Объявления

На базе ОГБУЗ "Центр медицинской профилактики" бесплатно ведут прием следующие специалисты:
    ВРАЧИ (прием взрослых и детей):
  • врач-невролог;
  • врач-диетолог;
  • врач-аллерголог-иммунолог.


    ЮРИСТ: консультации беременных и родивших женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации

Архив публикаций

Физическая активность и психическое здоровье

20

Физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и оздоровительных занятий (ВОЗ).

Психическое здоровье  – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество (ВОЗ).

Влияет ли физическая активность на психическое здоровье?

muzhchina-zhenschina-beg-sport

Да. Израильские ученые Тель-Авивского университета совместно с учеными из Университета Хайфы обнаружили, что сотрудники, которые находили время для физической активности, реже испытывали ухудшение их психического здоровья, включая симптомы «сгорания на работе» и депрессии. Хорошие результаты были у людей, которые уделяли физической нагрузке 3-4 часа в неделю (они в два раза реже испытывают ухудшение психического состояния, по сравнению с теми, кто не подвергался никакой физической нагрузке).

Спорт побеждает депрессию

Депрессия является клиническим расстройством настроения. Депрессия может внести свой негативный вклад в “спираль потери”, где потеря одного ресурса, например, работы, может иметь эффект домино и привести к потере других ресурсов, таких как свой дом, брак, или чувство собственного достоинства. В Израиле были проведены исследования 1632 здоровых работников, которые были разделены на четыре группы: одна, которая не занимается физической активностью, вторая – физическая нагрузка от 75 до 150 минут в неделю; третья – имела физическую нагрузку от 150 до 240 минут в неделю; четвертая – имела физическую нагрузку более 240 минут в неделю. Депрессия и психическое истощение были явно самыми высокими среди групп, которые не участвовали в физической активности. Чем больше физическая активность, которой подвергались участники группы, тем меньше шансов, что они будут испытывать депрессию и психическое истощение в течение ближайших трех лет. Оптимальное количество физической активности было не менее 150 минут в неделю, где ее преимущества действительно начали действовать. Те участники, которые занимались более 240 минут физической активности в неделю и более, влияние депрессии и психического истощения не испытывали вообще. Но даже 150 минут физической активности в неделю будут иметь очень позитивное влияние, это поможет людям справиться с их напряженным рабочим днем, повысить эффективность труда и чувство собственного достоинства.

1

Физическая активность – это душевное благополучие. В чем основная польза физических упражнений?

Хорошее настроение. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов, за счет чего, например, улучшают взаимоотношения между партнерами. Кроме того, гормоны повышают настроение и улучшают общее самочувствие.
Лучше сердцу. У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака – всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать.
Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
Готовность к родам. Физическая активность при беременности позволяет подготовить организм матери к родам, избежать нарушений развития малыша во время внутриутробного периода и осложнений у него во время и после родов.
Здоровый аппетит. Даже средняя физическая активность снижает уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
Замена вредным зависимостям. Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставлял никотин.

what-is-aerobic4

Как выбрать для себя подходящую  физическую нагрузку?

Интенсивность нагрузки определяется расходом калорий в час относительно состояния покоя. Чем больше вы тратите, тем выше нагрузка. Ниже приведены разные варианты, которые можно включить в свой повседневный график:

Умеренная нагрузка – от 400 ккал в час:

1. Плавание  – 445 ккал в час

2. Быстрая ходьба  – 479 ккал в час

3. Уборка в гараже  – 402 ккал в час

4. Игра в баскетбол  – 479 ккал в час

5. Аэробика  – 407 ккал в час

Высокая нагрузка от 500 ккал в час:

1. Бег по пересеченной местности  – 811 ккал в час

2. Бег по лестнице вверх  – 1424 ккал в час

3. Верховая езда галопом  – 710 ккал в час

4. Игра в теннис  – 517 ккал в час

5. Бег 15 км/час  -  1168 ккал в час

6. Бег 8,5 км/час  – 592 ккал в час

7. Велосипед или велотренажер 20 км/час  – 592 ккал в час

 

В итоге хотим сказать, что физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Поэтому двигаться – надо!

