Объявления

На базе ОГБУЗ "Центр медицинской профилактики" бесплатно ведут прием следующие специалисты:
 
ВРАЧИ:
    (прием детей):
  • врач-невролог;
  • врач-диетолог;
  • врач-аллерголог-иммунолог.
 
ЮРИСТ: консультации беременных женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации
 
СПЕЦИАЛИСТ ПО СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЕ: консультации беременных женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации
 
ПСИХОЛОГИ:
  • индивидуальные консультации взрослого населения;
  • психолого-педагогическое консультирование.
 
 
Запись по тел. 46-85-00
 

Архив публикаций

Секреты красивого тела

Множество мужчин и женщин желают выглядеть привлекательно, но не все хотят прикладывать какие-либо усилия. К великому сожалению, человеческое тело не приобретет красивые и упругие формы, всего лишь по одному желанию. В погоне за превосходством большинство желающих упускают из вида именно те способы, которые действительно принесут пользу организму, а не вред. За счет этого ухудшается здоровье, что недопустимо для повседневной жизни. Существует множество секретов для достижения красоты фигуры, но каждый из них заключается в правильном питании и занятии спортом.

Каким должно быть красивое тело?

Большое количество людей задаются вопросом, какие критерии красивого тела человека правильные? На самом деле единого ответа нет, так как женские идеалы отличаются от мужских и наоборот. Важно чтобы при физической красоте, было хорошее здоровье. С рождения ребенок обретает те черты, какие заложены в него родителями, то есть их гены. В случае если на протяжении подросткового возраста категорически не было интереса к занятиям спортом, то, возможно, в будущем, возникнут сложности с красотой тела и физическим здоровьем. От этого будет зависеть круг общения человека и стремление в повседневной жизни. Если люди склонны к полноте или худобе, обе проблемы можно решить, прибегнув к спортивным упражнениям и соответствующему режиму питания. С момента, когда тело человека приобретает упругости и округлости, сформированные мышцами, окружающие сразу же начинают проявлять внимание. Благодаря этому повышается самооценка, и улучшается мотивация для достижения результатов. Но при всем этом рекомендуется не перестараться, ведь большие физические нагрузки приносят непоправимый вред здоровью.

Как правильно качать пресс?

Сделать область живота плоской, за счет чего достичь привлекательной рельефности можно в спортивном зале и в домашних условиях. Чтобы пресс гармонировал с остальными мышцами, следует правильно его качать. По мнению опытных спортсменов, внушительных результатов достичь сложно без приложенных усилий и соблюдения четких правил проведения тренировок. Важно помнить, что на каждую группу мышц используют разные способы физических нагрузок. Стоит отметить, что для того чтобы достичь хорошего результата, в человеческом организме должно остаться не более чем 10% жировых отложений. В случае если у человека будет их меньше, то это может отрицательно сказаться на здоровье. Наиболее эффектный результат в прокачке пресса можно достичь при помощи определенных упражнений. Специалисты к таким упражнениям относят: скручивание, лягушачий тип подтягиваний, подтягивание ног, корпуса. Следует помнить, что чрезмерная нагрузка на пресс может негативно отразиться на позвоночнике.

Дает ли результат регулярное хождение в бассейн?

Бытует мнение, что занятие плаванием не только интересно, но и необычайно полезно. Проводя в бассейне тренировки, человек заставляет интенсивно работать все группы мышц. В связи с этим возможно сбросить лишний вес и обрести хорошую физическую форму. Плавание, как показывает практика, приводит тело человека, независимо мужское оно или женское, в хорошее состояние. Помимо красоты, вырабатывается хорошая выдержка и стойкость к различным заболеваниям. Такой вид спорта как плавание, относится к аэробному типу тренировок. Посещая бассейн несколько раз в неделю, можно быстро избавиться от лишних калорий, которые появляются в повседневной жизни. Тренировки позволяют хорошо развить мышцы бедер, рук и плеч. Но также бассейн положительно влияет на внутренние органы, состояние которых не менее важно. Если постоянно заниматься водным спортом, то улучшается нервная система, вырабатывается здоровый сон и повышается иммунитет.

