Объявления

На базе ОГБУЗ "Центр медицинской профилактики" бесплатно ведут прием следующие специалисты:
    ВРАЧИ (прием детей):
  • врач-невролог;
  • врач-диетолог;
  • врач-аллерголог-иммунолог.


    ЮРИСТ: консультации беременных и родивших женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации
    ПСИХОЛОГИ: индивидуальные консультации взрослого населения, психолого-педагогическое консультирование детей.
    Запись по тел. 46-85-00

Архив публикаций

Простые советы помогут хорошо провести новогодние праздники без особых трат

 1. Научитесь чему-нибудь новому

Новый года хороший повод научиться делать что-нибудь ценное и полезное. Научитесь шить или вязать, готовить какое-то особенное блюдо, изучите главные правила экстренной медицинской помощи, освойте новую компьютерную программу.

2. Смотрите хорошие фильмы

Отберите лучшие фильмы, которые вы еще не смотрели. Пригласите друзей в гости или соберитесь всей семьей. Но не уделяйте этому слишком много времени. Не забывайте про прогулки и активный отдых.

3. Сходите всей семьей в ближайший парк

На ледовой горке, в парке на лыжах, за лепкой снеговика или снежной крепости можно провести не один веселый час.  Весело будет не только детям, но и взрослым.

4. Поиграйте в настольные игры

Достаньте настольные игры и весело проведите несколько часов. Шахматы, нарды, пазлы, менеджер, монополия – игры могут быть любые. Если у вас дома гости, то можно поиграть в мафию.

6. Посетите бесплатные новогодние мероприятия

Изучите расписание бесплатных новогодних мероприятий, которые будут организованы на главных площадях города и в парках. Возможно, какие-то из них будут вам интересны, вашей семье и/или друзьям. Уточните, если ли в интересных вам музеях дни открытых дверей, в эти дни вход в музеи бесплатный.

7. Напишите список целей на год

Составьте список, который сделает вашу жизнь лучше, и придерживайтесь его. Бросить курить, перечитать Достоевского, сходить на тренинг, научить ребенка кататься на велосипеде – список может быть бесконечным.

8. Посвятите день иди два работе по дому

Почините в доме все розетки, замените перегоревшие лампочки, почистите фильтры. Просмотрите внимательно всю квартиру и найдите вещи, которые давно нужно было починить. Включите хорошую музыку или аудиокнигу, чтобы сделать полезное дело более приятным.

9. Организуйте пешеходную экскурсию

Узнайте об интересных исторических и культурных памятниках в вашем городе, а затем сходите на пешеходную экскурсию. Возьмите с собой что-нибудь перекусить. Если в вашем городе много достопримечательностей, вы можете потратить на пешеходную экскурсию целый день, а то и не один.

10. Фотографируйте

Возьмите с собой фотоаппарат, прогуляйтесь по городу  фотографируйте все, что находите интересным, загляните в ближайшей парк, если выберетесь с кем-то вместе, устройте веселую фотосессию.  Выложите наиболее интересные фотографии в интернет или распечатайте и повесьте в рамочке на стену.

11. Устройте праздник вашему партнеру

Соблазните вашего партнера романтическим ужином, красивым бельем, лепестками роз или завтраком в постель. Возможные семейные проблемы могут пройти сами собой.

12. Хочется перемен — устройте перестановку

Сделайте перестановку мебели в квартире. Перестановка мебели позволит испытать незабываемые ощущения – все вещи привычны, но все так по-новому. Физические упражнения тоже не будут лишними, главное, не перестарайтесь.

13. Начните тренироваться

Займитесь доступным для вас спортом: покачайте пресс, поотжимайтесь, поприседайте, побегайте по ближайшему парку, встаньте на лыжи. Если у вас есть абонемент в спортивный клуб, ходите в него как можно чаще.

17. Начните писать книгу о своей жизни

Опишите свой жизненный путь с самого детства по сегодняшний день со всеми подробностями. Воспоминания могут быть не только самые приятные, но и те, которые позволят что-то пересмотреть в своей жизни, принять какие-то важные решения о своем будущем.

19. Сходите в книжный магазин

Сходите в книжный магазин и изучите все книги, которые могли бы быть интересны для вас. И находите хоть немного времени что-то насладится чтением.

20. Разберите свой гардероб

Скорее всего, вы найдете вещи, которые нуждаются в мелком ремонте. Возможно, где-то оторвалась пуговица, где-то сломалась молния, где-то разошелся шов. Почините вещи, которые нуждаются в ремонте. Не храните старые не нужные вещи. Отберите вещи хорошие, но которые вы давно не носите и отдайте их в новые руки.