В статье использована информация сайтов:
http://www.takzdorovo.ru/;
http://www.okbody.ru/;
http://www.who.int/

Статью подготовила: медицинской психолог Е.О. Шахрай

Томский областной многофункциональный центр по предоставлению государственных и муниципальных услуг: услуга «Мой малыш»

МФЦ – это учреждения, осуществляющие взаимодействие с органами государственной власти, органами местного самоуправления и организациями, участвующими в предоставлении государственных и муниципальных услуг, функции по информированию граждан и организаций, по приему и выдаче документов для получения услуг в режиме «единого окна».

Мой малыш МФЦ

Услуга «Мой малыш» включает в себя следующие направления по оформлению необходимых документов на детей:

Прием от граждан анкет в целях регистрации в системе обязательного пенсионного страхования, в том числе прием от застрахованных лиц заявлений об обмене или о выдаче дубликата страхового свидетельства.

В ходе услуги осуществляется прием документов для осуществления регистрации в системе персонифицированного учета и выдача застрахованным лицам страховых свидетельств обязательного пенсионного страхования (СНИЛС).

Кто имеет право подать документы на оформления (СНИЛС) на ребенка в МФЦ

Перечень необходимых  документов, требуемых для оформления СНИЛС на ребенка в МФЦ  

Обратите внимание: срок оказания услуги по регистрации физических лиц в системе обязательного пенсионного страхования не превышает 21 календарного дня.

Важно: бланк анкеты Анкета застрахованного лица(.doc)

Выдача государственного сертификата на материнский (семейный) капитал

В ходе услуги осуществляется прием заявлений о выдаче государственного сертификата на материнский (семейный) капитал.

материнский капитал

Кто имеет право подать документы на  государственный материнский (семейный) капитал.

В соответствии с Федеральным законом от 29.12.2006 № 256-ФЗ «О дополнительных мерах государственной поддержки семей, имеющих детей», право на оформление сертификата на материнский (семейный) капитал возникает при рождении (усыновлении) ребенка (детей), имеющего гражданство Российской Федерации у следующих лиц:

Перечень необходимых  документов, требуемых для оформления государственного материнского (семейного) капитала в МФЦ  

В отдельных случаях представляются документы, подтверждающие:

Важно: к заявлению также прилагаются документы, подтверждающие изменение персональных данных заявителя в случае необходимости подтверждения родственных отношений с детьми (свидетельство о браке, свидетельство о перемене фамилии (имени, отчества), свидетельство о расторжении брака).

Обратите внимание:  заявление о выдаче государственного сертификата на материнский (семейный) капитал подлежит рассмотрению территориальным органом ПФР в месячный срок с даты приема заявления.

Необходимый бланк заявления:  Заявление о выдаче государственного сертификата на материнский(семейный) капитал(.doc)

Прием заявлений и постановка на учет детей в целях зачисления в муниципальные образовательные учреждения, реализующие основные общеобразовательные программы дошкольного образования

В ходе услуги осуществляется прием заявлений и постановка на учет детей в целях зачисления в муниципальные образовательные учреждения, реализующие основные общеобразовательные программы дошкольного образования и выдача соответствующего уведомления

Кто имеет право подать документы  в  МФЦ

Перечень необходимых  документов, требуемых для оформления  данной услуги в МФЦ  

Важно: максимальный срок предоставления муниципальной услуги составляет 5  рабочих дней, со дня регистрации заявления.

Результат оказания услуги

Зачисление в образовательное учреждение, постановка ребенка на очередь для зачисления или мотивированный отказ в зачислении ребенка в образовательное учреждение.

Бланки заявления: Блан заявления(.doc)

Оформление полисов обязательного медицинского страхования

Прием документов  для оформления временного свидетельства, подтверждающего оформление полиса обязательного медицинского страхования, полиса обязательного медицинского страхования, а также его переоформления, выдачи дубликата и выдача временного свидетельства, подтверждающего оформление полиса обязательного медицинского страхования, полиса обязательного медицинского страхования.