Помогают ли кардиотренировки?

Невозможно сбросить вес без аэробных нагрузок. Чтобы действительно «сжигать» лишний жир, придется тренироваться 5 раз в неделю по 45 минут. Причем заниматься нужно в приличном темпе, чтобы действительно расходовать максимум калорий. Больше всего энергии требуют такие виды активности, как:

Необходимо ли спортивное питание?

Для того чтобы достичь хороших результатов в спорте, важно правильно и вовремя питаться. Ведь половина успеха заложена именно в витаминах и минералах, которые человек потребляет в небольших количествах каждый день. К сожалению, не всегда получается вовремя употребить полезную пищу. Чтобы решить эту проблему рекомендуется использовать спортивное питание, которое в данное время продается в шаговой доступности. Люди думают, что в нем содержатся вредные элементы для здоровья, но это не так. В состав такого питания входят белки, углеводы и многие другие элементы, которые имеются в обычных продуктах. Благодаря большому количеству полезных протеинов, мышцы после изнурительных тренировок быстро восстанавливаются. Но чрезмерно употреблять белковые элементы действительно вредно. По этой причине принимать внутрь нужно их в меру, а лучше всего это делать по совету опытного тренера. Если нет такой возможности, то на каждой упаковке с продуктом можно найти допустимую порцию питания. Те спортсмены, которые не пользуются спортивной добавкой, сложнее переносят время, отведенное на восстановление после занятий. В связи с этим, в период следующей тренировки, у них снижается ритм и скорость выполнения упражнений.

Как правильно питаться? Что необходимо кушать при тренировках?

Тренируясь, вы укрепляете мышцы и «сжигаете» жир. Но без соответствующего питания вы не добьетесь хорошего эффекта. При интенсивных физических тренировках знаменитый голливудский фитнес-тренер Джеки Варнер  рекомендует  кушать овсянку, причем каждый день. И не бойтесь хлеба. Выбирайте свежий, цельнозерновой, темный хлеб, к которому всегда можно добавить любимые овощи и  индейку. Если вы работаете, не бойтесь слегка увеличить калорийность своей еды. Организм все равно потратит все ваши калории без остатка.

Что касается полезных фруктов, то грейпфрут — один из лучших цитрусовых. Он содержит «секретный» ингредиент нарингин, который просто фантастически способствует снижению веса. Джеки Варнер рекомендует съедать хотя бы половину грейпфрута в день. Еще один фаворит  Джеки —  шпинат. Салат из шпината на завтрак заряжает организм энергией и витаминами, и еще необычайно вкусен.

 Сколько воды необходимо пить в день?

Минимум три литра воды в день. Вода улучшает  метаболизм на 33%. Это очень большой показатель. Так что вода —  это  самый большой коммерческий секрет красивого тела. И самый важный.

 Как не переусердствовать, стремясь к результату?

Любая разновидность физических тренировок оказывает большие нагрузки на тело спортсмена. В связи с этим сердце ускоряет свою деятельность в разы. Конечно, в этом ничего плохого нет. Но слишком частый пульс указывает на то, что человек находится в опасном положении. Поэтому после каждой физической тренировки следует уделять время на отдых, ровно столько, сколько будет нужно для восстановления.

 Известно, что злоупотребление даже полезными вещами, может быть вредным для человеческого организма. Прежде чем заниматься каким-либо видом спорта, важно пройти обследование организма и посоветоваться с врачом. После этих процедур будет выявлено, какими тренировками рекомендуется заниматься, чтобы не навредить себе.

Можно ли изменить программу тренировок?

Если старая программа тренировок вам наскучила, то голливудский фитнес-тренер Джеки Варнер рекомендует просто сесть и заново переписать программу тренировок. Необходимо придумать  упражнения, которые были бы не просто эффективны, но и вам интересны.

