», «процесс», «вещи».

Обычно 2-3 темы из этих 6 у человека излюбленные — обсуждать их он будет с огромным удовольствием. Остальные ему не интересны, и вызывают у него смертельную скуку, — «ну зачем об этом? это же не важно!». Чтобы лучше понять, как это используется в жизни, давайте поближе познакомимся с каждым типом в отдельности.

 

  «Люди»

Любимый вопрос: «Кто?». Для него важны люди: с кем он общается, кто его окружает. Такой человек подбирает себе работу исходя из того, в какой коллектив он вольется, с кем ему придется взаимодействовать. Рассказывая о своем отпуске, будет говорить в первую очередь о людях, с которыми отдыхал, с которыми познакомился. Если его приглашают на вечеринку, то он обязательно спросит: «А кто там будет?». Спросит потому что это для него важно.

 

«Место»

Любимый вопрос: «Где?». Этому человеку важно четко ориентироваться в пространстве. У него обычно бывает любимое кресло или любимое место за столом, куда он старается никого не пускать. При выборе работы важнейшим фактором будет местоположение офиса, и то, насколько ему понравится его рабочее место. Рассказывая об отдыхе, будет описывать те места, в которых он побывал, через какие достопримечательности пролегал его маршрут. Дотошно будет расспрашивать о том, «где будет проходить вечеринка». На самой вечеринке его будет интересовать, где он сядет за столом, на какое место.

 

«Время»

Любимый вопрос: «Когда?». Для такого человека все, что связанно со временем будет предельно важным. Новую работу подбирает на основе таких критериев как, подходящий график работы, сколько времени ему добираться от дома до офиса, продолжительности отпуска. Детально перескажет вам распорядок дня в санатории, в котором отдыхал, во сколько прибыл поезд, на сколько минут опоздал самолет и все другие детали, связанные со временем.

Прежде чем пойти на вечеринку обязательно спросит «когда она начнется? во сколько закончится? когда уходит последний автобус?».

 

 «Ценности»

Любимый вопрос: «Зачем?». Этому человеку важно, чтобы то, что он делает, было ценным и полезным. Он ищет во всем смысл. Такой человек будет готов работать в неприятном ему коллективе, у чертиков на куличках, тратя уйму своего времени на дорогу, если будет при этом считать, что, работая здесь, он приносит пользу людям, или себе. Будет рассказывать не о том, как он отдыхал, а о том, зачем он поехал, что это ему дало: «здоровье поправил, с семьей хоть немного вместе побыл, знакомства полезные завязал». Прежде чем пойти на вечеринку поинтересуется «Чем мне это будет полезно?», вечеринка сама по себе не представляет для него ценности.

 

«Процесс»

Любимый вопрос: «Как?». Для него очень важна последовательность действий, которые необходимо совершить. Часто использует в речи глаголы. В работе для него самое важное, чтобы сам процесс доставлял ему удовольствие. Рассказывая об отдыхе, будет описывать последовательность событий, день за днем. Ему будет интересен весь сценарий вечеринки: «а после того, как мы поужинаем, что будет? а после, того как потанцуем? …».

 

«Вещи»

Любимый вопрос: «Что?». Такой человек обращает много внимания на вещи и предметы. В речи часто использует существительные. При выборе работы посмотрит на предметы, которые будут его окружать: компьютер, офисный стол, комната… Важно, чтобы ему это понравилось. Детально расскажет о тех вещах, которые его окружали во время отдыха: «бассейн был хороший, пляж с песочком, комнаты двухместные, с телевизором и холодильником…». Обязательно спросит «Что будет на вечернике?».

 

Теперь вопрос «О чем же с ним говорить?» решается достаточно просто: послушав человека, определяешь его излюбленные темы, после чего разговариваешь с ним, стараясь попадать в сферу его интересов. Если это «люди», то беседуй именно о людях. Если это «место», то расспрашивай где он был, рассказывай, куда ты сама собираешься поехать.  Чтобы убедиться, что такая подстройка достаточно важна, попробуй пару раз специально «отстроиться» от интересов человека. Реакция человека сразу подскажет тебе, что так лучше не делать (за исключением случаев, когда тебе нужно быстро прервать разговор).

