Объявления

На базе ОГБУЗ "Центр медицинской профилактики" бесплатно ведут прием следующие специалисты:
    ВРАЧИ (прием взрослых и детей):
  • врач-невролог;
  • врач-диетолог;
  • врач-аллерголог-иммунолог.


    ЮРИСТ: консультации беременных и родивших женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации
    Запись по тел. 46-85-00

Архив публикаций

Памятка для родителей «Детский травматизм в летний период»

53ef8462

Уважаемые родители, задумайтесь!

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

Более 3 млн. детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России. Таким образом, в больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой ребенок в возрасте до 18 лет.

Ожоги — к сожалению, очень распространенная травма у детей

Кататравма (падение с высоты) — в 20% случаев страдают дети до 5 лет — нередкая причина тяжелейших травм, приводящих к инвалидизации или смерти.

999

Дети не умеют летать!

Утопление — в 50% случаев страдают дети 10–13 лет из-за неумения плавать.

s9045_1402511903_1

Удушье (асфиксия)

Отравления

Поражения электрическим током

Дорожно-транспортный травматизм — дает около 25% всех смертельных случаев.

20140823-1423-DSC02726j7

 

Несчастные случаи при езде на велосипеде являются распространенной причиной смерти и травматизма среди детей среднего и старшего возраста.

Травмы на железнодорожном транспорте — нахождение детей в зоне железной дороги может быть смертельно опасно.

Строжайшим образом запрещайте подросткам кататься на крышах, подножках, переходных площадках вагонов. Так называемый «зацепинг» — в конечном итоге — практически гарантированное самоубийство;
Помните сами и постоянно напоминайте Вашим детям, что строго запрещается:

Уважаемые родители, помните — дети чаще всего получают травму (иногда смертельную) — по недосмотру взрослых.

Учимся добиваться поставленных целей

Категория Статьи

Цель

О некоторых людях говорят: «Он может горы свернуть!»

Это означает, что человек обладает необходимым набором качеств и  знает, как добиться своей цели.

Итак, давайте разберемся в том, что же помогает людям добиваться в жизни намеченного.

1.      Никогда не отступайте перед трудностями.

Как только вы испугаетесь одного препятствия, вслед за ним моментально вырастет еще десяток.

И наоборот, демонстрация уверенного решения одной проблемы поможет сделать дальнейший путь чистым.

2.      Верьте в себя.

Нельзя ни на минуту сомневаться в правильности поставленной вами цели.

kak-dobitsja-celi-12-sovetov

3.      Не бойтесь рисковать, если считаете это правильным.

Никто не имеет права решать за вас и раздавать свои советы.

4.      Не завидуйте.

Нужно избавиться от такого чувства, как зависть, оно разрушает человека и отнимает слишком много сил, которые можно потратить с пользой.

5.      Действуйте, как военный стратег: оцените арсенал имеющегося у вас «оружия» и подумайте, чего вам  не хватает для победы.

Если вам не хватает знаний или навыков для достижения намеченной вами цели, то всегда можно, например, закончить какие-то курсы, почерпнуть необходимую информацию из интернета, книг, статей и т.д.

6.      Оставайтесь хорошим человеком в любой ситуации.

Никогда не заноситесь слишком высоко, не рвите связи с людьми, которые достигли меньшего, если, конечно, они действительно входят в ваш близкий круг.

7.      Не нойте.

Конечно, своей маме или другим близким людям можно иногда пожаловаться, зная, что они не осудят и найдут слова, которые помогут  вам взбодриться.

8.      Постоянно развивайтесь.

Вы должны быть лучшим в сфере, которой занимаетесь, хотя бы в пределах офиса.

Даже если вы достигли желаемой должности или заработной платы, не расслабляйтесь. Продолжайте шлифовать свои умения, изучать специальную литературу и т.д.

9.      Не оглядывайтесь назад.

Жизнь – череда изменений и застыть – значит, проиграть.

10.  Правильно ставьте перед собой цели.

Не стоит довольствоваться полумерами.

Даже если вы не сможете добраться до конечного пункта, то все равно преодолеете большую часть пути.

11.  Визуализируйте свои цели.