Как правило, такие программы составляются на месяц, количество тренировок в неделю вы определяете сами (но стоит учесть, что для того, чтобы тренировки приносили пользу, необходимо тренироваться не менее 3-х раз в неделю).

 В начале каждой тренировки не забудьте прописать разминку, а затем  — упражнения на две-три группы мышц одновременно. По окончании месяца график тренировок может быть снова  изменен.

Никогда не бойтесь менять что-то, ведь это действительно мотивирует вас идти дальше!

Источник:

https://medaboutme.ru/

https://www.wh-lady.ru/

https://www.buro247.ru/

Статью подготовила: медицинский психолог Е.О. Шахрай

Малярия — это опасно!

aehuwhjgcqef mgdvgfj

Что такое малярия?

Малярия – это острое инфекционное заболевание человека, вызываемое простейшими организмами — плазмодиями, которые паразитируют в крови. Заболевание характеризуется лихорадочными приступами, поражением печени и селезёнки, анемией и рецидивирующим течением. Перенесенное заболевание не оставляет стойкого иммунитета даже к тому виду паразита, который вызвал заболевание.

В настоящее время известны 4 вида плазмодий – возбудителей болезни человека, которые вызывают 4 формы малярии.

Плазмодии имеют сложный цикл развития со сменой двух хозяев – комара и человека.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения малярия распространена более чем в 100 странах мира, где проживают и находятся под риском заражения более 2 миллиардов человек. Ежегодно малярией болеют более 200 миллионов человек, и из них более 500 тысяч умирают. Большую смертность даёт самая опасная форма заболевания – тропическая малярия.

Основной завоз малярии в Россию происходит из стран ближнего и дальнего зарубежья и стран СНГ, неблагополучных по малярии, вызывая местные заболевания и локальные вспышки трехдневной малярии (в Томской области 85-90% случаев приходится на трехдневную малярию, это вид малярии наиболее опасен для жителей Томской области из-за адаптированности возбудителя к местным видам комаров и способности выживать в условиях умеренного климата). В России за последние 10 лет зарегистрировано 4000 случаев завозной малярии.

Кто является источником инфекции при малярии и как происходит заражение?

m_komarИсточником инфекции является больной малярией или паразитоноситель. 
От человека к человеку инфекция передаётся через укусы комаров рода Анофелес. Это единственные переносчики малярии человека. 
Жизнь комаров протекает в двух средах: яйца, личинки и куколки развиваются в воде, взрослые окрылённые комары обитают в воздушной среде. Местами выплода комаров являются заросшие водорослями водоёмы, заболоченности, рисовые чеки и др. Вылетевшие из водоёмов окрылённые комары обитают в жилых и нежилых помещениях.

Такие комары есть и в Томской области. Естественная восприимчивость населения к заражению малярией через укус комара практически повсеместная.

При укусе комаром больного человека в организм комара попадают паразиты малярии и проходят сложный цикл развития, по окончании которого комар становится заразным. Во время очередного кровососания со слюной комара возбудители попадают в кровь человека.

Возможно также заражение через инфицированную плазмодиями кровь при переливании крови или использовании инфицированных игл и шприцев, а также может произойти заражение плода от больной матери (внутриутробно или при родах).

Как идёт развитие паразита в организме человека?

Попав в кровь человека, плазмодии проникают и размножаются вначале в клетках печени. Затем клетки печени разрушаются, и множество паразитов попадает в кровь. Дальнейшее развитие паразитов проходит внутри красных кровяных телец — эритроцитов крови. Поражённые эритроциты разрушаются, и молодые паразиты вновь внедряются в здоровые эритроциты. Каждый выход паразитов в кровь проявляется малярийным приступом.

 

0041

 Цикл развития малярийного плазмодия:

1 — Зигота, 2 — Формирование цист в слюнных железах комара, 3 — Выход плазмодиев в слюнные железы, 4 — Клетка печени, 5 — Выход плазмодиев из клетки, 6 — Эритроциты, 7 — Разрыв эритроцитов, 8 — Женские гаметы, 9 — Мужские гаметы

Как быстро проявляются симптомы после заражения и есть ли какие-либо характерные признаки малярии?