 

Чтобы проверить себя, насколько хорошо ты теперь ориентируешься в этой «типологии интересов», попробуй ответить на вопросы следующих тестов.

 Тест №1

Прочитай высказывания 6 разных людей о своем отпуске. Основываясь на них, определи тип интересов каждого человека.

Человек № Высказывание Тип интересов
1 «…Да разве это отдых. Всего 12 дней. И то: 36 часов дорога туда, и столько же обратно. Единственная радость — море в 5 минутах…»
2 «…В комнате было все, что нужно: душ, телевизор, холодильник, чайник…»
3 «…Познакомилась я там с Ириной Васильевной. Удивительнейший человек! У нее 12 детей. Младшая — Анютой зовут…»
4 «…Отдыхала я в Новом Свете, это южное побережье Крыма, в 10 км западнее Судака. Жили, кстати, в метрах 200 от моря…»
5 «…Как только приехали на  ж\д вокзал, нас сразу повезли в санаторий, там накормили, после этого расселили по номерам…»
6 «…Здоровье подправила, и это самое важное. Врачи в санатории хорошие были. Так что если хотите подлечиться — то это лучший вариант…»

Тест №2:

Твоя подруга не хочет идти к тебе на вечеринку. Ты все-таки хочешь убедить ее прийти. Реши, какую фразу ты будешь использовать для какого типа людей.

Фраза № Высказывание Подходит для людей типа…
1 «… Послушай, точно будут Лена, Катя, Сергей. Игорь собирается подъехать с двумя своими друзьями. Хорошая компания собирается! Только тебя не хватает…»
2 «…Приезжай! У нас отличная программа: сначала поужинаем, потом посмотрим фотографии, затем потанцуем, ну и в конце — обсудим планы на будущее…»
3 «…Тебе просто необходимо отдохнуть. К тому же сможешь завязать полезные контакты. Да и вообще, дружеские связи нужно поддерживать…»
4 «…Тебе всего 40 минут ко мне ехать! А вечером закончим пораньше, часов в 11 ты уже обратно поедешь. Мы ведь с тобой уже 2 месяца не виделись!!! Когда еще встретимся?…»
5 «…Ведь собираемся не абы где, а у меня дома! К озеру сходим, оно здесь рядом. Тебя посадим на твое любимое мягкое кресло…»
6 «…Ты еще не видела мою квартиру после ремонта: новые обои, картины на стенах, аквариум в углу, музыкальный центр…»

Тест №3

Ты пришла к начальнику, чтобы попросить его о прибавке к жалованию. Разным начальникам нужно приводить разные аргументы. Определи для каждой фразы, на начальников, какого типа она лучше подействует.

Фраза № Высказывание Лучше подействует на начальников с типом интересов…
1 «…Вся техника на мне: компьютеры, факсы, телефоны, принтеры, сканеры, расходные материалы. А количество всего этого добра все увеличивается и увеличивается…»
2 «… По всей стране приходится мотаться, то в Архангельск, то в Екатеринбург, то в Питер… Я эти города уже лучше знаю, чем дом родной…»
3 «…Мне теперь приходится с vip-клиентами много работать: с Еленой Владимировной, с Аркадием Петровичем, с Иваном Васильевичем… Люди они сложные, сами знаете…»
4 «…Прихожу в 9 утра, ухожу в 8 вечера… В выходные часто приходится работать… Если отпуск — то не больше, чем на неделю…»
5 «… Сначала я клиентов нахожу, потом уговариваю их купить, затем договор подписываю, с бумагами вожусь, потом организую перевозку, потом решаю вопросы гарантийного обслуживания… Процесс сложный, не дай бог, где ошибешься…»
6 «… Принцип ведь простой: Вы больше платите, я больше и лучше работаю… Как следствие от результатов моей работы Вы опять же, больше денег получаете…»

Правильные ответы:

Тест №1 Тест №2 Тест №3
1 Время Люди Вещи
2 Вещи Процесс Место
3 Люди Ценности Люди
4 Место Время Время
5 Процесс Место Процесс
6 Ценности Вещи Ценности

Если вы правильно ответили больше чем на половину вопросов теста, то поздравляю! Можно считать, что такой непростой темой, как «типология интересов» вы овладели!