21. Будьте в отличном настроении

Даже, если у вас нет денег на развлечения или гуляния по магазинам, не расстраивайтесь. Хорошую праздничную атмосферу можно создать и без денег. Если деньги на развлечения есть, тратьте их рационально, не совершайте ненужных покупок. В любом случае наслаждайтесь днями, проведенными с семьей, и создавайте себе хорошее настроение на все новогодние праздники.

Как с пользой провести новогодние праздники

«Как Новый год встретишь, так его потом и проведешь». Об этом гласит одна из наших любимых новогодних примет. В новогодние  каникулы так и тянет впасть в спячку и протоптать дорожку к холодильнику.  Но самые долгожданные и долгоиграющие выходные года достойны лучшего. Можно наслаждаться просмотром кино, увидеть друзей, посвятить время семье и прогулкам и каждый день учиться чему-то новому.

С наступлением новогодних праздников появляется хороший повод предпринять все возможное для исполнения желаний по оздоровлению своего организма, похудению, занятиям физической активностью и зимними видами спорта.

Ученые единодушно считают, что лучший отдых – это смена деятельности. Главное – спланировать новогодние праздники заранее, чтобы и соблюдение семейных традиций не нарушить, и проблема выбора времяпрепровождения не стала дополнительным стрессом.

Людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, рекомендуется принять вертикальное положение и по возможности активно насытить кровь кислородом на прогулке и вылазке за город. А тем, кого «ноги кормят» — дома или на свежем воздухе выполнять физические упражнения на расслабление и растяжку.

А вот тратить новогодние праздники на решение рабочих вопросов или подработку не стоит ни тем, ни другим. Здоровье можно и нужно зарабатывать наряду с другими средствами для жизни.

Желаем здоровья и бодрости в 2018 году!

sneginka Простые советы помогут хорошо провести новогодние праздники без особых трат
sneginka Зимние виды спорта
sneginka Зимние игры на свежем воздухе
sneginka Новогодние развлечения для детей: игры дома и в гостях
sneginka Семейные традиции
sneginka Когда семья вместе
sneginka Учитесь счастью
sneginka Видеосоветы к новогодним праздникам
sneginka Как провести новогодние праздники и остаться стройной (-ым)

Хотите быть в курсе новостей Центра, расписания лекций и тренингов, узнавать о публикации новых интересных статей, присоединяйтесь к нашей группе в Контакте.

Советы к Новому году

new_year_family_1

Готовимся к Новому году:

Праздничные традиции, или, встречаем Новый год правильно!  Рекомендации психолога:

Новый год и питание:

Чем заняться на Новогодних каникулах (активный отдых):

Малярия — это опасно!

aehuwhjgcqef mgdvgfj

Что такое малярия?

Малярия – это острое инфекционное заболевание человека, вызываемое простейшими организмами — плазмодиями, которые паразитируют в крови. Заболевание характеризуется лихорадочными приступами, поражением печени и селезёнки, анемией и рецидивирующим течением. Перенесенное заболевание не оставляет стойкого иммунитета даже к тому виду паразита, который вызвал заболевание.

В настоящее время известны 4 вида плазмодий – возбудителей болезни человека, которые вызывают 4 формы малярии.

Плазмодии имеют сложный цикл развития со сменой двух хозяев – комара и человека.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения малярия распространена более чем в 100 странах мира, где проживают и находятся под риском заражения более 2 миллиардов человек. Ежегодно малярией болеют более 200 миллионов человек, и из них более 500 тысяч умирают. Большую смертность даёт самая опасная форма заболевания – тропическая малярия.

Основной завоз малярии в Россию происходит из стран ближнего и дальнего зарубежья и стран СНГ, неблагополучных по малярии, вызывая местные заболевания и локальные вспышки трехдневной малярии (в Томской области 85-90% случаев приходится на трехдневную малярию, это вид малярии наиболее опасен для жителей Томской области из-за адаптированности возбудителя к местным видам комаров и способности выживать в условиях умеренного климата). В России за последние 10 лет зарегистрировано 4000 случаев завозной малярии.

Кто является источником инфекции при малярии и как происходит заражение?

m_komarИсточником инфекции является больной малярией или паразитоноситель. 

От человека к человеку инфекция передаётся через укусы комаров рода Анофелес. Это единственные переносчики малярии человека. 