Кто имеет право подать документы на  оформление полиса обязательного медицинского страхования

Перечень необходимых  документов, требуемых для оформления  данной услуги в МФЦ   для детей после государственной регистрации рождения и до четырнадцати лет, являющихся гражданами Российской Федерации:

Срок предоставления услуги в МФЦ

Максимальный срок предоставления муниципальной услуги составляет 45  дней, со дня регистрации заявления. В период подготовки Полиса обязательного медицинского страхования, заявителю выдают временный полис.

Результат оказания услуги

Выдача сертификата на региональный материнский (семейный) капитал

В ходе услуги осуществляется прием заявлений о выдаче сертификата на региональный материнский (семейный) капитал.

Кто имеет право подать документы на  региональный материнский (семейный) капитал

Право на получение регионального материнского (семейного) капитала  предоставляется при соблюдении следующих условий:

Основание для оказания услуги в МФЦ:

Право на получение регионального материнского (семейного) капитала возникает со дня рождения (усыновления) третьего или четвертого ребенка, рожденного (усыновленного) начиная с 1 июля 2012 года, независимо от периода времени, прошедшего с даты рождения (усыновления) предыдущего ребенка (детей), и может быть реализовано однократно не ранее чем по истечении трех лет со дня рождения (усыновления) третьего или четвертого ребенка.

Перечень необходимых  документов, требуемых для оформления  данной услуги в МФЦ

  1. Заявление;
  2. Паспорта всех членов семьи, а также документ, подтверждающий место жительства (пребывания) на территории Томской области лица, имеющего право на получение сертификата, и членов его семьи (второго родителя, детей старше 14 лет);
  3. Свидетельства о рождении (усыновлении) детей;
  4. Паспорт гражданина РФ и иной документ, удостоверяющий личность гражданина РФ, а также документ, подтверждающий полномочия законного представителя или доверенного лица;
  5. Свидетельство о смерти матери, родившей (усыновившей) ребенка (детей), судебные акты об объявлении ее умершей, лишении ее родительских прав, о признании ее виновной в совершении в отношении ребенка (детей) умышленного преступления, относящегося к преступлениям против личности, об отмене усыновления ребенка, в связи с усыновлением которого возникло право на получение сертификата;
  6. Свидетельства о смерти родителей (усыновителей) или единственного родителя (усыновителя); судебные акты об объявлении умершими родителей (усыновителей) или единственного родителя (усыновителя), о лишении родителей родительских прав, о признании виновными в совершении в отношении ребенка (детей) умышленного преступления, относящегося к преступлениям против личности; документы, подтверждающие отмену усыновления ребенка, в связи с усыновлением которого возникло право на получение сертификата;
  7. Справки о доходах заявителя и членов его семьи (второго родителя и (или) детей) за последние три месяца, предшествующие дню обращения за сертификатом;
  8. Для неработающих родителей – трудовые книжки + копии (1 страница и последняя запись);
  9. Федеральный сертификат на материнский (семейный) капитал+копия или копии документа о прекращении права на дополнительные меры государственной поддержки в связи с использованием средств государственного материнского (семейного) капитала в полном объеме.
  10. Копии документов, верность которых не заверена нотариально, представляются с предъявлением оригинала.

Срок предоставления услуги

В тридцатидневный срок с даты приема заявления.