Пофантазируйте, расслабьтесь и представьте в подробностях и мельчайших деталях желаемое: например, за рулем симпатичного автомобиля, или на пляже в экзотической стране, или в новой одежде.

12.  Будьте благодарны людям, и высшим силам, которые помогли вам стать тем, кем вы являетесь.

Научитесь говорить искренне «спасибо» за все, чего вы достигли и что имеете, и тогда вам обязательно ответят взаимностью.

Статья подготовлена с использованием материала сайта  http://dnevnyk-uspeha.com/.

Статью подготовила: медицинский психолог Шахрай Е.О.

С пользой для здоровья: велосипед в путешествии

Категория Статьи

экскурсии на велосипеде

Велосипед в путешествии — это удобно. Почему?

Велосипед — идеальное средство для полноценного изучения новой местности с огромной пользой для здоровья. Ведь ни с чем нельзя сравнить то ощущение свободы, когда есть мир вокруг и ты — со своим верным железным двухколесным конем, который кроме твоих усилий и капли смазки ничего больше не требует. И нет другого такого же универсального средства, одинаково полезного как для нервной системы, легких, сердца, сосудов и мышц, так и для кошелька. В большинстве городов можно найти прокат велосипедов.

Итак, вы приехали (прилетели, приплыли) в новый город. Безусловно, нашли жилье и скачали на смартфон (или приобрели в обычном киоске) карту. И теперь перед вами стоит сложный вопрос: что же выбрать в качестве средства передвижения? Давайте рассмотрим несколько вариантов:

Пешеход. Отличный способ передвижения (явно любимый для вашего кармана), имеющий массу плюсов и один существенный минус — скорость. Особенно этот минус ощутим, когда на ваше знакомство с местностью выделена всего пара-тройка дней (а то и десяток часов) с четким расписанием каждой минуты. Если ваше поле изучения совсем уж небольшое, либо у вас есть в запасе масса времени без какой-то оформленной цели на его трату — вперед. Хотя все-таки двигаться чуть быстрее, чем 5 км/ч, все же интереснее, согласитесь.

Автомобилист. Без сомнений, минус который имел место в предыдущем пункте, тут стремительно превращается в плюс. Но при этом теряются плюсы из других областей. Во-первых, аренда машины заметно дороже. Но главное — даже не это. Признайтесь, ведь вам бы хотелось на отдыхе обогатить не только память, но и здоровье. И автомобиль здесь — не лучший помощник. Это во-вторых. И, в-третьих, путешествуя на автомобиле, вы словно скрываетесь от окружающего вас мира в металлической коробке, которая лишь сквозь окна знакомит своих пассажиров с местными красотами, не давая при этом полной картины. Вы не видите все целиком, не ощущаете запах, не можете прислушаться к звукам, прикоснуться и приобщиться к среде. Вы словно отрезаете себя от нее. И, наверное, это не то, чего бы вам хотелось. Кроме того, следует принять во внимание то, что мы все-таки должны заботиться об окружающей среде и не загрязнять ее выхлопными газами хотя бы в путешествии.

Роллер. Здорово, если вы виртуозно владеете роликовыми коньками и можете концентрировать свое внимание на чем-либо еще, кроме узкой полоски асфальта под колесами. Потому что, если это не так, то плакали и ваш фотоотчет из поездки, и сувениры, даже заботливо завернутые в бумагу, да и (не дай Бог конечно) целостность опорно-двигательного аппарата. И это средство передвижения удобно только при наличии хорошего дорожного покрытия там, где вы едете. Если же на вашем пути попадается мощеная камнем мостовая (или любая из обычных российских дорог), то, сами понимаете — придется стать пешеходом. Конечно, ролики можно выбрать, но чуть позже. Оставьте их на десерт, после осмотра всего того, что вы бы хотели увидеть.