Жизнь комаров протекает в двух средах: яйца, личинки и куколки развиваются в воде, взрослые окрылённые комары обитают в воздушной среде. Местами выплода комаров являются заросшие водорослями водоёмы, заболоченности, рисовые чеки и др. Вылетевшие из водоёмов окрылённые комары обитают в жилых и нежилых помещениях.

Такие комары есть и в Томской области. Естественная восприимчивость населения к заражению малярией через укус комара практически повсеместная.

При укусе комаром больного человека в организм комара попадают паразиты малярии и проходят сложный цикл развития, по окончании которого комар становится заразным. Во время очередного кровососания со слюной комара возбудители попадают в кровь человека.

Возможно также заражение через инфицированную плазмодиями кровь при переливании крови или использовании инфицированных игл и шприцев, а также может произойти заражение плода от больной матери (внутриутробно или при родах).

Как идёт развитие паразита в организме человека?

Попав в кровь человека, плазмодии проникают и размножаются вначале в клетках печени. Затем клетки печени разрушаются, и множество паразитов попадает в кровь. Дальнейшее развитие паразитов проходит внутри красных кровяных телец — эритроцитов крови. Поражённые эритроциты разрушаются, и молодые паразиты вновь внедряются в здоровые эритроциты. Каждый выход паразитов в кровь проявляется малярийным приступом.

 

0041

 Цикл развития малярийного плазмодия:

1 — Зигота, 2 — Формирование цист в слюнных железах комара, 3 — Выход плазмодиев в слюнные железы, 4 — Клетка печени, 5 — Выход плазмодиев из клетки, 6 — Эритроциты, 7 — Разрыв эритроцитов, 8 — Женские гаметы, 9 — Мужские гаметы

Как быстро проявляются симптомы после заражения и есть ли какие-либо характерные признаки малярии?

Инкубационный период (от момента заражения до появления клинических симптомов) может длиться от 9-21 дня до 8-12 месяцев, в зависимости от формы малярии.

Основным характерным признаком клиники является малярийный приступ, в котором различают три последовательных периода: озноб, жар, обильное потоотделение. В типичных случаях приступ начинается сотрясающим ознобом, головной болью, ломотой во всём теле. Больной бледен, губы синюшные. Отмечается учащение сердцебиения и дыхания. Затем наступает период жара. Температура тела быстро повышается до 40-41С, усиливается головная боль, жажда, могут быть рвота, судороги, нарушение сознания. Лицо больного краснеет, кожа становится сухой, горячей, сердцебиение учащается. Спустя 6-8 часов появляется обильный пот. Температура тела резко падает до нормальных цифр и ниже. Больной испытывает слабость и часто засыпает. Общая продолжительность приступа обычно длится 8-12 часов.

Как чувствует себя больной в межприступный период и как часто повторяются приступы?

В межприступный период больной чувствует себя удовлетворительно. С первыми приступами часто появляется герпетическая сыпь на лице. К концу первой недели болезни увеличивается печень и селезёнка, развивается анемия.

Такие приступы повторяются через день или два, в зависимости от формы малярии. При тропической малярии приступы могут быть каждый день.

Бывают ли какие-либо осложнения при малярии и с чем это связано?

Заболевание может давать тяжёлые осложнения. Наиболее тяжёлым осложнением является малярийная кома при тропической малярии, которая без срочной интенсивной специфической терапии приводит к смертельному исходу.

К сожалению, зачастую причинами тяжёлого течения болезни и осложнений является не правильные действия самих больных. Больные малярией не всегда своевременно обращаются за медицинской помощью, занимаются самолечением, скрывают факты выезда в неблагополучные по малярии местности, перед выездом в жаркие страны не консультируются с врачом или паразитологом.

Для проведения своевременного лечения, недопущения клинических осложнений, а также предупреждения распространения инфекции, большое значение имеет раннее обращение больного за медицинской помощью. При своевременном обращении за медицинской помощью малярия полностью излечивается.

Что же надо делать для предупреждения заражения и заболевания?

1373435725_78cafb717b81686b266f64d128c96f0a

Пребывание в неблагополучной по малярии стране, особенно в сельской местности, в течение даже очень короткого времени приводит к заражению малярией.