Бланки заявления: Бланк заявления(.doc)

МФЦ2

Контактные  данные Томского областного многофункционального центра  по предоставлению государственных и муниципальных услуг (МФЦ)

Отдел ОГКУ «ТО МФЦ» по Кировскому району г.Томска

Адрес: 634061, Томская область, г.Томск, пр. Фрунзе, д.103д
Время работы: пн,ср,пт 8:20 – 19:00, вт,чт 8:20 – 20:00, сб 9:00 – 13:00

Отдел ОГКУ «ТО МФЦ» по Ленинскому району г. Томска

Адрес: 634009,г. Томск, пер.Дербышевский 26 б
Время работы: пн, ср, пт 08:20 – 19:00, вт, чт 08:20 – 20:00, сб 09:00 – 13:00

Отдел ОГКУ «ТО МФЦ» по Октябрьскому району г.Томска

Адрес: 634050, г. Томск, ул. Пушкина, д.63, стр.5
Время работы: пн, ср, пт 08:20 – 19:00, вт, чт 08:20-20:00, сб 09:00 – 13:00

Отдел ОГКУ «ТО МФЦ» по Советскому району г. Томска

Адрес: 634041 г. Томск, ул. Тверская, 74
Время работы: пн, ср, пт 08:20 – 19:00, вт, чт 08:20 – 20:00, сб 09:00 – 13:00

РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ТЕЛЕФОННОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ
88003500850 (звонок бесплатный на территории всей Томской области)
8 (3822) 602999 (городской номер телефона)

Статью подготовила: специалист по социальной работе Кабинета кризисных ситуаций для беременных женщин Черных Ю.О.

Психологические особенности женщин в послеродовом состоянии

С рождением ребенка начинается интересный и ответственный период в жизни молодой мамы, и этот период с психологической точки зрения очень неоднозначен. Много радости, много забот. Новые ощущения должны встроиться в прежнюю жизнь, что-то изменяется, что-то остается неизменным.

vosstanovlenie-anons

Послеродовое состояние – одно из сложных, многогранных и чрезвычайно чувствительных состояний женской жизни. Послеродовый период общепризнанно считаются временем повышенного риска развития симптомов сложного эмоционального состояния, что обусловлено совокупностью биологических изменений и изменений социальных ролей в жизни женщины. «Беременность подразумевает конец существования женщины как независимого отдельного существа и начало непременных и бесповоротных отношений мать – дитя».

Нередко после родов у женщин могут возникать различные эмоциональные
и психологические проблемы. Очень часто в первые дни после родов у многих женщин наблюдается быстрая смена настроения, без видимых причин большинство становятся плаксивыми. Слезы может вызвать любая проблема, с которой сталкивается женщина в послеродовом периоде. Такая реакция связана с гормональной перестройкой, а также переменами в образе жизни. Некоторые женщины после родов испытывают чувство душевного подъема, облегчения, удовлетворения, которое может продолжаться несколько месяцев. С другой стороны, встречаются женщины, у которых может преобладать неуверенность в собственных силах, беспокойство за ребенка, за собственную судьбу.

В послеродовом периоде личность женщины меняется-трансформируется, она проявляется в определенном стиле отношения матери к ребенку, ее переживания, взаимосвязи диады «мать-дитя» к его состоянию здоровья, к его будущему, отношение к себе и близким, изменение жизненных ценностей и личностных качеств.

posle-rozhdeniya-rebenka

Гормональная перестройка в женском организме существенно влияет на чувствительность ее нервной системы, возрастает нервно-психическая нагрузка. Обостренная интуиция позволяет маме чувствовать все сигналы ребенка. Но, к сожалению, подобная чувствительность распространяется не только на общение с новорожденным. Женщина обостренно ощущает все, что происходит вокруг нее. Любое неосторожное слово, взгляд оставляют свой след в душе родившей. Как с ней общаются близкие, каким тоном и с какой интонацией с ней говорит врач, – все имеет значение.

Конечно, неоспоримо важным для психологического самочувствия молодой матери является то, как прошли роды. Физическое состояние после родов может рассматриваться как один из факторов эмоционально-нестабильного состояния (например, наличие швов, усталость, трудности с принятием пищи, отсутствие комфорта в палате). На самочувствие молодой мамы в послеродовом периоде также влияет статус рожденного ребенка и особенности его темперамента. При ярком несовпадении темпераментов мамы и ребенка, ей тяжелее чувствовать малыша и действовать в зависимости от его потребностей.