Скейтер, «самокатер». Смотрите пункт выше. Да, владеть такими средствами передвижения проще, но опять же, как только вы захотите проехать куда-нибудь за пределы центральных улиц, то рискуете превратиться в пункт №1. С руками, занятыми скейтом или самокатом. Да и в прокате нечасто можно найти скейтборды и самокаты не то, что в хорошем виде, даже просто в наличии. А брать их с собой… Не знаю, не знаю…

Мотоциклист. Большая скорость передвижения может стать несомненным плюсом, если вы хотите передвигаться быстро и ощущать бьющие по телу упругие струи ветра , однако небольшая физическая нагрузка и неоспоримый риск для здоровья (статистика гласит, что мотоциклисты попадают в ДТП гораздо чаще, чем все остальные участники дорожного движения), а также те же выхлопные загрязнения, которые имели место быть в пункте №2, снижают эффективность и полезность такого вида передвижения. Заметьте, даже без учета стоимости проката минусов набралось уже достаточно много.

Всадник. Что может быть прекраснее, чем близкий контакт и общение с утонченным и благородным животным! Такой вид прогулок идеален для сельской местности, когда перед вами открываются бескрайние поля и восторгающие воображение просторы, холмы, русла рек и прочие прелести природы. Абсолютно экологичный резвый конь при всех своих плюсах вроде иппотерапии, идеального избавления от стрессов, проработки почти всех групп мышц, однако, мало подходит для передвижений по городу (к сожалению). При том, что стоит удовольствие недешево, вряд ли вы сможете посмотреть на его спине что-то кроме тех же холмов или равнин за городской чертой. Но эта активность вполне может стать отличным завершением вашему знакомству с окрестностями. Поэтому добавляем пункт «верховая езда» в свой трэвэл-список и смело ищем те места, где это можно осуществить.

Велосипедист. Итак, среди плюсов:

Раз уж мы представили такой внушительный список плюсов, то стоит сказать и о минусах, хотя я, если честно, их особо не вижу. Это невозможность взять с собой много вещей (ибо с тяжелым рюкзаком путешествовать можно, но сложнее, чем без), необходимость выбора удобной и свободной одежды (а не деловой и тесной, хотя при желании все можно сочетать), редкая, но порой необходимая смена проколотой камеры или возвращение на место сбежавшей цепи, накачка колеса. Однако, все эти минусы настолько легко исправимы и незначительны рядом с мешком плюсов, что вместо оппозиции легко превращаются в поправку. И это – мой личный опыт. К примеру, этим летом я была в Великом Новгороде на раскопках. Пять дней я была до обеда занята работой на раскопе, а потом брала велосипед и исследовала древний город и его окрестности. И за это время я успела увидеть все достопримечательности, даже в пригородах!

Да, дорогие девушки! Основная ценность велосипеда в том, что передвигаясь таким образом, вы тратите множество калорий, то есть можете позволить себе любую сладкую вкусность и при этом будете продолжать худеть. Проверено опытом!

О правильном выборе велосипеда, подборе скоростей, максимально полезных для физического состояния мышц и суставов, о пользе для здоровья и многом другом я расскажу в следующих выпусках.

Итак, вы все еще сомневаетесь в выборе средства передвижения во время путешествия?

Автор: Анна Хоружаяtakzdorovo.ru

Как бегать летом

Категория Статьи

бег летом

Наступает лето и теплая погода способствует тому, чтобы мы  и вышли заниматься спортом на улицу. Тут тебе развлечения на любой вкус: можешь поплавать, поиграть с друзьями в волейбол, покататься на велосипеде, турнички, ну и куда же без пробежек. Вроде бы все понятно — не надо укутываться, словно капуста, а просто взял и побежал. Но не тут-то было, выйдя на улицу, вас подстригает большая опасность, которой, поначалу, мы не отдаем должного внимания — жара. А зря! Ведь тут, как и с противоположным состоянием погоды — холодом, надо быть осторожным. Обезвоживание, сожженная солнцем кожа и много других моментов, о которых вы могли и не задумываться. Вот пару советов о том, как подготовиться к пробежке в жару.

Начнем с малого, а точнее, с раннего. Старайтесь планировать не только маршрут, но и время. Идеальным станет утро — пускай летом солнце встает и рано, но остывшая за ночь земля не успевает нагреться. Это вам и на руку. Когда свободней дышится и ноги как-то легче несут тебя вперед, к новым подвигам! К тому же утренняя пробежка, как бы это абсурдно не звучало, заряжает вас не только позитивом, но и энергией на весь оставшийся день. Ну и галочку можно поставить и уже заниматься своими делами, не думая о сегодняшней тренировке. Если уж вы совы и любите поспать, то ваш вариант — часов 8 — 9 вечера. Солнце уже не так сильно палит, и вы меньше рискуете перегреться.