Инкубационный период (от момента заражения до появления клинических симптомов) может длиться от 9-21 дня до 8-12 месяцев, в зависимости от формы малярии.

Основным характерным признаком клиники является малярийный приступ, в котором различают три последовательных периода: озноб, жар, обильное потоотделение. В типичных случаях приступ начинается сотрясающим ознобом, головной болью, ломотой во всём теле. Больной бледен, губы синюшные. Отмечается учащение сердцебиения и дыхания. Затем наступает период жара. Температура тела быстро повышается до 40-41С, усиливается головная боль, жажда, могут быть рвота, судороги, нарушение сознания. Лицо больного краснеет, кожа становится сухой, горячей, сердцебиение учащается. Спустя 6-8 часов появляется обильный пот. Температура тела резко падает до нормальных цифр и ниже. Больной испытывает слабость и часто засыпает. Общая продолжительность приступа обычно длится 8-12 часов.

Как чувствует себя больной в межприступный период и как часто повторяются приступы?

В межприступный период больной чувствует себя удовлетворительно. С первыми приступами часто появляется герпетическая сыпь на лице. К концу первой недели болезни увеличивается печень и селезёнка, развивается анемия.

Такие приступы повторяются через день или два, в зависимости от формы малярии. При тропической малярии приступы могут быть каждый день.

Бывают ли какие-либо осложнения при малярии и с чем это связано?

Заболевание может давать тяжёлые осложнения. Наиболее тяжёлым осложнением является малярийная кома при тропической малярии, которая без срочной интенсивной специфической терапии приводит к смертельному исходу.

К сожалению, зачастую причинами тяжёлого течения болезни и осложнений являются неправильные действия самих больных. Больные малярией не всегда своевременно обращаются за медицинской помощью, занимаются самолечением, скрывают факты выезда в неблагополучные по малярии местности, перед выездом в жаркие страны не консультируются с врачом или паразитологом.

Для проведения своевременного лечения, недопущения клинических осложнений, а также предупреждения распространения инфекции, большое значение имеет раннее обращение больного за медицинской помощью. При своевременном обращении за медицинской помощью малярия полностью излечивается.

Что же надо делать для предупреждения заражения и заболевания?

1373435725_78cafb717b81686b266f64d128c96f0a

Пребывание в неблагополучной по малярии стране, особенно в сельской местности, в течение даже очень короткого времени приводит к заражению малярией.

Для предупреждения заболевания необходимо проводить химиопрофилактику, то есть принимать противомалярийные препараты. Химиопрофилактика (для всех выезжающих в эндемичные страны) проводится хлорохином, а так же хлорохином в комбинации с прогуанилом или мефлохином, в зависимости от интенсивности передачи заболевания в данном очаге, лекарственной чувствительности малярийных паразитов и других факторов. В период пребывания на эндемичной по малярии территории следует принимать противомалярийный препарат, применяемый и действующий на возбудителей малярии конкретно этой территории.

Начинать химиопрофилактику следует за несколько дней до прибытия в местность, где возможно заражение малярией. Заканчивать следует не ранее чем через 2 недели после выезда из малярийной местности. Нерегулярно проводимая химиопрофилактика не может предупредить заболевание малярией. Причем болезнь в таких случаях протекает нетипично, что затрудняет постановку правильного диагноза и не позволяет своевременно начать лечение.

komariНеобходимо также применять меры защиты от укусов комаров. Они нападают на человека, как правило, в вечернее и ночное время. В этот период желательно носить одежду, прикрывающую большую часть тела, а открытые части тела смазывать репеллентами — отпугивающими комаров веществами. Окна и двери должны быть засетчены. Спать следует под сетчатым пологом, края которого тщательно заправлены под матрац. 
Человек, перенесший малярию, должен иметь справку с указанием времени заболевания, обнаруженного вида паразита и лекарства, которым проводилось лечение. Диспансерное наблюдение за состоянием здоровья устанавливается в течение 2 лет после возвращения из эндемичной страны.