Сложнее бывает послеродовое состояние у первородящих женщин. Изменение жизненного статуса, рождение себя в новой роли, роли мамы, вызывает и гордость и страх одновременно. Нежность и переполненность любовью иногда сопровождается тихим ужасом. Кажется, что жизнь закончилась: больше не будет встреч с друзьями, отдыха и спокойного просмотра кино. Теперь все и вся будет принадлежать ЕМУ, этому маленькому комочку. Молодые мамы с тревогой прислушиваются:  – дышит? – спит?  – как жить дальше? Все эти мысли одновременно вызывают чувство вины. Ведь улыбающаяся с  рекламных плакатов мама –  добрая, нежная и не сомневающаяся в себе, никак не похожа на них.

После родов

На психологическое самочувствие в послеродовом периоде влияют и индивидуально психологические особенности личности женщины, ее темперамент, акцентуации характера. Некоторые психологические исследования показывают, что возраст матери также влияет на эмоциональное состояние после родов (В.И.Брутман). Женщины в возрасте до 21 года склонны к депрессивным состояниям, поскольку не готовы к исполнению материнской роли, не получили специальность, не могут самостоятельно обеспечить свое существование.

Психологическое состояние женщины в послеродовый период напрямую связано с ее мотивационной готовностью стать матерью и со стилем вынашивания беременности. Беременным, вынашивающим ребенка по так называемым косвенным мотивам, сложнее принять себя в роли матери и наладить контакт с малышом. Так же стоит остановиться на неожиданных стрессовых состояниях, произошедшие во время беременности или в сам послеродовый период (смерть родственника, авария, развод и т.п.) – все это безусловно будет влиять на особенности психологического самочувствия молодой мамы в послеродовом периоде.

В становлении материнства большую роль играют отношения родившей женщины со своей матерью, с бабушкой. Одну из решающих ролей играет то, какая у родившей была мать (насколько она способна была быть матерью) и каким образом она относилась к своей женственности и становлению женственности своей дочери. Это определяет тот психологический сценарий, который склонна реализовывать дочь в своей жизни.

Длительная психотравмирующая ситуации (тяжелая семейная обстановка, измены и моральные оскорбления со стороны партнера, большие материальные затруднения и т.д.), имеющая место во время беременности, в послеродовый период может способствовать развитию сложных эмоциональных переживаний женщины, особенно если она имела фантазии о том, что ребенок «спасет» ее из этой ситуации, изменит жизнь или отношения к лучшему. Понимая, что решать трудную жизненную ситуацию придется все-таки ей самой, да еще и заботиться при этом о ребенке, оказывается непомерно тяжело. И требует поддержки, нахождения дополнительных ресурсов.

Итак, в качестве факторов, влияющих на особенности поведения женщины в послеродовом состоянии, можно выделить:

  1.  Характерологические особенности личности, акцентуации темперамента, характера.
  2. Возраст мамы.
  3.  Психологическая неготовность женщины к беременности и родам, неконструктивные стили вынашивания беременности.
  4. Сложные взаимоотношения в семье (между супругами, с родственниками), статус матери – одиночки; социально-бытовые трудности.
  5. Наличие отягощенного акушерского или соматического анамнеза.
  6.  Наличие негативного прошлого опыта, связанного с родами.
  7.  Отягощенный психологической травмой детского возраста, анамнез беременной.
  8. Рождение младенцев с отставанием в физическом или умственном развитии (часто преждевременно родившиеся дети), младенцев с «трудным темпераментом».
  9. Послеродовое пребывание мам и младенцев в палатах раздельного пребывания. Также замечено значительное ухудшение настроения у пациенток, разлученных с новорожденным из-за необходимости обсервации или перевода в детскую больницу.
  10. Наличие острой стрессовой ситуации.
  11. Сезонный фактор. По наблюдениям ряда психологов, в весенний и летний период меньше проявлений послеродового невроза у мам, чем в осеннее и зимнее время.
  12. Депрессивные послеродовые состояния в анамнезе молодой мамы в роду по женской линии.