Со временем определились, но что же надеть? Кто-то может сказать: «А что одеваться то, шорты с кедами натянул и вперед!». Мужчинам о голом торсе необходимо забыть. При беге увеличивается потоотделение и вместе с ним из организма выходит соль, которая забивает ваши поры и мешает организму «дышать». Майка в этом случае принимает удар на себя, впитывая пот. Ну и не стоит забывать, что она еще защищает вас от ветра, из-за которого вы можете простудиться и, в принципе, уменьшает скорость испарения, и соль меньше набивается в поры. Старайтесь одеваться не в х/б майки, а отдавайте предпочтения специальным синтетическим. Они быстрее сохнут и не так сильно натирают кожу, а в особенности соски мужчин (от этого страдают много начинающий спортсменов-любителей).

Помимо повышенной температуры, не стоит забывать и о солнечных лучах. Кепка, бандана или другие легкие головные уборы — ваши друзья на все пробежки.

Носки также важный атрибут. Тут ситуация как и с майками. Современными спортивными технологиями не стоит пренебрегать.

Кроссовки. Да, только они! Забудьте про кеды, которые только навредят вашим коленям. Сейчас огромное количество легких кроссовок, выполненных с использованием разных сеточек, для улучшения вентиляции.

Ну и необязательная вещь, но крайне полезная — потосборник. Это или повязка ил простой платок, который не позволит поту залить вам глаза.

Оделись. Побежали? Не спешите, ведь с собой надо еще взять воды. За простую часовую пробежку в жару, наш организм может в виде пода потерять целых 2 литра жидкости. И тут-то вам поможет, не бежать в сторону магазина, заранее захваченная бутылка с водой. Не мучайте себя жаждой — организм «спасибо» не скажет. Есть много вариантов — бутылка в руке, специальные пояса от 200 мл. Или же вариант, кто берет с собой еще что-то — рюкзаки со встроенной бутылкой. Самый крайний случай — деньги и, заранее найденный на карте, ларек с водой.

Но хотим предупредить вас: не выливайте воду себе на голову! Мокрая голова в разы больше подвержена действию солнца. Правда если уличный градусник показывает температуру ниже 25 градусов и во время пробежки вы нагрелись именно от бега, а не от палящего солнца, то лейте, это реально помогает бежать дальше.

Пока выходите из дома, продумайте маршрут. Идеально во всех планах пробежка у воды. Берег озера, реки или, вообще великолепно, моря и океана. Там, кроме прохладного воздуха, который облегчит дыхание, есть и прекрасный вид, пробегать мимо которого одно удовольствие. Это кстати вам поможет соблюдать и следующий совет, который гласит: «старайтесь бежать медленнее». Ваш результат в жару и просто в хорошую погоду будут отличаться. Это происходит, потому что ваша норма пульса смещается в сторону более высоких показаний. Так что смотрите по ситуации и берегите сердце.

Источник: http://www.takzdorovo.ru

Как с пользой провести лето

Категория Статьи

семья на великах

Если вы не планируете куда-нибудь ехать в отпуск и остаетесь дома, то важно провести его с пользой для своего здоровья, повысить иммунитет, хорошо отдохнуть.

Интересные статьи по летнему отдыху

Необходимо стараться больше бывать на свежем воздухе, лучше за городом, проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день, и лучше в движении. Физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, дыхательную, мышечную системы, улучшают обмен веществ, что способствует не только укреплению иммунитета, но и повышает устойчивость организма к умственным нагрузкам и стрессам.