 

Источник: https://orator.biz/library/shipunov/sobesednik/

Статью подготовила: педагог-психолог М.Н. Ларионова

Родительская вина

Родительская вина – сложное чувство, главным образом, ещё и потому, что мало осознается, активно вытесняется сознанием, трудно поддается управлению. Родительская вина может быть реальной, может быть невротической.

Реальная родительская вина

Реальная родительская вина появляется тогда, когда вы сделали что – то, что считаете ошибочным, неправильным или ненужным. Например, ударили, накричали, оскорбили, унизили ребёнка, то есть совершили реальный проступок, последствия которого хотели бы исправить. Иметь дело с реальной родительской виной приходилось практически каждому из нас. Потому что никто из нас не идеален.

В целом, чувство вины в отношениях с ребёнком (и не только с ребёнком) неплохой показатель здоровых отношений и активного контакта с ним. Вина есть там, где есть чувство ответственности за жизнь, здоровье и благополучие ребёнка.

Родительская вина есть показатель того, что у вас как у родителя есть осознание собственной неидеальности, а значит, появляется возможность для исправления упущенного.

Когда вы понимаете, что совершили ошибку, сделали что-то неправильно по отношению к своему ребёнку, возникает реальная родительская вина. Избавиться от неё можно, если попросить прощения, искупить свою вину, сгладить неприятные эмоции приятными, и обязательно пообещать себе принять этот опыт как урок и больше не повторять таких ошибок.

Тут важно понимать, что другой человек, в особенности ребёнок, достаточно сложная система и предугадать на 100% детские потребности невозможно. Вы, прежде всего, живой человек, а любой человек совершает ошибки. И когда вы поглощены собственным стремлением к идеальности, вы накладываете на других, прежде всего на собственного ребёнка такие же ожидания о недостижимой безупречности. А такая родительская позиция может привести вас к недоразумениям в ваших отношениях с ребёнком.

Можно ли просить прощения у ребёнка?

Будучи родителями, нам иногда так трудно признавать свои ошибки, свою слабость, глупость или неловкость. Взрослость не всегда идентична мудрости, а детство — глупости. Часто наш совершенный родительский пьедестал слишком высок, чтобы мы могли снизойти и попросить прощения у своего ребёнка и признать ошибку за собой.

Кроме этого многие родители считают, что они теряют собственный родительский авторитет, когда просят прощения у ребёнка. Как будто авторитет рождается из мнимой родительской безупречности…

Здесь важно понять, что ваш ребёнок учиться у вас не только благодаря вашим наставлениям. Воспитание может быть косвенным: на вашем личном примере или на вашем отношении к нему. Таким образом, вы учите его уметь признавать свои ошибки, анализировать произошедшее, искупать свою вину, накапливать жизненный опыт, какой бы он ни был.

Ребёнка важно научить просить прощения. Как он еще научится это делать, если не на вашем примере?

Родительская невротическая вина

Невротическая родительская вина – это вина за часто еще не совершенные поступки, за возможные, но пока не случившиеся нарушения внутренних моральных норм и правил. В этом случае окружающим приписывается не всегда реально существующие недовольство, негативная оценка и желание укорить. Человек, испытывающий невротическую вину озабочен ощущением собственной «плохости».

Часто невротическая родительская вина появляется у тех, кто был воспитан в авторитарной семье, где было чётко установленное правило, что родители всегда правы или же там где на ребёнка была возложена слишком большая для его психики ответственность или же ребёнок сам ее на себя взвалил — «родители ругаются из-за меня». В таком случае родителям важно понимать пределы своей ответственности — вы не можете всегда за все отвечать и не можете всегда быть во всем виноватым!