Различное эмоциональное состояние в послеродовом периоде у разных женщин может быть связано с разными факторами, действовавшими до беременности, во время нее и родов, а также возникающими в послеродовом периоде и позже. На эмоциональном и психологическом состоянии женщины сказывается, в частности, то, была ли беременность желательной, первая это беременность или повторная, трудно ли она протекала, насколько физиологичными были роды, возникали ли какие-либо осложнения во время них или в раннем послеродовом периоде, какие взаимоотношения складываются у женщины с ее окружением, имеются ли социальные или финансовые проблемы и т.д.

Женщина, столкнувшись с какой-либо из этих проблем или с их комплексом, задумается о том, сумеет ли она обеспечить всем необходимым ребенка, и будет испытывать чувство беспокойства, неуверенности, которое может отрицательно сказаться на ее здоровье, здоровье ребенка, а в ряде случаев привести и к отказу от ребенка. Поэтому очень важно в этот момент поддержать женщину, подсказать ей, какими льготами она обладает, куда можно обратиться за помощью. Важно также мотивировать ближайшее окружение женщины на оказание ей психологической поддержки и физической помощи.

Таким образом, просветительская деятельность беременной или клиентки, пришедшей на прием к психологу в послеродовый период, является неоспоримо важной. Хочется отметить, что психологическая работа  с женщинами должна начинаться с профилактики сложных эмоциональных послеродовых состояний еще во время беременности. Необходимо информировать беременных о возможном появлении кратковременных расстройств настроения в раннем послеродовом периоде, например, в «Школе для беременных»; говорить о причинах таких состояний. Подобное разъяснение снижает эмоциональную напряженность и тревогу пациенток, ведет к пониманию и уважению своих чувств. Важно сообщать о притирке в семье с мужем, с родственниками в связи с появлением ребенка, чтобы молодая мама понимала нормативность этих процессов. Ведь ощущение себя исключительной, отличающейся от других мучительно для любого.

Статью подготовила: педагог-психолог Кабинет кризисных ситуаций для беременных женщин Ю.О. Мытницкая.

 

Важно знать: что такое фаббинг?

За последние пять лет каждый из нас хотя бы один раз испытал «фаббинг» во время встречи или семейного обеда. Эта практика до недавнего времени не имела названия, но ее последствия были заметны во время любого приема пищи.

смартфономани

Термин «фаббинг» появился в 2007 году.

«Partner phone snubbing» (фаббинг)  – означает «игнорирование собеседника в пользу сотового аппарата». Такого человека ничего не интересует: ни рядом сидящий собеседник, ни то, что происходит вокруг него. Он полностью поглощен своим телефоном.

Людей, всё время сидящих в смартфонах, можно встретить где угодно: в кафе, на улице, на работе или в метро. Они не могут вылезти из социальных сетей, постоянно проверяют электронную почту. Сегодня это явление называют фаббингом. Это явление характерно для многих развитых стран, но первыми забеспокоились австралийцы. Молодой человек Алекс Хейг создал движение против этого недуга. Во многих ресторанах и кафе разных государств, встречаются вывески «У нас нет бесплатного WI-FI, лучше пообщайтесь друг с другом».

Фаббинг развит среди подростков. Как отмечают психологи, почти 85% молодых людей отдают предпочтение общению с помощью социальных сетей, нежели живому разговору. Объясняется такое поведение легко. Когда человек общается с собеседником через социальные сети или электронную почту, он не видит его. Найти интересные темы для беседы в таком случае легче. Да и о своем внешнем виде он не беспокоится, так как его никто не видит. Сложности возникают при личной встрече. Появляется неловкость, стеснение или другие чувства, мешающие наладить контакт.

shutterstock_256173103-2-810x492

Если вдруг фаббинг не обошел и Вас, приведенные рекомендации психолога помогут  Вам справиться с этой неприятностью.