Для предупреждения заболевания необходимо проводить химиопрофилактику, то есть принимать противомалярийные препараты. Химиопрофилактика (для всех выезжающих в эндемичные страны) проводится хлорохином, а так же хлорохином в комбинации с прогуанилом или мефлохином, в зависимости от интенсивности передачи заболевания в данном очаге, лекарственной чувствительности малярийных паразитов и других факторов. В период пребывания на эндемичной по малярии территории следует принимать противомалярийный препарат, применяемый и действующий на возбудителей малярии конкретно этой территории.

Начинать химиопрофилактику следует за несколько дней до прибытия в местность, где возможно заражение малярией. Заканчивать следует не ранее чем через 2 недели после выезда из малярийной местности. Нерегулярно проводимая химиопрофилактика не может предупредить заболевание малярией. Причем болезнь в таких случаях протекает нетипично, что затрудняет постановку правильного диагноза и не позволяет своевременно начать лечение.

komariНеобходимо также применять меры защиты от укусов комаров. Они нападают на человека, как правило, в вечернее и ночное время. В этот период желательно носить одежду, прикрывающую большую часть тела, а открытые части тела смазывать репеллентами — отпугивающими комаров веществами. Окна и двери должны быть засетчены. Спать следует под сетчатым пологом, края которого тщательно заправлены под матрац. 

Человек, перенесший малярию, должен иметь справку с указанием времени заболевания, обнаруженного вида паразита и лекарства, которым проводилось лечение. Диспансерное наблюдение за состоянием здоровья устанавливается в течение 2 лет после возвращения из эндемичной страны.

Отпуск – время уделить внимание себе

6359624120947708181021764983_Travel-womanArmsOutstretched-147079253

Зачем необходим отдых?

Современный образ жизни требует от нас максимальной энергии, постоянного контроля и внимания. Некоторые вопросы необходимо решить немедленно, поэтому мы полностью отдаемся работе, семейным делам, быту. В подобной суете проходит весь день. Следующий день также насыщен событиями, вопросами, которые нужно срочно решить. Мы стараемся успевать все, но на отдых времени уже не остается. Это и есть хроническая усталость – синдром, с которым нужно бороться. Ведь заряд сил и бодрости, полученный после хорошего отдыха, положительно скажется на вашем здоровье и работоспособности.

 Основное правила отдыха: отдыхать до того, как наступит усталость

Сложно поверить, но на отдых тоже требуются силы. Вы не должны приходить с работы усталыми или измотанными, чтобы не оставалось энергии даже на простую прогулку. Так вы не даете себе нормально отдохнуть, организм постоянно находится в стрессе. Поэтому на прогулку, чтение или занятие фитнесом необходимо оставлять силы. Нельзя всю энергию отдавать работе, отдыхать нужно уметь.

Лучше сразу избавиться от небольшой усталости, ведь она пройдет быстро, и снова можно будет заниматься рабочими делами. Сильная усталость может повлиять на здоровье, а с последствиями ее придется долго справляться.

Требуется соблюдение режима труда и отдыха, то есть отдыхать перед тем, как наступит усталость, а не после. Так можно добиться наиболее результативной работы, набираться сил, не чувствуя усталости на протяжении всего дня.

 Отдых – это перемена деятельности

Это выражение знакомо многим. Оно имеет рациональное зерно, поэтому всегда вспоминайте о переменах, если начнете уставать.

Считается, что нагрузка на наш организм распределяется по трем частям – Тело, Ум и Душа. В зависимости от вида деятельности работает та или иная часть организма. Необходимо поэтапно нагружать себя, разделять нагрузку на ум, душу и тело, чередовать ее в течение дня. Тогда вы не будете чувствовать усталость, а рабочий день станет настоящим отдыхом.

Важно совмещать интеллектуальный труд с физическим. Всегда разбавляйте свою деятельность зарядкой, прогулкой, упражнениями. Так мозг будет отдыхать, готовиться к новому рабочему этапу. Даже смена одной интеллектуальной деятельности на другую может давать мозгу нужный отдых. Разные клетки отвечают за выполнение разных видов деятельности, поэтому такое чередование также избавляет от усталости и позволяет не только отдохнуть, но и способствует повышению работоспособности и умственной активности.

travel_bg

Здоровый сон

Лучше всего после трудового дня хорошенько выспаться. Сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Засыпать нужно естественным образом, только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко.

Основной проблемой здорового сна является нарушенный режим дня. Если вы предпочтете посмотреть ночью кино вместо отхода ко сну в назначенное время, то это может негативно сказаться на вашем здоровье. Необходимо беречь свой организм, давать ему необходимое количество часов сна. Умение отдыхать ночью – это залог бодрости.