Родительская невротическая вина также сильно ориентирована на окружающих, на их оценку. Незатейливая мысль в родительской голове: «Что скажут люди?» покалечила не одну детскую судьбу. На ее счету тысячи неудачных абортов, ранних суицидов, а уж не воплотившихся надежд, нереализованных проектов, несостоявшихся счастливых семей – и не сосчитать.

Неужели оценка окружающих, часто абсолютно чужих людей, вам дороже собственного ребенка?!

Ещё одна форма невротической родительской вины: «я должен, и когда вдруг я не могу или не хочу, значит, я виноват».

Вина возникает еще и тогда, когда есть чувство неуверенности в том, что знаешь как правильно.

Родительская вина появляется еще от того, что есть неуверенность в том, как правильно сказать, как объяснить, как воспитать и многое другое. Знакомы с подобным чувством невротической родительской вины молодые мамы, которые столкнулись с противоречиями в подходах воспитания ребёнка своих бабушек или мам.

 Вы лучшая мама для своего ребёнка и ваша материнская природа знает ответы на то, что нужно и хорошо для вашего малыша лучше, чем кто-либо другой.

Существует еще родительская вина о том, что я не смог сделать, каким я не смог быть для своего ребёнка.

В родительских историях это часто упущенное время с ребёнком в пользу работы или определенных достижений, отсутствие знаний и опыта в тот момент, когда это было важно. Здесь надо понимать, что в тот момент вы выбрали единственно правильное и возможное для вас решение. Есть вещи, которые вы можете исправить, а есть вещи, которые нужно принять как опыт, а ещё есть вещи, над которыми вы не властны.

Почему тема о чувстве вины перед своим ребёнком так важна?

Почему важно уметь осознавать и обращаться со своим чувством вины? Потому, что когда вины много, мы ею переполняемся, а когда мы переполнены чем-либо, мы начинаем это содержимое расплескивать вокруг.

Когда родительской вины становится слишком много, возникает желание от неё избавиться и тогда родители начинают обвинять своих детей или окружающих, начинают осуждать и переносить свою избыточную ответственность на других.

Будьте естественны и старайтесь стать лучшими родителями для своих детей, пусть даже такими не идеальными! Успехов Вам и родительского счастья!

Приглашаем Вас посетить специалистов ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики»:

Индивидуальное консультирование  психолога http://profilaktika.tomsk.ru/

Получить более подробную информацию по работе специалистов, а так же записаться,  можно по телефону: 468-500.

Источники:http://psylive.com.ua/podrostkovyy-vozrast/roditelskaya-vina.html

Психологическая травма после родов

Так устроена наша психика: то, что случается в первый раз, обычно оставляет самый глубокий след. Последующие события могут что-то корректировать или производить противоположное впечатление, но изменить или трансформировать первое будет очень сложно. В языке даже есть устойчивые сочетания, которые отражают суть данного процесса: первая любовь, первый снег, первое свидание, первый урок. И это может затрагивать не только сферу отношений: первое выступление, первое собеседование при приеме на работу, первый поход в кино и пр. Событие, которое происходит впервые, особенно ожидаемое нами, во многом становится знаковым.

Первые роды. Женщина ничего о них не знает. Она может быть информационно подкованной, начитанной, но то, как все пройдет конкретно с ней, неизвестно. Именно поэтому первые роды зачастую становятся тем периодом, прожив который, женщина познает свое тело и себя.

Хорошо, если этот опыт окажется прекрасным, полным радости, любви и благодарности. Однако так бывает не всегда. Столь долгожданный момент может быть омрачен тяжелыми переживаниями, о которых позже будет трудно вспоминать без слез, которые отразятся на жизни малыша, мамы и всей семьи в целом.

Что делает опыт родов тяжелым?

Некоторые роды кажутся со стороны совершенно ужасными, а у мамы после них одни только позитивные чувства. У других матерей роды проходят просто «на отлично», особенно на бумаге, а в реальности они потом чувствуют  глубокую неудовлетворенность. От чего это зависит?