 

Личности, умершие от малярии

От малярии умерли Александр Македонский, Чингисхан, святой Августин, Данте, император Священной Римской империи Карл V, Христофор Колумб, Оливер Кромвель, Микеланджело Меризи Караваджо, лорд Байрон и многие другие.

Буклет «Внимание! Малярия»

malyariya

скачать (pdf, 8,2 мб)

Будьте здоровы и берегите себя!

26 июня — Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом

В 1987 году Генеральная Ассамблея ООН постановила ежегодно отмечать 26 июня как Международный день борьбы с употреблением наркотических средств и их незаконным оборотом (International Day Against Drug Abuse and Illicit Trafficking). Этот день символизирует решимость мирового сообщества усиливать международное сотрудничество по созданию свободного от наркомании общества.

яблоко-и-рука

Наркомания стала одной из главных проблем всего мирового сообщества и одним из страшнейших явлений нашей современности, представляя собой серьезную угрозу не только для здоровья населения, безопасности и благополучия людей, особенно молодежи, а также для национальной безопасности и суверенитета государств, их социально-экономической и политической стабильности и устойчивого развития.

Наркотики могут полностью контролировать и подавлять физическое и духовное состояние отдельного человека. А от деятельности наркокартелей могут зависеть фермерские хозяйства, целые общины могут находиться в зависимости от незаконного оборота наркотиков и разгула преступности. Поэтому к Международному дню борьбы с употреблением наркотиков и их незаконным оборотом во многих странах мира проводятся просветительские мероприятия и акции, направленные на осведомление населения, и прежде всего — молодежи, о вреде и последствиях употребления наркотиков и на пропаганду здорового образа жизни, чтобы еще раз напомнить человечеству, каким страшным недугом является наркомания.

Информационные материалы 

скачать видео

Здесь Вам помогут

Томское отделение Российской наркологической лиги
Председатель — Редченкова Елена Михайловна
Адрес: 634061, г.Томск, ул.Лебедева, 4
тел.: (3822) 26-44-49; (3822) 26-44-64
e-mail: narkolog@tomsk.net
Сайт: narkolog.tomsk.ru

ОГБУЗ «Томский областной наркологический диспансер»
Является центром оказания наркологической помощи жителям Томской области, профилактики потребления психоактивных веществ (ПАВ). В диспансере оказывается квалифицированная помощь пациентам с различными видами зависимости от ПАВ. Наркологическую помощь в диспансере оказывают врачи психиатры-наркологи и психологи.
634061, г. Томск, ул. Лебедева, д.4
Телефоны:
Приёмная: 8 (3822) 26-44-64
Главный врач: 8 (3822) 26-44-49
Факс: 8 (3822) 26-57-95
Email: narkolog@tomsk.net
Сайт: http://narkolog.tomsk.ru/index/

Управление Федеральной службы Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков по Томской области

Адрес: 634041 , г. Томск, ул. Красноармейская, д.86
Прием жалоб и заявлений от граждан: 28-42-08
Дежурный (круглосуточно): 55-51-83, факс 55-82-07
Телефон доверия Управления: 55-51-83
Эл. почта: pressa@fskn.tomsk.gov.ru
Сайт: http://fskn.tomsk.gov.ru

Наркотики и наркозависимость

Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества. Что надо знать о наркотиках и о тех, кто их употребляет?

Читать далее…


Зависимость от наркотиков: факторы риска развития у подростков

Наркомания – тяжелое заболевание, в развитии и возникновении которого существуют определенные законы…

Читать далее…


Как наследственность и детство влияют на развитие зависимости от алкоголя и наркотиков

Алкоголизм и наркомания – это заболевания, развивающиеся по своим законам.
И чтобы у вашего ребенка риск появления зависимостей был минимальным, эти законы надо знать…

Читать далее…


Профилактика наркомании в семье

О том, что может сделать семья для того, чтобы ребенок не стал наркоманом, рассказывают Евгений Брюн, главный специалист-нарколог Минздравсоцразвития России и Антон Лебедев, медицинский психолог Московского научно-практического центра наркологии Минздравсоцразвития России…