  1. Родители должны контролировать своих детей. Если школьник не может оторваться от своего гаджета, взрослые должны срочно принимать меры, ограничивающие пребывание чада на просторах всемирной паутины. Больше разговаривайте со своими детьми, покажите им пример. Если мама всё время читает новостную ленту в социальных сетях, вряд ли ребенок избавится от этой пагубной привычки.
  2. Без самоконтроля решить проблему не получится. Проверяйте новостную ленту в социальных сетях один раз в день. Такая проверка не должна длиться больше 10-15 минут, иначе есть риск «застрять» там на полдня. В остальное время займите себя интересными делами: гуляйте в парке, ходите по магазинам, закончите какое-нибудь начатое дело, окунитесь в работу. Тогда времени на что-то другое и ненужное не останется. А в компании близких людей не вытаскивайте мобильник без особой надобности.
  3. Если кто-то из друзей в компании всё время смотрит на голубой экран смартфона, попробуйте его отвлечь небольшим конкурсом. Все должны положить свои гаджеты на стол. Тот, кто не выдержит и схватит свой мобильник первым, должен, например, угостить всех мороженым или оплатить счет.
  4. Чтобы не отвлекаться на свой телефон, с его экрана лучше убрать лишние приложения, а лучше заблокировать некоторые сайты. Тогда никакого соблазна не будет. А в кафе просто игнорируйте бесплатный WI-FI.
  5. Чаще всего люди достают свои телефоны во время ожидания встреч или транспорта. Занять себя можно не только различными приложениями современных гаджетов, но и наблюдением над прохожими, чтением рекламных объявлений и т.д.
  6. При походе в магазин за хлебом или во время утренней пробежки оставьте телефон дома. Со временем старайтесь чаще гулять без современных средств связи.
  7. Дома носить свой аппарат по всем комнатам не надо. Оставьте его, например, в спальне. Он должен лежать там до тех пор, пока утром не прозвенит будильник.
  8. Гуляйте с друзьями там, где не ловит сотовая связь.
  9. Дайте себе слово, что не будете вытаскивать телефон для проверки почты или онлайн-общения на улице.

Фаббинг – это  удел подростков, а не взрослых и умных людей. Не давайте этому явлению зародиться в вас или у ваших близких.

Источник:
http://ubratana.com/chitalka/chto-takoe-fabbing.html#ixzz4GiA2i7IA
http://otomkak.ru/chto-takoe-fabbing/

Статью подготовила: педагог-психолог консультативно-оздоровительного отдела Ларионова М.Н. 

Что значит быть здоровым

Что означает быть здоровым? Как вообще понять, что организм здоров и находится в нормальном состоянии, не нуждается в особом внимании? Сказать кратко, в двух словах вряд ли получится. Поэтому рекомендуем прочесть статью полностью, если Вас беспокоит этот вопрос.

Что значит быть здоровым 2

Быть здоровым – означает быть счастливым, ведь здоровье является самой огромной человеческой ценностью. Здоровый человек обладает безграничным запасом жизненных сил, помогающих ему справиться с трудностями, возникшими на его пути.

Здоровье также означает отличное состояние всех внутренних органов и функций организма, чего, к сожалению, в современном мире добиться крайне сложно, но возможно. Физическое здоровье важно для поддержания достойной репутации и социального положения. Ведь ни для кого не секрет, что здоровый, жизнерадостный человек живет полноценной, наполненной только положительными эмоциями жизнью.

Преимущества здорового человека:

Проявления здоровья в повседневной жизни

Здоровье – это не только отсутствие физических недостатков и заболеваний, это гармоничное состояние физического, социального и духовного благополучия.

Здоровье проявляется в:

Что значит быть здоровым

Как стать здоровым?

Здоровье – это не особенность характера человека, это совокупность физических и моральных качеств, что развиваются благодаря систематическим упражнениям, процедурам закаливания, отказу от пищевых излишеств, внутренней гармонии и контролю над собственными эмоциями, а самое главное, благодаря внимательному отношению к собственному здоровью и своевременной помощи организму справиться с недугами.

Что значит быть здоровым 3

В статье использованы материалы сайтов:

Статью подготовила: медицинский психолог Шахрай Е.О.

Следующая страница →