Раньше исследователи определяли «плохие» и «хорошие» роды с помощью объективных характеристик: продолжительность, использование анестетиков, уровень вмешательств и тип родоразрешения. Существует  стереотип, лежащий в основе многих исследований послеродовых  переживаний, что естественные роды это хорошо (а это не всегда так), и что кесарево сечение это плохо (а это тоже не всегда верно). Однако, есть мнение, что при изучении  реакции женщин на их роды, более целесообразно  рассматривать субъективные характеристики.

Рассматривая ряд травматических событий, ученый (Charles Figley) обнаружил, что опыт трансформируется в страдания в той степени, в какой он был неожиданным, подавляющим и опасным. Давайте рассмотрим эти субъективные аспекты применительно к родам.

  1. Неожиданный.Насколько быстро развивались события? Сменилась ли обстановка ваших родов с благоприятной на опасную за короткое время? Успел ли кто-нибудь объяснить, что с вами происходит?
  2. Подавляющий.Вы чувствовали, что больничная рутина не нарушается из-за такого «пустяка», как неполадки в протекании ваших родов? Были ли вы ограничены в движениях? Почувствовали ли вы, что происходящее от вас не зависит? Применялся ли общий наркоз?
  3. Опасный.Потребовалась ли вам в родах неотложная медицинская помощь? Проводились ли манипуляции без анестезии? Развивались ли у вас состояния, угрожающие жизни? Появлялись ли мысли, что вы или ребенок можете погибнуть?

Эти три аспекта могут проявиться независимо от того, были роды естественные или  произведены с помощью кесарева сечения. Наиболее важными являются имеющие место ваши субъективные переживания по поводу родов.

Факторы, влияющие  на благополучие родов в психологическом аспекте

Среди основных факторов, влияющих на благополучие родов в психологическом аспекте можно выделить:

  1. Ожидания от родильного дома, который был заявлен как доброжелательный к роженицам, не оправдались.
  2. Представления о самом процессе и реальность не совпали.
  3. Естественной стресс в родах, усталость, боли, которые усугубились недопониманием врачей со стороны медицинского персонала.

Признаки психологической травмы после родов:

Если Вы отмечаете в своем поведении перечисленные выше моменты, с которыми не можете справиться самостоятельно, то возможно, у вас есть травма, связанная с родами или иными ситуациями в жизни. В этом случае нужно обязательно обратиться к специалистам!

Последствия послеродовой психологической травмы

  1. Ваш родовой опыт может накладывать отпечаток  на  отношения с другими людьми. Вы можете испытывать гнев или разочарование из-за того, что близкие, присутствовавшие на родах, оказались  не в состоянии вас защитить. Когда вы пытаетесь поговорить о своем опыте, другие могут не захотеть об этом слушать. Отсутствие возможности поговорить о тяжелых родах может  закрепить  негативные чувства.
  2. К сожалению, тяжелые роды, также могут  повлиять на другой важный вид отношений: ваши отношения с ребенком. После рождения  ребенка вы можете чувствовать эмоциональную глухоту. Даже недели спустя не все начинают оттаивать. Этот эффект может усугубляться, если у малыша были проблемы со здоровьем  и он находился  в больнице отдельно от вас.
  3. Грудное вскармливание может также начаться не вполне гладко. И, если с грудным вскармливанием ничего не вышло по какой-то причине, то вы, возможно, ощутили это как еще одну значительную потерю или даже “провал”.

Как пережить тяжелые роды?

Важно принять все свои чувства: стыд, страх или вина в отношении ребёнка. Важно понимать, что роды — это лишь первый шаг на пути материнства и наши отношения с детьми строятся на основе многих факторов. Принятие себя означает, что мы относимся к себе в прошлом с сочувствием, а не с осуждением. Что мы не отворачиваемся от самих себя, а сопереживаем себе в прошлом и ценим тот опыт, который случился именно с нами.

Следующим шагом, который может помочь, может быть ритуал закрытия родов. Можно прибегнуть к помощи специалистов, психологов, а можно сделать это самостоятельно.