Читать далее…


Пять мифов об употреблении наркотиков

О наркотиках существует немало мифов. В основном об их мнимой безопасности – возможности «оттянуться» без особых последствий для здоровья и проблем с законом…

Читать далее…


Три мифа о «легких» наркотиках

Серьезной угрозой многие считают так называемые тяжелые наркотики, вроде героина или его аналогов, в то же время забывая о «легких» психоактивных веществах, которые не считают опасными из-за менее выраженного эффекта…

Читать далее…


Если у близкого человека зависимость

Зависимость от любых психоактивных веществ – это болезнь, при которой употребляющий их становится опасен не только для себя, но и для окружающих. О том, что человек начал принимать наркотики, его близкие узнают…

Читать далее…


 

 

Ребята из летних оздоровительных лагерей выбирают здоровый образ жизни

 

 

ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики», совместно с МАУ г. Томска «Центром профилактики и социальной адаптации «Семья»» и Томским областным благотворительным общественным Фондом «Сибирь-СПИД-Помощь» провели ряд мероприятий для детей в летних оздоровительных лагерях. С 6 по 9 июня ребята, отдыхающие в ДЦО «Энергия», ДОЛ «Лукоморье», ДООЛ «Солнечный» и ДООЛ «Солнечная республика» приняли участие в викторине-кругосветке «Мы за здоровый образ жизни!».

 Викторина состояла из нескольких этапов. На первых двух этапах, ребята отвечали на вопросы о питании и физической активности: что значит правильно питаться, сколько овощей и фруктов необходимо есть в день, как часто детям нужно заниматься физкультурой и многие другие. На станциях работали специалисты Центра медицинской профилактики и фонда «Сибирь-СПИД-Помощь».

Кроме этого, на третьей станции психолог Центра профилактики и социальной адаптации «Семья», в игровой форме, рассказала ребятам о способах борьбы со стрессом. Участники викторины узнали, как стресс влияет на здоровье человека и почему с ним нужно бороться. Ребята активно участвовали в игре, спорили, предлагали разные варианты ответов, придумывали варианты, как применить новые знания в жизни.

Все участники викторины-кругосветки получили памятные магниты от Центра медицинской профилактики. Всего в мероприятии приняло участие 120 детей от 7 до 12 лет.

Флешмоб «Простые движения» пройдет сегодня на Белом озере

Сегодня, 13 июня, в 18.30 возле сцены на Белом озере

начнется флешмоб  «Простые движения».

Он даст старт одноименному социальному проекту, цель которого – рассказать томичам, как без особых денежных и временных затрат заботиться о своем здоровье.

– Проект «Простые движения» нацелен сразу на три «проблемные» группы, у которых не хватает на спорт времени, денег или мотивации: студентов, офисных работников и пенсионеров, – рассказала Марина Бычкова, куратор федерального проекта «Повышение эффективности социальной рекламы в 15 регионах России» по Томской области. – Мы хотим им показать, что заботиться о своем здоровье, заниматься спортом – это просто! Достаточно каждый день делать несколько простых движений. На сегодняшнем флешмобе все посетители Белого озера смогут убедиться в этом сами: мы подготовили комплекс несложных упражнений. Его смогут повторить все желающие – для этого не нужно спортивной одежды или обуви. Можно прийти даже в платьях и на каблуках.

Как отметила Марина Бычкова, кроме флешмоба в планах рабочей группы – разработка буклетов и мини-роликов с набором упражнений для каждой аудитории, образцов наружной рекламы, сувенирной продукции. Цель проекта – популяризация идеи здорового образа жизни.

Для справки:

Проект «Простые движения» разработан в Томске в рамках федеральной программы «Повышение эффективности социальной рекламы в 15 регионах России» (реализуется в рамках Фонда президентских грантов). Организаторы – НИУ «Высшая школа экономики» и АНО «Лаборатория социальной рекламы».

Следующая страница →