Загорать и купаться. Под влиянием солнечных лучей вырабатывается естественный витамин D, дефицитный осенью и зимой. Причем он полезен не только для малышей – как основное средство борьбы с рахитом, но и школьникам, ведь он регулирует кальциевый обмен в организме. Синтез витамина D под действием солнца исключает его передозировку (в отличие от пищевых добавок). Помните, что на солнце можно быть детям с 7 до 10-11-ти часов утра и с 5 до 7-8 часов вечера, поскольку в это время нет жесткого ультрафиолета. Купание – великолепная гигиеническая и закаливающая процедура, эффектное стимулирующее средство. Оно воздействует на организм ребенка гармоничным сочетанием физико-химических и биохимических факторов воды, температурой воды и воздуха. Нельзя забывать и о благоприятном действии на психику. Погружаясь в воду, ребенок в течение нескольких секунд испытывает легкий озноб. Это фаза первичного охлаждения, вызванная разностью температур воздуха и воды. При этом происходит спазм периферических сосудов, и кровь отливает к внутренним органам. Следом очень быстро наступает фаза активного согревания. Появляется ощущение приятной теплоты, периферические сосуды расширяются, кожа краснеет. Эта фаза довольно продолжительна. Однако при чрезмерном пребывании в воде у ребенка возникает вторичный озноб, характерным признаком которого является появление так называемой «гусиной кожи». Вторичный озноб – очень неблагоприятная реакция, свидетельство переохлаждения, наступающего вследствие истощения теплорегулирующего аппарата детского организма. Исключение неблагоприятной реакции достигается правильной дозировкой и контролем за купанием ребенка. Детям, особенно ослабленным и больным, купания разрешаются при температуре воды не ниже 18 С и воздуха – в пределах 20 – 30 С.

Ходить босиком по травке, песку, что способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию стопы. Но делать это нужно постепенно (пусть ребенок походит босиком 10-15 метров, затем – увеличивайте расстояние).

shutterstock_179467103.206be2c9

Регулярно питаться в одно и то же время. Лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день. Летом лучшей пищей является молочно-растительная – она легко усваивается детским организмом, содержит много питательных веществ, витаминов, минеральных веществ и клетчатки, необходимых для нормального роста и развития. Также обратите внимание на каши. Чтобы каши были питательнее, добавьте к ним немного ягод, фруктов и орехов. Мясной пищей лучше не злоупотреблять. Кроме того, следует отказаться от чипсов, сухариков, газированных напитков.

Больше употреблять сезонных овощей и фруктов, причем «местные» считаются более полезными для здоровья, чем привозные. Давайте детям кушать огурцы, помидоры, свеклу, морковь, капусту, а также готовьте натуральные соки. Рекомендуем детям употреблять соки не натощак, а через 2-3 часа после еды. Пить в течение дня с определенными интервалами. Детям до 3 лет можно выпить 200-300 мл сока, старшим – 400-600 мл.

Высыпаться. Организму необходим полноценный отдых – в возрасте 6-7 лет суточная норма сна – 11 часов, в 8-10 лет – 10 часов, после 10 лет – 8-9 часов.

Жаркие дневные часы на пляже вообще лучше провести под тентом в одежде с длинными рукавами.

Интересные статьи

Дачный сезон. Работаем и отдыхаем

Лето – это дачный сезон для многих россиян. На дачу выезжают всей семьей на выходные, а родственники старшего возраста предпочитают проводить там все лето в заботах о саде и огороде.

Как правильно организовать работу на даче?

Читать далее…

Куда отправить ребенка отдыхать летом

Поэтому многие родители по мере сил стараются организовать идеальный летний отдых для своего ребенка – подальше от пыльного города, с богатой познавательной программой, развлекательными мероприятиями и с полной уверенностью в безопасности своего чада. Давайте рассмотрим основные моменты, связанные с летним детским досугом, скорее всего, это поможет вам выбрать оптимальный вариант.

Читать далее…

Чем занять детей летом (г. Томск): социальные аспекты

I. Летняя занятость подростков
II. Санаторно-курортное лечение для детей
III . Бесплатные путевки в лагерь для детей

Читать далее…

Как летом быть активным и не перегреться

Где теплое солнышко, там и его опасный спутник — тепловой удар. И нередко он настигает тех, кто не прячется в кондиционированной прохладе квартир и офисов, а старается вести активный образ жизни даже в самые жаркие дни.

Читать далее…

Как бегать летом

Наступает лето и теплая погода способствует тому, чтобы мы  и вышли заниматься спортом на улицу. Тут тебе развлечения на любой вкус: можешь поплавать, поиграть с друзьями в волейбол, покататься на велосипеде, турнички, ну и куда же без пробежек.

Читать далее…

Следующая страница →