Закрытые родов — это переход от состояния беременности к состоянию материнства. Здесь важно чётко обозначить разницу в этих состояниях и проложить границу. В домашних условиях это может быть приём символической ванны с травами или какой — либо другой ритуал. Важно, чтобы этот ритуал касался и души, и тела. Так как последствия психологической травмы находит своё отражение и там, и там.

Тяжелые роды: к кому лучше обратиться за помощью?

Пережив тяжелые роды, человеку необходимо безопасное пространство – реальное место, где он чувствует себя комфортно и спокойно. Вполне вероятно, поможет и человек, который вызывает ощущение уверенности и тепла. Страх — это ядро травмы, и главная сложность в том, что переживать его в одиночестве трудно. Часто люди становятся эмоционально неустойчивыми и впадают в состояние беспомощности, а потому ищут внимания и заботы у родных и друзей. Поддержка близких имеет важное значение, но они не всегда могут понять и принять глубину чувств. Или же ваше событие может «разбудить» их собственные не пережитые чувства, что также спровоцирует отстранение и увеличение дистанции. В этой ситуации необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалистам!

Опыт родов может стать глубоко травмирующим фактором. После рождения ребенка многие женщины испытывают разочарование, злость или отчаяние. Это может случиться и с вами. Вы прекрасно знаете, как правильно, вы прилагаете усилия, но события вдруг сворачивают совсем в другую сторону. Вы можете сердиться. И вы можете очень много раздумывать о своих родах. Однако, вовремя обратившись за помощью, вы не останетесь наедине со своими тревогами и сомнениями, и сможете пережить этот нелегкий период в жизни более «безболезненно»!

 

Умение владеть собой

Волнение — это естественное состояние любого человека, которому небезразлично то, что он делает. Поэтому рекомендация совсем не волноваться — равносильна рекомендации вообще не дышать. Другое дело, когда волнение чрезмерно и необходимо справляться с ним, когда оно мешает работе.

Кроме того, существует взаимосвязь между уровнем мотивации и результативностью действий, которая проявляется в следующем: чем больше вы хотите и стараетесь сделать что-то, тем лучше вначале результат. Далее вы хотите этого еще больше, сильнее беспокоитесь, то есть теряете спокойствие, и результативность перестает расти, оставаясь на прежнем уровне. Чем больше вы боитесь совершить ошибку, тем больше вероятность, что она произойдет.

В спорте это называется «предстартовой лихорадкой» — так переживал, что «сгорел» на старте. В психологии — «самопрограммируемым пророчеством» (self-fulfilling prophecy): столько думал и тревожился о возможной неудаче, что в конечном итоге воплотил ее в жизнь. Тот же закон диалектики — крайность переходит в свою противоположность. Поэтому избавляться нужно не вообще от эмоций, а от деструктивных чувств. Необходимо «сбивать» излишнюю мотивацию как повышенную температуру, говоря себе: «Это мелочь по сравнению с мировой революцией».

Существуют две стратегии поведения. Одна направлена на стремление избежать ошибок и неудач. Как только ошибка происходит, человек может остановиться на этом, опасаясь двигаться вперед. Другая стратегия — стремление достичь цели, независимо от того, сколько будет неудач на пути, действуя по принципу: «Смеется тот, кто смеется последним». Данная стратегия продуктивней.

Процесс любой учебы — это уменьшение количества ошибок. Приступив к освоению чего-либо, вначале мы делаем массу ошибок, а затем, благодаря длительным упражнениям, постепенно совершаем их все меньше и меньше, достигая в итоге того, что хотели. Отсюда вывод: не бойтесь сделать ошибку, дайте себе право на нее, и тогда, как ни странно, этих ошибок будет гораздо меньше либо они вовсе исчезнут. Потому что все внимание и энергия будут направлены не на боязнь неудачи, а на успешное выполнение задачи. Страх и боль — вестники опасности, и благо, что они есть. Однако они должны быть вашими помощниками, а не врагами.