Для хорошего самочувствия требуется от 7 до 8 часов сна. Эта цифра у всех отличается, некоторые могут нормально высыпаться и за 5-6 часов. Иногда проблемой становится не время, отведенное на сон, а его качество. Возможно, мы даем себе достаточно часов, но постоянно просыпаемся ночью, долго ворочаемся в кровати. Для нормального засыпания есть несколько советов.

Важный момент, который влияет на качество отдыха – это пробуждение. Просыпаться тоже нужно правильно, чтобы днем чувствовать себя хорошо. Сразу вставать с постели не стоит. Подготовить организм к работе и разогнать кровь помогут потягивания. Делать это нужно до дрожи (обратите внимание на друзей наших меньших —  кошек и собак, как они просыпаются).

 millennial-travel_for_web

Как отдыхать во время отпуска

Отпуск – это время, которого мы с нетерпением ждем весь год. От него зависит наше дальнейшее самочувствие и работоспособность. Оказывается, что отдыхать во время отпуска тоже нужно уметь. Важно знать, как спланировать и организовать свободное время.

Если вы плохо переносите отрыв от работы, боитесь потом не влиться в режим, то стоит не брать все дни отпуска сразу, а нужно разделить его на несколько частей. Причем эти части распределить по всему году. Так вы будете чувствовать себя свободными и отдохнувшими. Даже если у вас свой бизнес, который требует постоянного контроля, то отпуск, разделенный на части, не повлияет на ведение дел, но придаст вам сил и энергии.

Некоторые решают в отпуске заниматься крупными домашними делами, например, делают ремонт. Естественно, что это будет более быстро и удобно, не нужно прерываться на работу, можно все успеть за небольшие сроки. Но такой подход негативно сказывается на здоровье. Ведь отпуск для того и создан, чтобы расслабляться, уделять внимание себе. В это время нужно ездить путешествовать, ходить на выставки, посетить города, о которых вы всегда мечтали, а не клеить обои.

Если финансовое положение не позволяет посетить зарубежные страны, то правильный отдых можно устроить и на даче. И необязательно, чтобы это была ваша дача. Свежий воздух, здоровое питание, спокойствие и умиротворение – это то, о чем вы мечтали весь год. Хорошая книга поможет скрасить дни на даче. После такого отпуска вы сразу же наберетесь сил и энергии.

Хотя отпуск – это долгожданная пора, бывает, что и она надоедает. Причем такая проблема, сообщают психологи, появляется у многих людей. Это действительно неприятно, когда начинаешь считать дни до выхода на работу. Такое состояние может быть вызвано многими факторами: плохая погода, комары, невкусная еда и так далее. Некоторые из этих причин невозможно преодолеть, другие можно предугадать и перестраховаться.

Ноутбук и рабочие документы должны остаться дома. Если у вас есть нерешенная задача, то загружать себя на отдыхе ею нельзя. Вряд ли вы придумаете решение. От отпуска должно быть максимум пользы, иначе толку от него не будет. Да и забивать работой время, на которое были потрачены деньги, будет просто жалко.

home_banner

Вариант, как правильно отдыхать во время отпуска, зависит от характера вашей работы. Если вы целый день сидите в офисе, то лучше выбирать активную деятельность в отпуске. Постоянная физическая нагрузка в рабочее время требует спокойного отдыха. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов, посещение выставок. Но проводить все время в четырех стенах тоже не стоит, нужно гулять на свежем воздухе.

Всегда после начала отпуска несколько дней нужно много спать, чтобы выспаться за все время работы. Причем спать не только ночью, но и после обеда. Можно и просто отдохнуть, но расслабляться нужно обязательно. В эти дни больше времени проводите на прогулке. Так организм приспособится к условиям отпуска.

Правильный отдых не означает постоянное безделье, можно заниматься активной деятельностью, при этом расслабляться. Работа на дачном участке, велосипедные или пешие прогулки, походы – все это помогает нам хорошо отдохнуть.

И в конце хочется обратиться к тем, кто не мыслит себя без работы. Отпуск – это не лень и разгильдяйство, это возможность восполнить запас сил и бодрости. Трудоголики должны помнить, что отсутствие отдыха негативно сказывается не только на них, но и на семье, друзьях и близких.

Отдыхать нужно обязательно. Только так вы сможете сохранять энергию для плодотворной работы. Надо уметь отдыхать правильно.

 

В статье использованы материалы сайта: http://constructorus.ru/

Статью подготовила: медицинский психолог Шахрай Е.О.

 

Следующая страница →