Когда вы не решаетесь на что-то, вы опасаетесь последствий, которые могут наступить. Одна из особенностей страха — это тревога о том, что может произойти, однако не происходит сейчас, когда вы боитесь. То есть в момент нерешительности и опасений вы испытываете страх перед несуществующей пока действительностью. Конечно, вы можете сослаться на предыдущий негативный опыт, если он есть. Однако речь идет не о повторе ошибок, а их преодолении и поиске возможностей для этого. Наступают на одни и те же грабли потому, что каждый раз действуют по одной и той же некогда сложившейся «программе». Привычка — вторая натура, действующая автоматически. Поэтому учитывайте: не мир делает нас, а наше понимание и отношение к нему.

Например, Луна светит для всех одинаково. Кто-то этому радуется, другому это безразлично, а третьего раздражает, потому что он все видит в черных красках. Если вы хотите, чтобы менялись обстоятельства вокруг вас, меняйте свое отношение и поведение в них.

Когда говорят «Хочу, но не знаю как», то за этим можно проследить похожую цепочку: Плохо ищете > значит, нет большого желания > к тому же сделать предстоит многое, а вдруг не получится, то есть вдруг я «не смогу» > тогда зачем мне это, которое я «не хочу» > потому что «боюсь», что это ударит по моему самолюбию и уверенности в себе.

В итоге программа «хождения по кругу» срабатывает вновь. Часто не осознавая этого, человек находит объяснения своих поступков, являющиеся, по сути, самооправданиями своих поступков, то есть защитными реакциями. Кто действительно хочет что-то сделать, ищет пути и средства, кто не хочет — ищет причины невозможности этого. Кстати, лень бывает разная, и одна из ее разновидностей состоит в том, чтобы оттянуть время, откладывая самое трудное на потом, чтобы укрепить уверенность в себе и волю к достижению цели. И это нормально, если, конечно, не затягивается надолго, потому что когда-то надо все-таки действовать.

Слова «надо» и «должен» также стоит проанализировать. По большому счету, вы никому не должны в этой жизни, кроме самого себя. Смените внутреннюю установку «Я должен(а)» на «Я хочу», «Я предпочитаю это». Считайте, что вы добровольно занимаетесь полезным и в то же время непростым делом — тренировкой своей воли к победе для выполнения того, что хотите. Тогда воля станет не насилием над собой, а усилием и средством в достижении цели, которая ставится вами в результате свободного выбора. Усилия — это труд, то есть преодоление трудностей. При этом вас никто не заставляет, вы сами принимаете решение пойти на это, то есть самостоятельно распоряжаетесь своей судьбой. А то, что предстоят трудности, — это естественно. Потому и возникает «боязнь» перед мыслью, что вдруг это не получится.

Подведем итог. Истинное «хочу» — это когда вы добровольно желаете то, что действительно является для вас потребностью. Четко осознайте — это нужно вам, а не другим. С другой стороны, следует подчеркнуть: истинное «не хочу» — выражение самостоятельности личности, когда вам это на самом деле не надо. Тогда нет никаких оснований для переживаний и чувства неполноценности.

В целом начинать надо, конечно, с самопознания. Плохо понимаете себя — плохо будете разбираться в других людях. Не уважаете себя — не будете уважать окружающих. Человек есть мера всех вещей, как отмечали классики. Эту меру и определите для себя.

Экспресс-приемы психологической защиты:

 

Практикум

 

Цель — освоить один из способов преодоления нерешительности и страха последствий.

Когда вы опасаетесь за что-то, попробуйте выполнить следующее:

  1. Напишите все последствия, которых вы больше всего боитесь. Это называется объективизацией мысли. Одно дело, что у вас в голове, и другое, когда вы выплеснете это на бумагу и посмотрите со стороны. Перечислите самое страшное, что может произойти, если ваши опасения сбудутся. После этого ответьте себе на основной вопрос: «Живы останетесь?» Если «да», то это — самое главное.
  2. Поэтому следующий шаг — подумайте и запишите, что конкретно вы будете делать в каждом из возможных негативных исходов. Как будете действовать, чтобы справиться с ними?
  3. Дополнительно проанализируйте, есть ли другой способ решения, иные варианты подхода к проблеме, кроме тех, которые вы сейчас обдумываете. Если нет, то тогда что можно заранее либо сейчас предпринять, чтобы уменьшить ожидаемые последствия или даже избежать их?
  4. В заключение взвесьте, что лучше: решиться на то, что пугает, принять объективные обстоятельства, четко зная, что произойдет, как при этом поступите, что сделаете заранее, либо ничего не предпринимать.

Чувство неопределенности — одно из самых неприятных, тем более нет гарантий, что не станет еще хуже. Любое продуманное и спланированное действие гораздо продуктивней, чем бездействие.

  

Приглашаем Вас посетить специалистов ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики»:

Индивидуальное консультирование  психолога http://profilaktika.tomsk.ru/

Получить более подробную информацию по работе специалистов, а так же записаться,  можно по телефону: 468-500.

Источник

http://hrm.ru/umenie-vladet-sobojj

Как подготовить ребенка к школе

Повторение пройденного материала

За 1,5 месяца до начала учебы необходимо повторить с ребенком пройденный материал по основным предметам (математика, русский, химия, физика и т.п.) за предыдущий учебный год.

Соблюдение режима дня

режим дня

Для того, чтобы ребенок хорошо себя чувствовал на первом уроке, ему необходимо за месяц до начала учебы начать соблюдать четкий режим дня — раньше вставать и раньше ложиться — ведь организму нужно время, чтобы перестроиться к новому режиму дня. Школьнику необходимо ложиться спать не позже 20:30-22:00, в зависимости от возраста. Недостаток сна ведет к нервным перегрузкам, поэтому корректировке режима нужно уделить особое внимание.

Составьте режим дня для младшего школьника и обсудите его вместе с ним; дети постарше могут составить режим дня самостоятельно. Не забудьте продумать и договориться заранее, сколько времени в рабочие дни ребенок будет смотреть телевизор или работать на компьютере. Время у экрана монитора стоит свести к минимуму!

Подробнее о режиме дня читайте здесь.

Позитивное мышление

Уважаемые родители, старайтесь в присутствии ребенка позитивно отзываться о школе и учителях. От учебы никуда не денешься, так не лучше ли научиться воспринимать ее положительно и брать самое лучшее? Если у Вас есть вопросы к учителю — выясните это непосредственно с педагогом. Культивируйте в своей семье уважительное отношение к школьным знаниям и учителю.

Не следует говорить при детях, что то, чему вас учили в школе вам так никогда и не пригодилось. Мы не знаем, что ждет наших детей через 10-20 лет и какие знания, навыки и умения им понадобятся. Но можно сказать с большой уверенностью то, что им пригодится умение учиться. Поэтому, если ребенку непонятно, зачем ходить в школу или для чего выполнять то или иное задание, объясните ему, что он учится учиться и что школа — это своеобразный «спортзал для мозга», которому, как и мышцам, нужны постоянные нагрузки.

Немного творчества!

Родителям следует создать приятную обстановку ожидания школы. Стоит попробовать создать вместе с ребенком самодельные открытки для учителей — пусть ребенок сам их подпишет. Сфотографируйте эти открытки и сохраните на память. Возьмите фотоаппарат 1 сентября и сфотографируйте класс вашего ребенка, его парту, одноклассников. Фотографию класса можно оформить в рамочку, сделанную вашим ребенком и повесить в его классе. Если ребенок любит готовить, то можно попробовать приготовить что- нибудь вместе с ребенком (например, печенье, кексы и т.п.) и угостить его школьных друзей и учителей. Вместо традиционного букета в подарок учителю, можно подарить педагогу оригинальные цветы в горшочке или букет из конфет. Все эти мелочи создают ощущение праздника и настраивают ребенка на позитивное восприятие начала школьной учебы.

Что необходимо купить к школе:

Одежда

Канцелярия

С началом нового учебного года!


Читайте также:

Готовим ребенка к школе. Рекомендации психолога


Первый раз в первый класс!


Подготовка к учебе в ВУЗе

Следующая страница →